پہاڑوں پر چڑھنا بچوں اور نوعمروں میں ایک مقبول سرگرمی بن گیا ہے۔ تاہم، کیونکہ خطہ آسان نہیں ہے، پھر پہاڑ پر چڑھنے کی تیاری احتیاط سے دیکھا جانا چاہئے.
پہاڑوں پر چڑھنے سمیت اونچی جگہوں کا سفر ایک سخت سرگرمی ہے۔ ایک خاص اونچائی والے پہاڑ پر چڑھتے وقت ہوا میں آکسیجن کا دباؤ کم ہو جاتا ہے۔ یہ وہ چیز ہے جو اچھی تیاری کے بغیر اونچائی پر ہونے پر کسی شخص کو صحت کے مسائل کا سامنا کر سکتی ہے۔
یقینی بنائیں میمصحفاظتی عنصر پر توجہ دینا
پہاڑ پر چڑھنے کے لیے کئی تیاریاں ہوتی ہیں جو کوہ پیماؤں کو کرنی ہوتی ہیں، جن میں سے ایک کوہ پیمائی کا سامان تیار کرنا ہے۔ پہاڑ پر چڑھنے کے لئے اچھی طرح سے کیا جا سکتا ہے، ایک کوہ پیما کو صحیح سامان لانا ضروری ہے. اسے آسان بنانے کے ساتھ ساتھ پہاڑ پر چڑھنے کے صحیح آلات کی تیاری بھی حفاظت کو برقرار رکھنے کے لیے مفید ہے۔ توجہ دینے کے لئے کچھ چیزیں شامل ہیں:
- صحت کے حالات کو یقینی بنائیںپہاڑ پر چڑھنے سے پہلے، ایک بہت اہم تیاری یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کی صحت سفر کے لیے بہترین ہے۔ اگر آپ کو بعض بیماریوں جیسے ہائی بلڈ پریشر، اور دل کی بیماری کی سابقہ تاریخ ہے، تو پہاڑ پر چڑھنے سے پہلے آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کی صحت سفر کے لیے موزوں ہے۔ پہاڑ پر چڑھنے سے کم از کم 48 گھنٹے پہلے یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ شراب نوشی نہ کریں یا بہت زیادہ جسمانی سرگرمی نہ کریں۔
- کپڑے مناسبسب سے پہلے پہاڑ پر چڑھنے کی تیاری جس پر غور کرنا ضروری ہے وہ لباس کے بارے میں ہے۔ پہنے ہوئے کپڑے چڑھنے میں حفاظت اور آرام کے لیے ایک اہم عنصر ہیں۔ کوہ پیمائی کے دوران صحیح کپڑوں، حرکات و سکنات کے ساتھ کرنا آسان ہو جائے گا۔ کیونکہ جو علاقہ لیا جائے گا اس میں اونچائی شامل ہوگی، اس لیے یقینی بنائیں کہ آپ جو کپڑے استعمال کرتے ہیں وہ اپنے آپ کو وہاں موجود موسمی حالات سے بچانے کے قابل ہیں۔ موسمی حالات میں تبدیلی کا بھی اندازہ لگایا جانا چاہیے۔
- مناسب جوتے اور چھڑیصحیح جوتے پہننا چڑھنے والے علاقے کو فتح کرنے کی کلید ہو سکتا ہے۔ جوتے جو آپ کے پاؤں میں ٹھیک فٹ ہوتے ہیں ٹخنوں کو آرام، استحکام اور پاؤں فراہم کریں گے. اگر ہائیک پتھریلے خطوں پر ہے تو، ناہموار خطوں پر توازن برقرار رکھنے اور گھٹنوں، کولہوں، ٹخنوں اور کمر پر پڑنے والے اثرات کو کم کرنے میں مدد کے لیے ایک یا دو چھڑی کا استعمال کریں۔
- کافی خوراک اور پانی لائیں۔اگلے پہاڑ پر چڑھنے کی تیاری خوراک اور پانی کی کافی فراہمی ہے۔ چونکہ پہاڑ کی چوٹی ہجوم سے دور ہوتی ہے، اس لیے کافی کھانے پینے کا سامان لانا یقینی بنائیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو بیگ استعمال کرتے ہیں وہ ساز و سامان لے جانے کے لیے موزوں اور موزوں ہے۔
صحت کے مسائل جو ظاہر ہو سکتے ہیں۔
صحت کے مسائل میں سے ایک جو کوہ پیما ممکنہ طور پر تجربہ کر سکتے ہیں۔ اونچائی کی بیماری یا اونچائی کی بیماری. یہ بیماری عام طور پر تب ہوتی ہے جب کسی شخص کو اونچائی پر کافی آکسیجن نہیں ملتی ہے۔ اس عارضے سے جو علامات پیدا ہوتی ہیں وہ ہیں سر درد، بھوک نہ لگنا اور سونے میں دشواری۔
دیگر علامات جو ظاہر ہو سکتی ہیں ان میں کمزوری، تھکاوٹ، پیٹ میں درد، الٹی، اور چکر آنا شامل ہیں۔ اس بیماری کا ظہور عام طور پر 2,400 میٹر یا اس سے زیادہ اونچائی والے نشیبی علاقوں سے میدانی علاقوں میں بہت تیزی سے چڑھنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔
اگر یہ حالت زیادہ شدید ہوتی ہے، تو اونچائی کی بیماری پھر دو طرح کی ہو جائے گی، پلمونری ورم یا اونچائی کی وجہ سے دماغی ورم۔ پہلا پھیپھڑوں میں بہت زیادہ سیال کی وجہ سے ہوتا ہے، جبکہ دوسرا دماغ میں بہت زیادہ سیال بننے کی وجہ سے ہوتا ہے۔
علامات جو ظاہر ہو سکتی ہیں اگر اونچائی کی بیماری شدید سطح تک بڑھ جائے تو ان میں شامل ہیں:
- سانس کی قلت کا سامنا کرنا۔
- نیلے رنگ کی جلد اور ناخن جو آکسیجن کی کمی کی علامت ہے۔ پھیپھڑوں میں زیادہ سیال کی علامت کے طور پر اکثر کھانسی ہوتی ہے۔
- بلغم نکالنا۔ تھوک جھاگ دار اور گلابی رنگ کا ہو سکتا ہے جو کہ پھیپھڑوں کے ٹوٹے ہوئے بافتوں سے آنے والے خون کی موجودگی کی نشاندہی کرتا ہے۔
- دل کی دھڑکن
- ٹھیک سے بیٹھنے یا چلنے پھرنے سے قاصر۔
- اکثر غیر معقول سلوک کرتا ہے، جیسے علامات کو تسلیم نہیں کرنا چاہتا۔
اونچائی کی بیماری کو کیسے روکا جائے اور اس کا علاج کیا جائے۔
پہاڑ پر چڑھنے کے دوران ہونے والی اونچائی کی بیماری کو روکنے کے لیے، کوہ پیماؤں کو احتیاط کرنی چاہیے۔ ایک خاص چوٹی یا اونچائی تک پہنچنے کی کوشش کرتے وقت آہستہ آہستہ اوپر جانا سب سے مؤثر عمل ہے۔ اس کے علاوہ، کوہ پیماؤں کو کوہ پیمائی کے ابتدائی مراحل کے دوران سرگرمیوں کو بھی محدود کرنا چاہیے تاکہ اس بیماری کے پھیلنے کے خطرے کو کم سے کم کیا جا سکے۔
اگر آپ کو پہاڑ پر چڑھنے کے دوران شدید اونچائی کی بیماری ہو تو پرسکون رہنے کی کوشش کریں اور گھبرانے کی ضرورت نہیں۔ یہ حالت کوئی سنگین حالت نہیں ہے اور کافی آرام کے ساتھ خود ہی ٹھیک ہو سکتی ہے۔ اگر ضروری ہو تو، درد کو کم کرنے کے لیے ینالجیسک دوائیں لیں۔ شدید اونچائی کی بیماری کی علامات کو جسم کی سیال کی ضروریات کو پورا کرکے بھی کم کیا جاسکتا ہے۔
اگر حالت خراب ہو رہی ہے اور علامات کو کم کرنے کا طریقہ اب بھی کام نہیں کرتا ہے، تو کوہ پیماؤں کے لیے نیچے کی جگہ پر اترنا بہتر ہے۔ کوہ پیما کو فوری طبی معائنہ کروانے کی ضرورت ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ اس کی سانسیں محفوظ ہیں اور اس کی اہم علامات نارمل ہیں۔ ایک اور اقدام جو مدد کر سکتا ہے وہ ہے پورٹیبل آکسیجن سلنڈر سے آکسیجن کا انتظام کرنا۔
پہاڑ پر چڑھنے کے دوران صحت کی خرابی ہو سکتی ہے، کوہ پیماؤں کو اس طرح کی چیزوں کا اندازہ لگانے کے لیے کافی سامان تیار کرنا چاہیے۔ اگر آپ کو پہاڑ پر چڑھنے کے دوران کچھ علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو فوری طور پر مدد طلب کریں اور اپنے آپ کو چڑھنے پر مجبور نہ کریں۔
