جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کے استعمال سے لے کر طبی طریقہ کار سے گزرنے تک مختلف نوجوانوں کی تجاویز ہیں جو کی جا سکتی ہیں۔ تاہم، اسے جوان نظر آنے کے لیے بہت زیادہ رقم خرچ کرنے کی ضرورت کے بغیر ایک آسان طریقہ بھی ہے۔ طریقے کیا ہیں؟
بڑھاپا ایک فطری عمل ہے جو ہر کسی کے ساتھ ہوتا ہے اور جسم کے بعض حصوں، جیسے کہ جلد اور بالوں میں تبدیلی کا باعث بنتا ہے۔ جلد پر عمر بڑھنے سے جھریاں، جھریاں اور سیاہ دھبے پڑ سکتے ہیں۔
بالوں میں رہتے ہوئے، عمر بڑھنے کو سفید بالوں کی ظاہری شکل سے دیکھا جا سکتا ہے۔ نہ صرف جلد اور بال، عمر بڑھنے کا اثر جسم کے دیگر نظاموں اور اعضاء پر بھی پڑتا ہے، جیسے بصارت، سماعت، جنسیت، یادداشت اور دل کے افعال میں کمی۔
بڑھاپے کی وجہ سے جسم میں ہونے والی تبدیلیاں بہت سے لوگوں کو پراعتماد نہیں رہتیں اور جوان رہنے کے لیے مختلف ٹوٹکے آزماتی ہیں۔ فوری نتائج حاصل کرنے کے لیے، طبی طریقہ کار جیسے پلاسٹک سرجری اکثر کی جاتی ہے۔
تاہم، اگر آپ بہت زیادہ رقم خرچ نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو آپ صحت مند جلد کو برقرار رکھنے اور صحت مند طرز زندگی اپنا کر جوان رہنے کے لیے تجاویز آزما سکتے ہیں۔
عمر کے بغیر کرنے کے لیے آسان ٹپس
یہ نہ صرف جسم کی صحت کے لیے اچھا ہے بلکہ صحت مند طرز زندگی اپنانا آپ کو جوان بھی بنا سکتا ہے۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:
1. صحت مند اور متوازن غذا کھائیں۔
جسم میں داخل ہونے والی خوراک کا اثر جسم کی مجموعی حالت پر پڑے گا۔ لہذا، اگر آپ جوان نظر آنا چاہتے ہیں تو صحت مند اور غذائیت سے بھرپور غذائیں کھائیں۔
آپ کو سبزیاں اور پھل، سارا اناج، اور کم چکنائی والی پروٹین کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے، جیسے دبلا گوشت، مچھلی، اور بغیر جلد کے چکن۔ ایسی غذاؤں کو محدود کریں جن میں بہت زیادہ چینی اور کاربوہائیڈریٹ ہوں، کیونکہ وہ جلد کی عمر سے پہلے بڑھاپے کا سبب بن سکتے ہیں۔
2. بہت سارے پانی پیئے۔
نہ صرف کھانے سے، ہر روز کافی پانی پینے سے سیال کی ضروریات کو پورا کرنا بہت ضروری ہے۔
پانی کی کمی کو روکنے کے علاوہ، پانی پینا بھی جلد کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رکھتا ہے لہذا یہ آسانی سے خشک نہیں ہوتا اور جوان نظر آتا ہے۔ لہذا، یقینی بنائیں کہ آپ روزانہ کم از کم 2 لیٹر پانی استعمال کرتے ہیں۔
3. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
آپ باقاعدگی سے ورزش کر کے بھی فٹ اور جوان نظر آنے والا جسم حاصل کر سکتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ ہلکی ورزش گردش اور مدافعتی نظام کو بہتر بناتی ہے، اس طرح جلد جوان نظر آتی ہے۔
آپ اپنی پسند کے کھیل کا انتخاب کر سکتے ہیں، جیسے چہل قدمی، تیراکی، یا جمناسٹکس۔
4. کافی نیند حاصل کریں۔
کافی نیند لینا جوانی کے لیے آسان تجاویز میں سے ایک ہے جو آپ کو پسند آ سکتا ہے۔ تاہم، اکثر لوگ اسے نظر انداز کر دیتے ہیں۔
درحقیقت، کئی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی کمی یا نیند کا خراب معیار عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کر سکتا ہے۔ لہذا، یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی نیند آتی ہے، جو کہ ہر روز 7-9 گھنٹے ہے۔
5. تمباکو نوشی بند کرو
تمباکو نوشی منہ اور آنکھوں کے گرد جھریوں اور عمر کی لکیروں کی ظاہری شکل کو متحرک کر سکتی ہے۔ سگریٹ آپ کے دانتوں پر داغ اور پھیکا رنگ بھی پیدا کر سکتا ہے جو آپ کی ظاہری شکل میں مداخلت کر سکتا ہے۔ اس لیے، اگر آپ جوان نظر آنا چاہتے ہیں، تو ابھی سگریٹ نوشی چھوڑ دیں۔
6. تناؤ کو کم کریں۔
تناؤ کا سامنا کرتے وقت، جسم ہارمون کورٹیسول پیدا کرے گا جو جسم کے خلیوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور قبل از وقت عمر بڑھنے کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔
اس کے علاوہ، تناؤ آپ کو نیند اور کھانے کی خرابی کا سامنا بھی کر سکتا ہے، جو بڑھاپے کو متحرک کر سکتا ہے۔ اس لیے آپ کو صحت مند اور جوان رکھنے کے لیے تناؤ کو کم کریں۔
آپ جس تناؤ کا سامنا کر رہے ہیں اس کو کم کرنے کے مختلف طریقے ہیں، جیسے ریلیکسیشن تھراپی کی کوشش کرنا، ان سرگرمیوں میں مشغول ہونا جن سے آپ لطف اندوز ہوں، یا اپنی پسندیدہ موسیقی سنیں۔
7. سورج کی روشنی سے اپنے آپ کو بچائیں۔
جلد جسم کا وہ حصہ ہے جو سب سے زیادہ آسانی سے سورج کی روشنی میں آ جاتا ہے، اس لیے اس کی حفاظت کے لیے اقدامات کی ضرورت ہے۔ ایسا کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ گھر کے اندر اور باہر دونوں جگہ 30 یا اس سے زیادہ کے SPF والی سن اسکرین کا استعمال کریں۔
یہ ضروری ہے کیونکہ UV شعاعیں جلد میں موجود کولیجن اور ایلسٹن ریشوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں، جس کی وجہ سے جلد پر جھریاں پڑ جاتی ہیں۔ اس کے علاوہ، UV شعاعیں چہرے پر سیاہ دھبوں کی ظاہری شکل کو بھی متحرک کرسکتی ہیں۔
آپ کی جلد پر سورج کا یہ اثر آپ کو اپنی اصل عمر سے زیادہ بوڑھا بنا سکتا ہے۔ اس لیے جلد کی صحت کو ہمیشہ برقرار رکھنا چاہیے۔
8. جلد کی دیکھ بھال کی صحیح مصنوعات استعمال کریں۔
سن اسکرین لگانے اور کافی پانی پینے کے علاوہ، جلد کی دیکھ بھال کرنے والی صحیح مصنوعات کا استعمال آپ کی جلد کو اندر سے صحت مند رکھ سکتا ہے اور آپ کو جوان دکھا سکتا ہے۔
آپ اپنی جلد کی قسم کے مطابق مختلف جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات جیسے ماسک، سیرم، موئسچرائزر اور ٹونر آزما سکتے ہیں۔ اضافی تیل، آلودگی، بقایا میک اپ، اور جلن کا باعث بننے والے اجزاء کو دور کرنے کے لیے ہر روز اپنی جلد کو صاف کرنا نہ بھولیں۔
بڑھاپا کسی کو بھی ہو سکتا ہے، چاہے آپ کی عمر کچھ بھی ہو۔ لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اوپر بتائی گئی جوانی کی چند تجاویز کو اپنا کر بڑھاپے کی علامات کو ظاہر ہونے سے روکتے ہیں۔
سرجری اور کاسمیٹک علاج واقعی آپ کو جوان نظر آنے کے لیے فوری نتائج فراہم کر سکتے ہیں۔ تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اسے قدرتی طریقے سے بھی متوازن رکھیں تاکہ اس کے فوائد کو مجموعی طور پر جسم محسوس کر سکے۔
اگر آپ جوان رہنے کی تجاویز کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں تو آپ ڈاکٹر سے رجوع کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹر آپ کی جلد اور جسم کی حالت کے مطابق صحیح علاج کا مشورہ دے گا۔
