اسقاط حمل ہونا ہر عورت کے لیے ایک دھچکا ہے۔ اس کے باوجود، اداسی کو اپنی زندگی کو گھیرنے نہ دیں۔ ایک اور بچہ پیدا کرنے کا موقع ابھی بھی کھلا ہے۔ آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو بچے پیدا کرنے کا انتظار نہیں کر سکتے، فکر نہ کریں۔ اسقاط حمل کے بعد فوری طور پر حاملہ ہونے کے 8 طریقے ہیں جنہیں رہنما خطوط کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
اگر آپ حمل کے پروگرام سے پہلے اور اس کے دوران صحت مند طرز زندگی گزارتے ہیں تو حاملہ ہونے اور آسانی سے جنم دینے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔
تیزی سے حاملہ ہونے کا طریقہ جو کیا جا سکتا ہے۔
اسقاط حمل کے بعد دوبارہ حمل کو تیز کرنے کی کوشش میں آپ کئی چیزیں کر سکتے ہیں۔ کم از کم، آٹھ طریقے ہیں جن کو آزمایا جا سکتا ہے، یعنی:
- تناؤ سے بچیں۔
تناؤ ان ہارمونز کے کام اور توازن کو نقصان پہنچا سکتا ہے جو بیضہ دانی کو انڈے کے اخراج کے لیے کنٹرول کرتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، آپ کے بیضہ دانی میں تاخیر ہو سکتی ہے یا بالکل نہیں ہو سکتی۔ درحقیقت، جلدی حاملہ ہونے کا ایک طریقہ بیضوی یا زرخیزی کے دوران جنسی تعلق کرنا ہے۔
اپنی زندگی سے تناؤ کو دور کرنے کی کوشش کریں۔ اسقاط حمل کے بارے میں خرافات سننے سے گریز کریں اور ایسے کام کریں جس سے جسم اور دماغ کو سکون ملے۔
- جلدی کرنے کی ضرورت نہیں۔
اسقاط حمل کا سامنا کرنے کے بعد، عام طور پر خواتین کو جذباتی انتشار کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ پہلے پرسکون ہو جائیں، اپنے آپ کو کچھ وقت دیں جب تک کہ آپ دوبارہ حاملہ ہونے کے لیے تیار نہ ہوں۔ جلدی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے علاوہ، کوئی ایسا طریقہ مسلط کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو دوسروں کے ذریعہ کامیاب ہو۔ کیونکہ، جلدی سے حاملہ ہونے کا طریقہ ہمیشہ ایک عورت کے ساتھ دوسری عورت کے لیے یکساں نہیں ہوتا ہے۔
- ورزش کا معمول
اس سرگرمی کے بہت سے فوائد ہیں، جن میں سے ایک آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھا رہا ہے۔ تاہم، ضرورت سے زیادہ ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ ضرورت سے زیادہ ورزش دراصل اس کے برعکس اثر ڈال سکتی ہے، جس سے جسم میں بیضہ نہیں بنتا۔
حمل کو تیز کرنے میں مدد کے لیے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ہلکی لیکن باقاعدہ ورزش کریں۔ مثال کے طور پر، آدھے گھنٹے تک تیز چلیں۔ یہ عادت ہفتے میں پانچ بار کریں۔
- کھاد ڈالنے والی کھانوں کا استعمال
ایسی غذائیں کھانا شروع کریں جو آپ کو تیزی سے حاملہ کر سکیں۔ مثال کے طور پر، گہرے سبز سبزیاں جیسے بروکولی اور پالک۔ ان سبزیوں میں فولک ایسڈ اور وٹامن بی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو بیضہ دانی کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔ صرف خواتین کے لیے ہی نہیں، زیادہ فولیٹ لیول والی سبزیاں سپرم کو بھی صحت مند بناتی ہیں۔ بچے میں جینیاتی مسائل کو کم کرنے کے علاوہ یہ غذائیں اسقاط حمل کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں۔
دوسری غذائیں جو اسقاط حمل کے بعد حمل کے دوران بچہ دانی پر بھی اچھا اثر ڈالتی ہیں وہ ہیں گری دار میوے، کدو کے بیج، اور دودھ کی مصنوعات، بشمول آئس کریم۔ ایسی کھانوں سے پرہیز کرنا نہ بھولیں جو زرخیزی کو کم کر سکتی ہیں، جیسے کہ فاسٹ فوڈ اور پیکڈ فوڈز۔
- مشروبات کو محدود کریں۔ پر مشتمل کیفین
متعدد مطالعات ہیں جو تجویز کرتی ہیں کہ کیفین کسی شخص کی حاملہ ہونے کی صلاحیت کو روک سکتی ہے۔ اگرچہ یہ درست ثابت نہیں ہوا ہے، لیکن ایسی چیزوں کو محدود کرنے یا ان سے پرہیز کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے جو آپ کے لیے اولاد پیدا کرنا مشکل بنا سکتی ہیں۔ کیفین پر مشتمل مشروبات کی مثالیں کافی، چائے، سوڈا اور انرجی ڈرنکس ہیں۔
- تمباکو نوشی، شراب سے پرہیز کریں۔, اور منشیات
جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں کہ سگریٹ، شراب کی زیادتی اور منشیات صحت کے لیے اچھی نہیں ہیں۔ لہذا اگر آپ جلدی حاملہ ہونا چاہتے ہیں تو آپ کو یہ غیر صحت بخش عادت چھوڑ دینی چاہیے۔
- صحیح وقت پر سیکس کریں۔
جنسی ملاپ کے لیے صحیح وقت وہ ہوتا ہے جب بیضہ دانی ایک انڈا (ovulation) چھوڑتی ہے۔ آپ بیضہ دانی سے چند دن پہلے جنسی تعلق بھی کر سکتے ہیں، کیونکہ سپرم عورت کے جسم میں زیادہ سے زیادہ پانچ دن تک زندہ رہ سکتا ہے۔ بیضہ دانی سے پہلے اور کب کی مدت کو زرخیز مدت کہا جاتا ہے۔
- ڈاکٹر سے چیک کریں۔
اگر آپ اسقاط حمل کے بعد یا حمل کے پروگرام سے گزرنے کے بعد دوبارہ حاملہ ہونا چاہتے ہیں تو ماہر امراض نسواں سے معائنہ کرنا بہت ضروری ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی حالت کی جانچ کر سکتا ہے اور علاج فراہم کر سکتا ہے اگر آپ کی کچھ شرائط ہیں جو آپ کے لیے حاملہ ہونا مشکل بناتی ہیں۔ ڈاکٹر اسقاط حمل کی وجہ جاننے کے لیے مختلف اضافی ٹیسٹ بھی کر سکتا ہے، جیسے کہ خون اور کروموسوم ٹیسٹ، تاکہ مستقبل میں دوبارہ ایسا نہ ہو۔
جب تک آپ مندرجہ بالا اسقاط حمل کے بعد فوری طور پر حاملہ ہونے کا طریقہ استعمال کرتے ہیں، اپنے خیالات کو مسلسل منفی چیزوں سے دور رکھنا جاری رکھیں۔ ہمیشہ مثبت خیالات کو پروان چڑھائیں۔ یقین کریں اور یقین رکھیں کہ آپ کے پاس اب بھی ایک صحت مند حمل اور ماں بننے کا موقع ہے۔
