ہنسی کو تناؤ کو دور کرنے کا آسان ترین طریقہ کہا جاتا ہے۔ یہی نہیں، ہنسی کے دیگر صحت کے فوائد بھی ہیں۔ تو، ہنسی کس طرح کسی کی ذہنی صحت پر اچھا اثر ڈال سکتی ہے؟ اگلے مضمون میں جواب تلاش کریں۔.
تناؤ ایک عام حالت ہے اور خاندانی مسائل، کام کے دباؤ، رومانوی تعلقات، مالی مسائل سے لے کر بہت سی چیزوں کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ آپ جس تناؤ کا تجربہ کرتے ہیں اسے دور کرنے کا ایک طریقہ ہنسنا ہے۔
ہنسی آپ کو خوشی کا احساس دلا سکتی ہے، تاکہ یہ اداس موڈ کو بہتر اور خوش رہنے میں بدل سکے۔
ہنسی تناؤ کو دور کرنے کی وجوہات
ہنسی تناؤ کو کم کرنے کی کئی وجوہات ہیں، بشمول:
1. اینڈورفنز پیدا کرتا ہے۔
ہنسی جسم کو اینڈورفنز کے اخراج کے لیے متحرک کرتی ہے، جو سکون آور کے طور پر کام کرتی ہے اور مزاج کو بلند کرتی ہے۔ اس کے علاوہ ہنسی تناؤ کا باعث بننے والے ہارمون کورٹیسول اور ایڈرینالین کو بھی کم کر سکتی ہے۔
2. ایک آرام دہ اثر فراہم کرتا ہے
تناؤ جسم کے پٹھوں کو تناؤ کا باعث بن سکتا ہے، اس لیے آپ کو تھکاوٹ اور جوش کی کمی کی شکایت ہوگی۔ خیال کیا جاتا ہے کہ ہنسی جسم کے پٹھوں کو زیادہ آرام دہ بناتی ہے اور پورے جسم میں خون کی گردش کو متحرک کرتی ہے، اس لیے تناؤ کم ہوگا۔
3. جسم میں آکسیجن کی سپلائی میں اضافہ کریں۔
ہنسی پھیپھڑوں کو آکسیجن سے بھرپور ہوا کی فراہمی کو بڑھا سکتی ہے۔ یہ اس تناؤ کو دور کر سکتا ہے جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ اس لیے، اگر آپ تناؤ کی وجہ سے سانس لینے میں دشواری محسوس کر رہے ہیں، تو پرسکون ہونے کی کوشش کریں اور آپ کو ہنسانے کے لیے کچھ تلاش کریں۔
4. دل کی شرح میں اضافہ
ہنسی دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتی ہے اور بلڈ پریشر کو کم کر سکتی ہے۔ اس سے آپ کا موڈ بہتر ہو گا اور زیادہ پر سکون ہو جائے گا، تاکہ تناؤ کم ہو جائے۔
5. معیار زندگی کو بہتر بنائیں
بعض بیماریوں میں مبتلا لوگوں کے لیے، طویل عرصے تک علاج کروانا تھکاوٹ اور تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ ہنسی ایک شخص کو مشکل حالات میں زیادہ قبول کرنے اور دوسروں کے ساتھ جڑنے کا احساس دلاتی ہے۔
لہٰذا، ہنسی کو کینسر کے مریضوں کے علاج کے سلسلے سے گزرنے کے بارے میں زیادہ پرجوش ہونے کے لیے علاج کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔
ہنسی کے اچھے ذرائع تلاش کرنے کے لیے نکات
اگرچہ اس کا تناؤ سے نجات دلانے والا اثر ہوتا ہے، لیکن ہنسنے کو بھی ایک مثبت سرگرمی بننے کے لیے حدود کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کے جذبات کو ٹھیس نہ پہنچائی جائے۔ یہاں لطیفے کے ذرائع تلاش کرنے کے لئے تجاویز ہیں تاکہ آپ ہنس سکیں:
- آپ کارٹون دیکھ سکتے ہیں، مزاحیہ پڑھ سکتے ہیں، یا آن لائن کامیڈی دیکھ سکتے ہیں جو آپ کو اس وقت ہنسا سکتے ہیں جب آپ دباؤ والی صورتحال میں ہوں۔
- جب آپ اکٹھے ہوتے ہیں تو خاندان یا دوستوں کو مضحکہ خیز کہانیاں سنائیں، اس سے زیادہ خوشگوار ماحول بن سکتا ہے تاکہ آپ آسانی سے ہنس سکیں۔
- پالتو جانوروں کے ساتھ کھیلنے کی کوشش کریں کیونکہ ان کا برتاؤ کبھی کبھی آپ کو ہنسا سکتا ہے۔
- دوستوں کے ساتھ مختصر پیغامات یا مضحکہ خیز تصاویر کا تبادلہ کریں۔
- جانیں کہ کیا مضحکہ خیز ہے یا نہیں، مثال کے طور پر، دوسرے لوگوں کی کہانیوں پر نہ ہنسیں۔
ہنسنے کے بعد، آپ اپنے تناؤ پر ایک اور نقطہ نظر تلاش کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں۔ یہ آپ کو دوسرے مشکل اوقات میں دھکیل سکتا ہے اور مثبت خیالات پیدا کرسکتا ہے۔
تاہم، اگر آپ اکثر تناؤ کا سامنا کرتے ہیں اور اس حالت سے نمٹنے میں مشکل محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کرنا چاہیے، خاص طور پر اگر آپ صحت کے کچھ مسائل کا شکار ہیں۔ ایک ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات آپ کی حالت کے مطابق علاج کا اندازہ اور تعین کرے گا۔
