کیا حمل کے دوران گری دار میوے پر مبنی غذا کھانا محفوظ ہے؟

گری دار میوے یا گری دار میوے پر مبنی غذا کھانا، جیسے جام، حمل کے دوران ناشتے کا اختیار ہو سکتا ہے۔ تاہم، کیا حاملہ خواتین (حاملہ خواتین) کے لیے مونگ پھلی یا مونگ پھلی پر مبنی غذا کھانا محفوظ ہے؟

درحقیقت مونگ پھلی کے بہت سے فائدے ہیں، یعنی بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرنا، وزن کو کنٹرول کرنا، کینسر سے بچانا اور دل کی صحت برقرار رکھنا۔ گری دار میوے وٹامنز سے بھی بھرپور ہوتے ہیں، جیسے وٹامن B9، وٹامن K1، پروٹین، پوٹاشیم اور آئرن۔

مونگ پھلی کی حفاظت پر غور کرنا ماں ہامیل

بنیادی طور پر، حاملہ خواتین گری دار میوے اور مونگ پھلی پر مبنی غذا کھا سکتی ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ گری دار میوے حاملہ خواتین کی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتے ہیں۔ ان میں سے ایک مونگ پھلی کی الرجی کا شکار بعد میں پیدا ہونے والے بچوں کے خطرے کو کم کرنا ہے۔

تاہم، حاملہ خواتین جن کو مونگ پھلی سے الرجی ہے، انہیں یقیناً اسے نہیں کھانا چاہیے، کیونکہ اس سے الرجی کی علامات، جیسے متلی، منہ میں خارش، سوجی ہوئی زبان، پیٹ میں درد اور سانس لینے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ اگر آپ نہیں جانتے کہ آپ کو مونگ پھلی سے الرجی ہے یا نہیں، تو حاملہ خواتین کو پہلے ڈاکٹر سے الرجی کا ٹیسٹ کروانا چاہیے۔

اس کے علاوہ، حاملہ خواتین جن کے خاندان میں الرجی کی تاریخ ہے، جیسے دمہ، ایکزیما، یا الرجک ناک کی سوزش، انہیں بھی مونگ پھلی پر مبنی غذا نہیں کھانی چاہیے۔

گری دار میوے پر مبنی کھانے کے مختلف فوائد

گری دار میوے میں اینٹی آکسیڈنٹس، فولک ایسڈ، چربی اور پروٹین ہوتے ہیں جن کی حمل کے دوران ضرورت ہوتی ہے۔ گری دار میوے اور گری دار میوے پر مبنی کھانے کے استعمال کے مختلف فوائد ہیں:

  • نیورل ٹیوب کے نقائص کے بچے کے خطرے کو کم کرنا
  • اسقاط حمل کے خطرے کو کم کریں۔
  • قبل از وقت پیدائش کے خطرے کو کم کریں۔
  • حاملہ خواتین کے نظام انہضام کی صحت کو برقرار رکھیں

اگرچہ اس کے بہت سے فوائد ہیں، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ حاملہ خواتین گری دار میوے کا زیادہ استعمال نہ کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ گری دار میوے میں چربی اور کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں۔ اگر آپ گری دار میوے کھانا چاہتے ہیں تو، حاملہ خواتین گری دار میوے کو بغیر چینی یا نمک کے پروسیسنگ کرکے، یا انہیں صحت مند نمکین رکھنے کے لیے ابال کر اس پر کام کرسکتی ہیں۔

اگر حاملہ خواتین کو اب بھی شک ہے یا ان کی صحت کی کچھ شرائط ہیں، تو گری دار میوے اور مونگ پھلی پر مبنی غذائیں کھانے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا کبھی تکلیف نہیں دیتا۔