ہوسکتا ہے کہ بہت سے والدین اپنے بچوں کو انار دینے سے گریزاں ہوں کیونکہ یہ پھل بہت سے بیجوں پر مشتمل ہوتا ہے اور اسے کھانا مشکل ہوتا ہے۔ درحقیقت، بچوں کے لیے انار کے فوائد کافی متنوع ہیں، بن۔ نہ صرف صحت بخش اور غذائیت سے بھرپور، یہ پھل کھٹا، میٹھا اور تازگی بخشنے والا ذائقہ بھی رکھتا ہے، جسے آپ کا چھوٹا بچہ پسند کر سکتا ہے۔
انار یا پونیکا گرانیٹم غذائی اجزاء میں امیر. اس کے علاوہ یہ پھل بیجوں یا جسے اریل کہتے ہیں میں بھی بہت زیادہ پانی ذخیرہ کرتا ہے۔ انار میں موجود غذائی اجزاء میں پروٹین، کاربوہائیڈریٹس، فائبر، کیلشیم، میگنیشیم، فاسفورس، پوٹاشیم، فولیٹ اور کولین شامل ہیں۔
یہی نہیں بلکہ یہ پھل بچوں کی صحت اور نشوونما کے لیے بھی بہت اچھا ہے کیونکہ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامنز جیسے وٹامن بی، وٹامن سی، وٹامن ڈی، اور وٹامن کے پائے جاتے ہیں۔
بچوں کے لیے انار کے فوائد کی فہرست
انار بچوں کے لیے صحت بخش ناشتے کے طور پر موزوں ہے۔ براہ راست کھائے جانے والے مزیدار ہونے کے علاوہ، اناروں کو تازہ انار کے جوس میں پروسیس کیا جا سکتا ہے، رجک یا فروٹ سلاد کے مرکب کے طور پر، اور جب ایک پیالے میں چھڑکایا جائے تو یہ مزیدار بھی ہوتا ہے۔ دلیا بچوں کے ناشتے کے لیے
بچوں کے لیے انار کے وہ فائدے ہیں جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے:
1. بچوں کے مدافعتی نظام میں اضافہ کریں۔
انار بچوں کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے اینٹی آکسیڈنٹس، فولیٹ، زنک، وٹامن سی اور وٹامن ای کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ تمہیں معلوم ہے. آپ کے چھوٹے بچے کی حالت کو مختلف جراثیموں اور وائرسوں کے خلاف تندرست اور مضبوط رکھنے کے لیے غذائی مواد اہم ہے، بشمول کورونا وائرس جو کہ COVID-19 کا سبب بنتا ہے۔
اس کے علاوہ انار میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی وائرل خصوصیات بھی ہوتی ہیں۔ یہ اثر یقینی طور پر آپ کے چھوٹے بچے کے انفیکشن ہونے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے اچھا ہے۔
2. پٹھوں کی صحت کی حمایت کرتا ہے
انار کے 100 گرام میں کم از کم 235 ملی گرام پوٹاشیم ہوتا ہے۔ یہ معدنیات بچوں کے پٹھوں کی صحت کو سہارا دینے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ پوٹاشیم کے علاوہ اس پھل میں کیلشیم، پروٹین اور فاسفورس بھی ہوتا ہے۔
نہ صرف پٹھوں کی صحت کے لیے، یہ تینوں اجزاء صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کو سہارا دینے میں بھی بہت اچھے ہیں، اور آپ کے چھوٹے کے جسم کو روزمرہ کی سرگرمیوں کو انجام دینے میں مضبوط بناتے ہیں۔
3. دل کے کام اور صحت کو برقرار رکھیں
متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ انار کا استعمال دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔ یہ بہت سے غذائی اجزاء جیسے فائبر، اینٹی آکسیڈنٹس کے ساتھ ساتھ وٹامن سی اور پوٹاشیم کے مواد کی بدولت ہے جو خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے اچھے ہیں۔
انار اور دیگر صحت بخش غذائیں جیسے سبزیاں، پھل، گری دار میوے اور سارا اناج کھانے سے بچوں کو دل کی بیماری اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
4. کینسر کے خلیات کی ترقی کو روکتا ہے
سبز چائے اور سرخ شراب کے مقابلے انار میں تقریباً 3 گنا زیادہ اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ آزاد ریڈیکلز کے اثرات کو روکنے کے لیے کام کرنے کے علاوہ، یہ مواد بچوں کے جسم کے خلیوں کو نقصان سے بچانے اور کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکنے میں بھی کارآمد ہے۔
5. پانی کی کمی کو روکتا ہے۔
بچوں کے لیے انار کا ایک فائدہ جو اتنا ہی اہم ہے پانی کی کمی کو روکنا اور اس پر قابو پانا ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب بچے میں جسمانی رطوبت کی کمی ہوتی ہے، مثال کے طور پر اسہال، کھانے پینے کی کمی، تیز بخار، یا بہت زیادہ الٹی کی وجہ سے۔
انار ایک ایسا پھل ہے جس میں پانی اور الیکٹرولائٹس جیسے پوٹاشیم، میگنیشیم اور سوڈیم بہت زیادہ ہوتے ہیں۔ لہذا، یہ پھل بچوں کو ان کے جسم کی سیال کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے دیا جاتا ہے.
بچوں کے لیے انار کے فوائد یقیناً بہت زیادہ ہیں۔ لہذا، اب سے، آپ کو اس پھل کو اپنے چھوٹے کے روزانہ کے مینو میں شامل کرنے میں ہچکچاہٹ کی ضرورت نہیں ہے، ٹھیک ہے؟
تاکہ آپ کا چھوٹا بچہ اس کے فوائد کو محسوس کر سکے، انار کے انتخاب کے لیے کچھ ٹوٹکے ہیں، بن، یعنی انار کو تازہ حالت میں منتخب کریں اور جلد پر کوئی داغ دھبے نہ ہوں۔ اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو انار منتخب کرتے ہیں وہ پکا ہے، ٹھیک ہے؟ کیونکہ پکے ہوئے انار میں پانی اور غذائیت کی مقدار زیادہ اور صحت بخش ہوتی ہے۔
اسے اپنے چھوٹے بچے کو دینے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ماں نے انار کو دھویا ہے، اسے 2 حصوں میں تقسیم کیا ہے، اور تمام بیجوں کو نکال دیا ہے تاکہ اسے کھانے میں آسانی ہو۔
یاد رکھیں، بچوں کو انار دینا ان کی عمر کے مطابق ہونا چاہیے، بن۔ چھوٹے بچوں میں جو ابھی ٹھوس کھانا کھانا سیکھ رہے ہیں، انار کے بیج براہ راست کھائے جانے پر ان کا دم گھٹنے کا سبب بن سکتا ہے۔
اگر آپ کے پاس اب بھی بچوں کے لیے انار کے فوائد کے بارے میں سوالات ہیں یا آپ ان دیگر غذاؤں کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں جو آپ کے چھوٹے بچے کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے انار کے ساتھ ملانے کے لیے موزوں ہیں، تو آپ ڈاکٹر سے رجوع کر سکتے ہیں۔
