بارش کے موسم میں کچھ لوگ ایسے ہوتے ہیں جن کا موڈ اداس یا تناؤ کا شکار ہو جاتا ہے۔ درحقیقت، ہمیں سوشل میڈیا پر منفی یا 'پریشان' نقوش کے ساتھ اپ لوڈز کا سامنا کچھ نہیں ہوتا۔ یہ پتہ چلتا ہے کہ برسات کے موسم میں افسوسناک رجحان کی ایک سائنسی وضاحت ہے، تمہیں معلوم ہے.
مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ بارش کا اثر انسان کی جذباتی حالت پر ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ بارش ہونے پر آپ کا موڈ خراب ہو جاتا ہے، تو آپ کچھ اہم چیزیں کر سکتے ہیں، تاکہ آپ اب بھی اپنی معمول کی سرگرمیاں انجام دے سکیں۔
جس کی وجہ بارش کے موسم میں لوگ آسانی سے اداس ہو جاتے ہیں۔
تحقیق میں کہا گیا ہے کہ درجہ حرارت اور موسم میں تبدیلیاں انسان کی نفسیاتی حالت کو متاثر کر سکتی ہیں۔ بارش کا موسم لوگوں کو بور، تھکاوٹ، چڑچڑا محسوس کر سکتا ہے، یہ جھنجھلاہٹ کو بھی متحرک کر سکتا ہے۔ مزاج ڈپریشن اور سر درد کے ساتھ منسلک.
وجہ یہ ہے کہ سورج کی روشنی کی کمی کا میلاٹونن اور سیروٹونن کی کم سطح سے گہرا تعلق ہے۔ سیرٹونن کی محدود سپلائی وہ ہے جو بارش کے موسم میں لوگوں کو زیادہ آسانی سے اداس اور تناؤ میں مبتلا کر دیتی ہے۔
دیگر خطرات جو سورج کی روشنی سے کم ہونے کی صورت میں پیدا ہوتے ہیں وہ ہیں نیند کے انداز میں خلل، وزن میں اضافہ، اور بھوک میں اضافہ، خاص طور پر کاربوہائیڈریٹ والی غذائیں۔
لہٰذا یہ کوئی تعجب کی بات نہیں کہ مغربی ممالک میں موسم گرما جو جون میں اپنے عروج کو پہنچتا ہے وہ لوگوں کا سب سے زیادہ خوش حال ہوتا ہے۔ دوسری طرف، موسم سرما ایک ایسا وقت ہے جب لوگ ڈپریشن کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ طبی اصطلاحات میں اس حالت کو بھی کہا جاتا ہے۔ موسمی جذباتی خرابی (SAD) یا موسم سے متعلق افسردگی۔
تاکہ بارش کے موسم میں آپ اداس نہ ہوں۔
اگر بارش آپ کو اداس یا آسانی سے تناؤ کا احساس دلاتی ہے تو زیادہ پریشان نہ ہوں۔ بارش کے موسم میں خوش رہنے کے لیے آپ یہ چند ٹوٹکے ہیں:
1. کمرے کی لائٹس آن کریں۔
جب بارش ہو تو کمرے کی لائٹس آن کرنے کی کوشش کریں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روشنی سیرٹونن کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے، جو موڈ کو بہتر بنا سکتی ہے۔
2. باہر بارش کا لطف اٹھائیں۔
اگر بارش کے ساتھ بجلی یا تیز ہوائیں نہیں چل رہی ہیں، تو یہ آپ کے لیے واقعی کوئی مسئلہ نہیں ہے کہ آپ خود کو گھر سے باہر نکال دیں۔ مثلاً گھر کی چھت پر کھڑے ہو کر اردگرد کے ماحول سے لطف اندوز ہونا۔ اسے بہتر بنانے میں مدد کرنے کے قابل سمجھا جاتا ہے۔ مزاج اور اداسی کو کم کرتا ہے.
3. تفریحی سرگرمیاں کریں۔
بارش ہونے پر تفریحی سرگرمیاں کرنے کی کوشش کریں۔ مثلاً مزاحیہ فلمیں دیکھنا، کھیلنا کھیل، یا کوئی کتاب پڑھیں۔ اس سے آپ کو اچھے موڈ میں رکھنے اور آپ کو کم تناؤ میں مدد مل سکتی ہے۔
4. کوشش کریں کہ ورزش کرتے رہیں چاہے آپ گھر کے اندر ہوں۔
گھر کے اندر کھیلے جانے والے کھیل صحیح انتخاب ہو سکتے ہیں۔ ورزش اینڈورفنز پیدا کر سکتی ہے جو آپ کے موڈ کو زیادہ مثبت بناتی ہے، اور خود اعتمادی اور جیورنبل کو بڑھاتی ہے۔ زیادہ پرجوش ہونے کے لیے، آپ موسیقی کے ساتھ حرکتیں کر سکتے ہیں یا انٹرنیٹ سے نقل و حرکت کے رہنما خطوط پر عمل کر سکتے ہیں۔
5. خاندان یا دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں۔
بارش کا موسم آپ کے موڈ کو کم کرنے کا خطرہ رکھتا ہے، خاص طور پر اگر آپ بارش کے وقت اکیلے ہوں۔ اسے ٹھیک کرنے کے لیے، اپنے خاندان یا ساتھی کے ساتھ چیٹنگ میں وقت گزارنے کی کوشش کریں، یا آپ دوستوں سے فون پر رابطہ کر سکتے ہیں۔ ویڈیو کال.
اوپر بتائے گئے چند ٹوٹکوں پر عمل کرنے سے امید کی جاتی ہے کہ اب آپ بارش کے موسم میں آسانی سے اداس یا دباؤ کا شکار نہیں ہوں گے۔ تاہم، اگر آپ اب بھی ہر بار بارش کے وقت حساس، اداس، یا تناؤ محسوس کرتے ہیں، خاص طور پر اگر یہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتا ہے، تو ڈاکٹر یا ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
