پیٹ میں موجود بچے کی صحت اور نشوونما کے لیے حاملہ خواتین کو اپنے کھانے کی مقدار پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ حاملہ خواتین کو نہ صرف صحت بخش غذاؤں کے بارے میں جاننا ضروری ہے، بلکہ حاملہ خواتین کے لیے ممنوع غذاؤں کے بارے میں بھی جاننا ضروری ہے۔
رحم میں رہتے ہوئے جنین کی طرف سے حاصل کی جانے والی خوراک صحت کے حالات اور نشوونما اور نشوونما پر اثر انداز ہوگی۔ انٹیک صرف غذائی اجزاء نہیں ہے، بلکہ زہریلا مادہ یا وائرس اور بیکٹیریا بھی ہو سکتا ہے. اسی لیے، ذیل میں دی گئی خوراک کی کچھ اقسام حاملہ خواتین کے استعمال کے لیے تجویز نہیں کی جاتی ہیں۔
حاملہ خواتین کے لیے ممنوعہ خوراک
درج ذیل خوراک کی کچھ اقسام ہیں جو حاملہ خواتین کو صحت کے مسائل پیدا ہونے کے خطرے کی وجہ سے نہیں کھانی چاہئیں۔
1. کچا گوشت
کچا یا کم پکا ہوا گوشت پرجیویوں پر مشتمل ہوسکتا ہے۔ toxoplasma جو کہ حاملہ خواتین کے لیے خطرناک ہے، کیونکہ یہ جنین میں انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے، چاہے حاملہ عورت کو کوئی علامات ظاہر نہ ہوں۔
لہذا، اگر حاملہ خواتین گوشت کھانا چاہتی ہیں، بشمول کیما بنایا ہوا گوشت اور ساسیج، تو یقینی بنائیں کہ گوشت مکمل طور پر پکا ہوا ہے۔ اس وقت تک پکائیں جب تک کہ گوشت کے مزید خونی یا گلابی نظر آنے والے حصے نہ ہوں۔
2. کچے انڈے
حاملہ خواتین کو کچے انڈوں اور کچے یا کم پکے ہوئے انڈوں کے کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے، کیونکہ اس میں بیکٹیریا کے لگنے کا خطرہ ہوتا ہے۔ سالمونیلا.
اگرچہ اس کا جنین پر براہ راست اثر نہیں ہوتا، انفیکشن سالمونیلا حاملہ خواتین کو اسہال اور الٹی کی طرف سے خصوصیات ہضم کی خرابیوں کا تجربہ کر سکتے ہیں.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ حاملہ خواتین صرف پکے ہوئے انڈے ہی کھائیں، جس پر انڈے کے تمام حصوں کی سفیدی اور زردی ٹھوس ہو گئی ہو۔
3. وہ مچھلی جس میں مرکری ہو۔
یہ بات ناقابل تردید ہے کہ مچھلی حاملہ خواتین کے لیے بہت سے فوائد رکھتی ہے۔ تاہم، کچھ مچھلیوں میں بہت زیادہ پارا ہوتا ہے جو حمل پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔
ٹونا، میکریل، تلوار مچھلی اور شارک مچھلیوں کی مثالیں ہیں جو حاملہ خواتین کے لیے کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہیں۔ ان مچھلیوں میں مرکری کی بڑی مقدار جنین کے اعصاب کی نشوونما میں رکاوٹ بن سکتی ہے۔
اس کے علاوہ، حاملہ خواتین کو ڈائی آکسینز اور آلودگی سے بچنے کے لیے سالمن اور میکریل کے استعمال کو بھی محدود کرنے کی ضرورت ہے۔ polychlorinated biphenyls (پی سی بی)۔ اگر حاملہ ماں اگر آپ سمندری مچھلی کھانا چاہتے ہیں، تو آپ کو فی ہفتہ دو اعتدال پسند سرونگ سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔.
4. بغیر پاسچرائزیشن کے دودھ
دودھ حاملہ خواتین کو درکار مختلف غذائی اجزاء کا ذریعہ ہے۔ تاہم، حاملہ خواتین کو بیکٹیریا پر مشتمل ہونے کے خطرے کی وجہ سے وہ دودھ نہیں پینا چاہیے جو پاسچرائزیشن کے عمل کے بغیر تیار ہوتا ہے۔ لیسٹریا جو حمل میں انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے۔. یہ دودھ کی مصنوعات پر بھی لاگو ہوتا ہے، جیسے پنیر اور دہی۔
5. کچی سبزیاں
انکرت کی کچھ اقسام، بشمول ہری پھلیاں اور سہ شاخہ کے پتوں کے انکرت کو کچا کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ انکرت پر موجود بیکٹیریا کو صرف دھونے سے صاف کرنا بہت مشکل ہے، اس لیے انہیں اچھی طرح پکانے کی ضرورت ہے۔
یہ پابندی درحقیقت ہر ایک پر لاگو ہوتی ہے، لیکن حاملہ خواتین کو بیکٹیریل انفیکشن سے بچنے کے لیے کچی سبزیوں کے استعمال کے بارے میں زیادہ آگاہی کی ضرورت ہے۔
مندرجہ بالا کئی اقسام کے کھانے کے علاوہ، حاملہ خواتین کو کئی دوسری قسم کے کھانے سے بھی پرہیز کرنا چاہیے، جیسے جگر اور سشی کچی مچھلی کے ساتھ ساتھ کیفین یا الکحل پر مشتمل مشروبات۔
دوسری طرف، حاملہ خواتین کے لیے تجویز کردہ غذائیں سارا اناج اور ان کی پروسیس شدہ مصنوعات، دبلی پتلی گوشت، کم چکنائی والا دودھ، سبزیاں اور پھل ہیں۔
حاملہ خواتین کو کھانے پینے کے انتخاب میں زیادہ محتاط رہنا چاہیے۔ مندرجہ بالا حاملہ خواتین کے لیے ممنوع کھانے کی اقسام سے پرہیز کریں۔ اگر ضروری ہو تو، ماہر امراض چشم سے مشورہ کریں کہ حمل کے دوران کون سی خوراک نہیں کھانی چاہیے۔
