ایک فعال بچہ اس بات کی علامت ہے کہ وہ اچھی صحت میں ہے اور اچھی طرح سے بڑھ رہا ہے۔ تاہم، کچھ بچے حرکت کرنے میں سست نہیں ہیں اور اسکرین پر وقت گزارنے میں زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں۔ گیجٹس گھنٹے تک. ابھیایسے کئی طریقے ہیں جو آپ کر سکتے ہیں تاکہ آپ کا بچہ فعال طور پر حرکت کرتا رہے۔
کھیلنا اور حرکت کرنا وہ سرگرمیاں ہیں جو اکثر بچے کرتے ہیں۔ تاہم، کچھ بچے کھیل میں وقت گزارنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ کھیل یا ٹیلی ویژن دیکھ رہے ہیں؟
یہ عادت یقیناً صحت اور نشوونما کے لیے اچھی نہیں ہے۔ لہذا، بچوں کو آگے بڑھنے میں زیادہ فعال ہونے کی ترغیب دینے کے لیے والدین کے کردار کی ضرورت ہے۔
بچوں کی صحت کے لیے باقاعدہ جسمانی سرگرمی اور کھیلوں کے فوائد
صحت مند اور تندرست رہنے کے لیے، بچوں کو روزانہ کم از کم 60 منٹ کے لیے باقاعدگی سے حرکت یا ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔ فعال رہنے اور باقاعدہ ورزش کی عادت ڈالنے سے بچوں کو درج ذیل فوائد حاصل ہوں گے۔
- مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھیں اور موٹاپے کو روکیں۔
- مختلف بیماریوں کے خطرے کو کم کرنا، جیسے ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول، ذیابیطس اور دل کی بیماری
- پٹھوں، جوڑوں اور ہڈیوں کی طاقت میں اضافہ کریں۔
- بچوں میں اعتماد پیدا کریں۔
- یادداشت، ارتکاز اور ذہانت کو بہتر بنائیں
- بچے کی نشوونما کے عمل کی حمایت کرتا ہے۔
بچوں کو فعال طور پر منتقل کرنے کے کچھ تخلیقی طریقے
اگر آپ کا چھوٹا بچہ حرکت کرنے میں سست ہے اور شاذ و نادر ہی ورزش کرتا ہے، تو آپ اپنے بچے کو مزید فعال بنانے کے لیے کچھ تجاویز آزما سکتے ہیں:
1. جسمانی سرگرمی کو کھیل میں تبدیل کریں۔
بچوں کے لیے اسے زیادہ پرلطف اور کم بورنگ بنانے کے لیے، ایسے کھیل بنائیں جن میں بہت ساری جسمانی سرگرمیاں شامل ہوں۔ اس قسم کے کھیلوں کے ذریعے، بچے خوشی اور پرجوش محسوس کریں گے جب وہ ایسا کریں گے۔
مائیں آپ کے چھوٹے بچے کو کبھی کبھار گھر پر کھیلنے کی دعوت دے سکتی ہیں، مثال کے طور پر گیند پھینکنا اور پکڑنا، رسی کودنا، بیڈمنٹن کھیلنا، یا صحن میں چھپنا اور تلاش کرنا۔ تاکہ جسمانی سرگرمی آپ کے چھوٹے بچے کو جلدی بور نہ کرے، آپ ہر روز کس قسم کے کھیل کھیلنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں شیڈول بنانے کی کوشش کریں۔
2. سوشل میڈیا پر سرگرمی کے حوالے تلاش کرنا
بعض اوقات بچے اب بھی نہیں جانتے کہ وہ کن جسمانی سرگرمیوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں یا ان سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ اگر آپ کا چھوٹا بچہ ابھی تک یہ نہیں جانتا ہے، تو آپ دلچسپ سرگرمیوں کے بارے میں انٹرنیٹ یا سوشل میڈیا پر مختلف حوالہ جات تلاش کر سکتے ہیں جو آپ اپنے چھوٹے کے ساتھ کر سکتے ہیں۔
3. بچوں کو گروپ گیمز میں مدعو کریں۔
عام طور پر، بچے بہت سے دوستوں کے ساتھ کھیلنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ، گروپس میں کھیلنے سے بچوں کی سماجی میل جول کی مہارت کو ان کے اردگرد کے ماحول سے بھی تربیت مل سکتی ہے۔
اس صورت میں، آپ اپنے چھوٹے بچے کو خاندان، پڑوسیوں یا اسکول کے دوستوں کے ساتھ کھیلنے کی تربیت دینے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ مائیں اپنے چھوٹے بچوں کو کلبوں میں بھی شامل کر سکتی ہیں جن سے وہ لطف اندوز ہوتے ہیں، جیسے بچوں کے لیے تیراکی یا فٹ بال۔
تاہم، آج جیسی وبائی بیماری کے دوران، گروپ کی جسمانی سرگرمی آپ کے چھوٹے بچے کے کورونا وائرس سے متاثر ہونے کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ لہذا، محفوظ ہونے کے لیے، آپ اپنے چھوٹے بچے کو ورچوئل جسمانی سرگرمیوں، جیسے جمناسٹک کی کلاسوں میں حصہ لینے کے لیے مدعو کر سکتے ہیں۔ آن لائن بچوں کے لیے.
4. جسمانی سرگرمی کو انعام بنائیں
بچوں کو جسمانی سرگرمیاں کرنے پر مجبور کرنے سے وہ حرکت کرنے میں مزید سست ہو جائیں گے۔
اس لیے، آپ ایک قسم کا "تحفہ" دے سکتے ہیں، مثال کے طور پر اپنے چھوٹے بچے کو گیند کھیلنے دیں اگر وہ وقت پر اپنا ہوم ورک مکمل کر سکے۔ یہ طریقہ فعال رہنے کے لیے جوش و خروش کو فروغ دے سکتا ہے۔
5. اسکرین کے وقت کو محدود کرنا گیجٹس
آج، زیادہ سے زیادہ بچے بیٹھ کر ٹیلی ویژن دیکھنے، کمپیوٹر اسکرین کو گھورنے یا کھیلنے میں وقت گزار رہے ہیں۔ کھیل موبائل پر. یہ عادت یقینی طور پر بچے کو شاذ و نادر ہی حرکت دے گی۔. ماؤں کو ثابت قدم رہنا چاہیے اور اسکرین کے سامنے اپنے چھوٹے بچے کا وقت محدود کرنا چاہیے۔ گیجٹس زیادہ سے زیادہ 1 گھنٹہ فی دن۔
تاکہ آپ کا چھوٹا بچہ اسکرین کے سامنے زیادہ وقت نہ گزارے۔ گیجٹسبچے کے کمرے میں کمپیوٹر اور ٹیلی ویژن رکھنے سے گریز کریں۔ ماؤں کو بھی چھوٹے بچے کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے جب وہ سیل فون استعمال کرتا ہے تاکہ یہ کھیلنے کے وقت کی حد سے تجاوز نہ کرے۔
6. تعریفیں دینا
جسمانی سرگرمی کے بعد بچوں کی تعریف کرنا انہیں اس سرگرمی میں واپس آنے کی ترغیب دے سکتا ہے۔ اس کے علاوہ بچوں کی تعریف کرنے سے ان کی خود اعتمادی میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔
لہذا، ماؤں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ جب چھوٹا بچہ مختلف جسمانی سرگرمیوں اور سادہ کھیلوں کو انجام دینے میں کامیاب ہو جائے تو اس کی تعریف کریں۔
7. ایک باقاعدہ شیڈول قائم کریں۔
ماؤں کو جسمانی سرگرمی کو ایک معمول کا ایجنڈا بنانا چاہئے جو چھوٹے کے ساتھ کیا جاتا ہے۔ جسمانی سرگرمیاں جو اکثر باقاعدگی سے کی جاتی ہیں وہ آپ کے چھوٹے بچے کو یاد رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں جب اسے سرگرمیاں کرنی ہوں، مثال کے طور پر اسکول کے بعد گھر میں رشتہ داروں کے ساتھ فٹ بال کھیلنا۔
8. بچوں کے لیے ایک مثال قائم کریں۔
عام طور پر، بچے اپنے والدین کی عادات کا مشاہدہ کریں گے اور ان کی نقل کریں گے۔ لہذا، اگر آپ اور آپ کا ساتھی جسمانی سرگرمیاں کرنا پسند کرتے ہیں، تو آپ کا چھوٹا بچہ اس کی نقل کرے گا اور اپنی روزمرہ کی زندگی میں اس کا اطلاق کرے گا۔
اگر آپ نے اپنے بچے کو زیادہ فعال بنانے کے لیے مختلف طریقے آزمائے ہیں، لیکن وہ پھر بھی ورزش کرنے میں سست ہے، تو ان میں سے کچھ تجاویز پر عمل کرنے کی کوشش کریں:
- اگر حالات محفوظ ہیں اور فاصلہ اجازت دیتا ہے تو اپنے بچے کے ساتھ پیدل اسکول جانے کی کوشش کریں۔
- ایسے کھیلوں کو آزمائیں جو فی الحال مقبول ہیں، جیسے رولر بلیڈنگ اور سائیکلنگ۔
- اپنے بچے سے کہیں کہ وہ اپنے پسندیدہ پالتو جانوروں کو گھر کے آس پاس لے آئے۔
- صحن میں پتنگیں کھیلنے کے لیے بچوں کو مدعو کریں اور ان کے ساتھ جائیں۔
جب آپ کا بچہ کھیلوں یا جسمانی سرگرمیوں میں سرگرم ہو تو اس کے ساتھ رہنا اور احتیاط سے نگرانی کرنا نہ بھولیں۔ جب بچہ بہت زیادہ حرکت کرتا ہے تو اسے چوٹ سے بچنے کے لیے یہ ضروری ہے۔
اگر آپ نے اوپر دیے گئے کچھ نکات پر عمل کیا ہے، لیکن آپ کا چھوٹا بچہ پھر بھی جسمانی سرگرمیوں میں دلچسپی نہیں دکھاتا ہے، تو ڈاکٹر سے رجوع کرنے کی کوشش کریں، خاص طور پر اگر وہ موٹاپے کا شکار ہو یا سست نظر آتا ہو اور اسے بھوک نہ ہو۔
