فیزی ڈرنکس واقعی گرم موسم میں پیاس بجھانے کا ہدف ہیں۔ تاہم، اگر ضرورت سے زیادہ پیا جائے تو اس قسم کا مشروب اس میں موجود مواد کی وجہ سے اضافی وزن اور دیگر صحت کے مسائل کو جنم دے سکتا ہے۔
کاربونیٹیڈ پانی، مٹھاس، رنگ، اور پرزرویٹوز ایسے اجزاء ہیں جو عام طور پر سافٹ ڈرنکس میں ہوتے ہیں۔ درحقیقت، سافٹ ڈرنکس کی کچھ اقسام میں کیفین اور الکحل بھی ہوتی ہے، حالانکہ تھوڑی مقدار میں۔
وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ان سافٹ ڈرنکس میں موجود مختلف اجزاء صحت کے مختلف مسائل کا باعث بن سکتے ہیں۔ لہذا، اس کی کھپت کو محدود کرنا ضروری ہے.
فزی ڈرنکس کی وجہ سے صحت کے مختلف مسائل
سافٹ ڈرنکس کے زیادہ یا طویل مدتی استعمال کی وجہ سے صحت کے کچھ مسائل درج ذیل ہیں۔
1. فالج اور دل کا دورہ
تحقیق میں کہا گیا ہے کہ جو لوگ روزانہ شوگر کی مقدار زیادہ رکھنے والے سافٹ ڈرنکس استعمال کرتے ہیں ان میں ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ سافٹ ڈرنکس پینے کی عادت کا تعلق کولیسٹرول، انسولین کے خلاف مزاحمت اور سوزش سے ہوتا ہے۔
2. موٹاپا
فیزی ڈرنکس موٹاپے کی ایک وجہ ہے، خاص طور پر جب اس کا زیادہ استعمال کیا جائے۔ سافٹ ڈرنکس میں چینی کی زیادہ مقدار موٹاپے کا باعث بننے کے لیے چربی کے جمع ہونے کے لیے جانا جاتا ہے۔
3. ذیابیطس
اس ایک سافٹ ڈرنک کا اثر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھا نہیں ہے۔ بہت زیادہ شوگر اور کیلوریز کے علاوہ سافٹ ڈرنکس میں دیگر اہم غذائی اجزاء کی کمی ذیابیطس سے متعلق پیچیدگیوں اور صحت کے مسائل کے خطرے کو بڑھاتی ہے۔
4. آسٹیوپوروسس
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سافٹ ڈرنکس میں فاسفورک ایسڈ اور کیفین کا مواد ہڈیوں کے لیے کیلشیم کے جذب کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، جب زیادہ مقدار میں اور بہت زیادہ استعمال کیا جاتا ہے، تو یہ آسٹیوپوروسس کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
5. دماغی کام کو نقصان
سافٹ ڈرنکس میں عام طور پر مصنوعی مٹھاس شامل کی جاتی ہے، جیسا کہ ایسپارٹیم جس میں فینی لالینین ہوتا ہے۔ اگر طویل مدت میں اس کا زیادہ استعمال کیا جائے تو یہ جینیاتی عارضے فینیلکیٹونوریا میں مبتلا افراد میں دماغی نقصان، ذہنی پسماندگی، دوروں اور دیگر صحت کے مسائل کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
خون کے ٹیسٹ عام طور پر یہ معلوم کرنے کے لیے کیے جاتے ہیں کہ آیا کسی شخص کو یہ عارضہ لاحق ہے۔ اسپارٹیم کی زیادہ مقداروں پر مشتمل مشروبات کا استعمال دماغ میں فینی لالینین کی سطح میں نمایاں اضافہ کا سبب بن سکتا ہے۔
لہذا، ایسی کھانوں اور مشروبات کی کھپت جو مصنوعی مٹھاس استعمال کرتے ہیں، بشمول سافٹ ڈرنکس، خاص طور پر درج ذیل شرائط والے لوگوں تک محدود ہونا چاہئے:
- نیند کی خرابی اور دماغی عارضے کا ہونا، کیونکہ فینیلالینین اضطراب کے حملوں کو بڑھا سکتا ہے۔
- اینٹی سائیکوٹک ادویات یا لیووڈوپا پر مشتمل ادویات لینا
- پٹھوں کی نقل و حرکت کی خرابی کا شکار ٹارڈیو ڈسکینیشیا
7. دانتوں کا سڑنا
سافٹ ڈرنکس میں عام طور پر شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، یعنی گلوکوز اور فرکٹوز۔ دونوں مادے گہاوں کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ، کچھ سافٹ ڈرنکس میں ایسے تیزاب ہوتے ہیں جو دانتوں کے تامچینی کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کرنا اور فیزی ڈرنکس پیتے وقت اسٹرا کا استعمال کرنا دانتوں کے سڑنے کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
فی الحال، مارکیٹ میں کم چینی والے سافٹ ڈرنکس موجود ہیں۔ آپ اس قسم کے سافٹ ڈرنکس پر سوئچ کر سکتے ہیں تاکہ صحت کے مسائل کے خطرے کو کم کیا جا سکے۔
تاہم، کھپت کی مقدار اب بھی محدود ہونا چاہئے. اگرچہ ڈائیٹ سوڈا میں عام سوڈا سے کم کیلوریز ہوتی ہیں، لیکن یہ ہر روز پینے کے لیے اچھا مشروب بھی نہیں ہے۔ منرل واٹر، چینی کے بغیر چائے، یا کم چکنائی والا دودھ سافٹ ڈرنکس سے بہت بہتر ہے۔
سافٹ ڈرنک کے استعمال کی محفوظ مقدار کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، آپ ڈاکٹر سے رجوع کر سکتے ہیں۔ تاکہ مشاورت کو تیزی سے انجام دیا جا سکے، آپ خصوصیات سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ چیٹ ALODOKTER درخواست میں ڈاکٹروں کے ساتھ۔
