کیا یہ سچ ہے کہ شادی کے بعد موٹاپے خوشی کی علامت ہے؟

کیا آپ نے کبھی دیکھا ہے کہ آپ کے شادی شدہ دوست موٹے ہوتے جاتے ہیں؟ یا شاید آپ نے خود اس کا تجربہ کیا ہے؟ بعض کہتے ہیں کہ یہ خوشی کی علامت ہے۔ کیا یہ صحیح ہے؟

آپ کی عمر جتنی زیادہ ہوگی، وزن بڑھانا اتنا ہی آسان ہوگا۔ عام طور پر، سنگل ہونے کے مقابلے میں 3-4 کلو کا اضافہ ہوتا ہے۔ تحقیق بتاتی ہے کہ شادی کے بعد انسان جتنا زیادہ خوش ہوتا ہے، اس کا وزن بڑھنے کے امکانات اتنے ہی زیادہ ہوتے ہیں۔

شادی کے بعد آپ اور آپ کا ساتھی موٹے ہونے کی وجہ

شادی کے بعد موٹاپے کا خطرہ بڑھانے والے عوامل مندرجہ ذیل وجوہات کو سمجھا جاتا ہے۔

1. اب ظاہری شکل کی پرواہ نہ کریں۔

سروے ظاہر کرتے ہیں کہ شادی شدہ لوگ اب اپنے بہترین نظر آنے کی ضرورت محسوس نہیں کرتے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ پہلے ہی اپنے ساتھی کے ساتھ آرام دہ محسوس کرتے ہیں اور جنس مخالف کو راغب کرنے کے لیے ظاہری شکل برقرار رکھنے کی ضرورت محسوس نہیں کرتے۔

ابھی، یہ کھانے کے انتخاب کو بھی متاثر کرے گا۔ شادی شدہ لوگ اپنی مرضی کے مطابق کھاتے ہیں، اور وہ جو کھاتے ہیں اس میں کیلوریز یا چکنائی کی مقدار سے کم فکر مند ہوتے ہیں۔ اس سے شادی کے بعد وزن بڑھنے کا خطرہ بڑھ جائے گا۔

2. کثرت سے باہر کھائیں۔

شادی شدہ جوڑے کھانے کے انتخاب میں کم انتخابی ہوتے ہیں۔ تقریباً 30% جوڑوں میں بھی کثرت سے کھانے، کھانے کا آرڈر دینے اور بڑے حصے کھانے کا رجحان ہوتا ہے۔

وجہ، بہت سے جوڑوں کے لیے، ایک دوسرے کے ساتھ کھانا پکانا اور پکوان بانٹنا اکثر ایک دوسرے کے ساتھ تعلقات استوار کرنے کی پسندیدہ سرگرمی ہوتی ہے۔ لہٰذا اس کا ادراک کیے بغیر، شادی کے وقت کھانے کی فریکوئنسی اور مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔

اس عادت کے اثرات خواتین میں زیادہ واضح ہوں گے، کیونکہ خواتین میں میٹابولزم اور کیلوریز کی ضروریات مردوں کے مقابلے کم ہوتی ہیں۔ لہذا، اگرچہ کھانے کی فریکوئنسی اور حصہ شوہر کے برابر ہے، بیوی کا وزن عام طور پر تیزی سے بڑھتا ہے۔

3. ورزش کرنے میں زیادہ سستی۔

بہت سے شادی شدہ جوڑے ایک ساتھ بیٹھ کر ٹیلی ویژن دیکھنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ پسندیدہ شوز اور فلمیں ایک ساتھ دیکھنا یقیناً قربت پیدا کر سکتا ہے، لیکن یہ عادت آپ کو ورزش کرنے میں سست بھی کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، ایک ساتھ ٹی وی دیکھتے وقت، یہ ممکن ہے سنیک اضافی میں بھی زیادہ ہو جائے گا.

تو یہ فطری ہے، ٹھیک ہے، یہ عادت شادی کے بعد آپ اور آپ کے ساتھی کے لیے موٹا ہونا آسان بنا دیتی ہے؟

4. اپنے ساتھی کی غیر صحت بخش عادات پر عمل کریں۔

شادی میں، موٹا شوہر یا موٹی بیوی ایک دوسرے پر اثر انداز ہو سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کے ساتھی کو رات کو دیر سے کھانے، دیر تک جاگنے، یا ورزش کرنے میں سستی کی عادت ہے، تو وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ آپ بھی ایسا کر سکتے ہیں۔ حالانکہ یہ عادت آپ کو موٹا ہونے اور موٹا ہونے کا باعث بن سکتی ہے۔

شادی کے بعد بڑھتے وزن کو روکنے کے لیے ٹوٹکے

اگرچہ وزن بڑھنے کا تعلق اکثر شادی کے بعد خوشی سے ہوتا ہے لیکن اگر وزن بڑھنا موٹاپے کا باعث بنتا ہے تو یہ صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔ ابھی، لہذا، آپ اور آپ کے ساتھی کو درج ذیل کام کرنے کی ضرورت ہے:

ایک ساتھ ورزش کا شیڈول ترتیب دیں۔

آپ اور آپ کا ساتھی مل کر ورزش کا شیڈول ترتیب دے سکتے ہیں اور اس پر قائم رہ سکتے ہیں۔ اگر آپ واقعی سست ہیں تو، "سزا اور انعام" کی چال کام کر سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، ضروری ہے جاگنگ ہر صبح کم از کم 15 منٹ، اور خلاف ورزی کرنے والوں کو رات کا کھانا پکانے کی سزا دی جاتی ہے۔"

اگر آپ کا ساتھی اب بھی ورزش نہیں کرنا چاہتا تو ہوسکتا ہے کہ آپ اس کی پسند کی سرگرمیوں کے ساتھ شروعات کریں۔ مثال کے طور پر، ایک پارٹنر پسند نہیں کر سکتا جاگنگ لیکن آرام سے ٹہلنے کی طرح۔ ابھی، آپ اسے ہر صبح گھر میں آرام سے سیر کے لیے لے جا سکتے ہیں۔

باہر کھانے کی تعدد کو کم کریں۔

ریسٹورنٹ سرونگ جس میں چکنائی اور نمک زیادہ ہوتا ہے وہ وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا، آپ اور آپ کے ساتھی کو باہر کھانے یا باہر سے کھانا آرڈر کرنے کی تعدد کو کم کرنے پر اتفاق کرنا چاہیے۔

گھر کا کھانا خود کھانے کی عادت ڈالیں۔ اگر یہ مشکل ہے تو، آپ اپنے ساتھی کو ایک ساتھ کھانا پکانے کی دعوت دے سکتے ہیں۔ بوجھ ہلکا کرنے کے علاوہ، اپنے ساتھی کے ساتھ کھانا پکانا بھی آپ کے تعلقات کو قریب لا سکتا ہے۔ تمہیں معلوم ہے.

اگر آپ کھانا نہیں بنا سکتے تو بلا جھجھک ایک ساتھ کھانا پکانے کی کلاس میں شامل ہوں۔ یہ سرگرمی آپ کی کھانا پکانے کی مہارت کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ آپ کے ساتھی کے ساتھ تعلقات استوار کر سکتی ہے۔

ایک آزاد انسان بنتے رہیں

آپ کے پاس پہلے سے ہی ایک جیون ساتھی ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو سب کچھ ایک ساتھ کرنا ہوگا۔ اگر آپ کا ورزش کا شیڈول مماثل نہیں ہے، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ورزش نہیں کرنی چاہیے۔ اگر وہ ہمیشہ رات کو دیر سے کھاتا ہے تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو بھی دیر سے کھانا پڑے گا۔

آپ کو اب بھی آزادانہ طور پر صحت مند طرز زندگی کا اطلاق کرنے کے قابل ہونا پڑے گا۔ صحت مند عادات متعدی بھی ہو سکتی ہیں۔ تمہیں معلوم ہے. ہو سکتا ہے کیونکہ آپ سبزیاں کھانے میں مستعد ہیں اس لیے آپ کا ساتھی بھی سبزیاں کھانا پسند کرے گا۔

شادی کے بعد آپ کا وزن بڑھنے کا خطرہ ہو سکتا ہے۔ تاہم، موٹا ہونا اور زیادہ وزن آپ اور آپ کے ساتھی کے لیے صحت کے مسائل کا باعث نہ بننے دیں۔ جہاں تک ممکن ہو، شادی شدہ ہونے کے باوجود بھی صحت مند طرز زندگی اختیار کریں، اور جسمانی وزن کو مثالی رکھیں۔ اگر ضروری ہو تو، آپ صحیح خوراک اور ورزش کے بارے میں ڈاکٹر سے مشورہ کرسکتے ہیں.