حاملہ خواتین پانی کی کمی کا شکار ہوتی ہیں۔ یہ حمل کے دوران سیال کی بڑھتی ہوئی ضرورت کی وجہ سے ہے، ساتھ ہی متلی کی شکایات جن کی وجہ سے حاملہ خواتین کو اکثر الٹیاں آتی ہیں اور بھوک نہیں لگتی، اس لیے سیال کا استعمال کم ہو جاتا ہے۔ درحقیقت، حمل کے دوران پانی کی کمی خطرناک ہو سکتی ہے۔ تمہیں معلوم ہے!
مثالی طور پر، جسم میں داخل اور خارج ہونے والے سیالوں کو ہمیشہ متوازن ہونا چاہیے، خاص طور پر حمل کے دوران۔ ضرورت سے زیادہ سیال کی کمی جو مناسب مقدار میں سیال کی مقدار کے ساتھ متوازن نہیں ہے حاملہ خواتین کو کم سیال بنا سکتی ہے، یہاں تک کہ پانی کی کمی بھی۔
حاملہ خواتین پانی کی کمی کا شکار ہو سکتی ہیں اگر وہ کافی مقدار میں نہ کھائیں، مثلاً روزے، اسہال کی وجہ سے, بار بار الٹی آنا، اور بہت زیادہ پسینہ آنا یا حمل کے دوران گرم محسوس ہونا۔
حمل کے دوران پانی کی کمی کے خطرات کیا ہیں؟
حمل کے دوران پانی کی کمی حاملہ عورت اور اس کے رحم میں موجود جنین کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ یہاں کچھ خطرات ہیں جو ہو سکتے ہیں:
1. بہت کم امینیٹک سیال
امینیٹک سیال ایک حفاظتی سیال ہے جس کی جنین کو رحم میں رہتے ہوئے ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ سیال رحم میں رہتے ہوئے جنین کو حرکت کے لیے جگہ دے گا۔ بہت سارے عوامل ہیں جو امونٹک سیال کی تھوڑی مقدار کا سبب بن سکتے ہیں۔ ان میں سے ایک حمل کے دوران پانی کی کمی ہے۔
امینیٹک سیال کی مقدار جو بہت کم ہے، خاص طور پر ابتدائی حمل میں، جنین کی نشوونما میں رکاوٹ یا اسقاط حمل کا باعث بن سکتا ہے۔ دریں اثنا، حمل کے بعد کے مراحل میں، بہت کم امینیٹک سیال بچے کی پیدائش کے دوران قبل از وقت پیدائش اور پیچیدگیوں کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔
2. جھوٹے سنکچن کو متحرک کرتا ہے۔
حمل کے دوران پانی کی کمی بھی Braxton-Hicks کے سنکچن کو متحرک کر سکتی ہے، جو کہ جھوٹے سنکچن ہیں جو عام طور پر 1-2 منٹ تک رہتے ہیں۔ یہ سنکچن عام طور پر تیسرے سہ ماہی میں ہوتے ہیں، لیکن دوسرے سہ ماہی میں بھی ہو سکتے ہیں۔
اس حالت کا سامنا کرتے وقت، کافی مقدار میں پانی پینے کی کوشش کریں. اگر یہ بہتر ہو جاتا ہے، تو یہ ممکن ہے کہ آپ جس سنکچن کا سامنا کر رہے ہیں وہ پانی کی کمی کی وجہ سے ہو۔
3. بہت سنگین پیچیدگیاں
مندرجہ بالا حالات کے علاوہ، حمل کی پیچیدگیاں جو حاملہ خواتین میں پانی کی کمی کے وقت پیدا ہو سکتی ہیں، دودھ کی پیداوار میں کمی، پیدائشی نقائص کے ساتھ پیدا ہونے والے بچے، اعصابی نظام کی خرابی کا سامنا کرنے والے بچے، اور قبل از وقت مشقت۔
4. بچے یا ماں کی موت
پانی کی کمی کی شدید حالتیں جن کا صحیح طریقے سے علاج نہیں کیا جاتا ہے وہ ہائپوولیمک جھٹکا کا سبب بن سکتا ہے جو حاملہ خواتین اور جنین کی زندگیوں کو خطرہ بنا سکتا ہے۔
پانی کی کمی کی علامات تلاش کر رہے ہیں۔
پانی کی کمی کو روکنے کے لیے، ہمیشہ کافی سیال پائیں اور پانی کی کمی کی علامات کو پہچانیں۔ اسے پہچاننے کا آسان ترین طریقہ پیشاب کے رنگ پر توجہ دینا ہے۔ اگر پیشاب کی رنگت گہرا پیلا اور گہرا ہے تو اس کا مطلب ہے کہ حاملہ عورت کا رطوبت کم ہے۔ دوسری جانب پیشاب کا صاف اور صاف رنگ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ حاملہ عورت کا جسم اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ ہے۔
پیشاب کی رنگت کے علاوہ ظاہر ہونے والی علامات سے بھی پانی کی کمی کو پہچانا جا سکتا ہے۔ پانی کی کمی کی علامات ان کی شدت کی بنیاد پر درج ذیل ہیں۔
ہلکی سے اعتدال پسند پانی کی کمی:
- پیشاب کی تعدد میں کمی
- پیاس لگ رہی ہے۔
- اونگھنے والا
- منہ خشک اور چپچپا محسوس ہوتا ہے۔
- سر درد
- چکر آنا۔
- قبض
شدید پانی کی کمی:
- پیشاب کی تعداد اور تعدد میں کمی یا بالکل بھی نہیں۔
- گہرا پیلا پیشاب
- بہت پیاس لگ رہی ہے۔
- دھنسی ہوئی آنکھیں
- بہت خشک منہ
- بہت خشک جلد اور لچک کی کمی (دبانے پر معمول پر آنے میں کافی وقت لگتا ہے)
- آسانی سے ناراض اور الجھن میں
- دل کی دھڑکن تیز اور سانس تیز
- بیہوش
ہلکی سے اعتدال پسند پانی کی کمی کے لیے، حاملہ خواتین اب بھی بہت زیادہ پانی پی کر اور کافی آرام کر کے اسے سنبھال سکتی ہیں۔ دریں اثنا، شدید پانی کی کمی کے لیے، حاملہ خواتین کو فوری طبی امداد حاصل کرنی چاہیے۔
ہائیڈریٹڈ کیسے رہیں؟
دراصل، حمل کے دوران پانی کی کمی کو روکنا کافی آسان ہے، یعنی روزانہ تقریباً 3 لیٹر پانی یا 8-12 گلاس کے مساوی پینے سے۔
تاہم، یہ واضح رہے کہ اگر حاملہ خواتین گرم موسم میں زیادہ سرگرمیاں، ورزش یا بیرونی سرگرمیاں کرتی ہیں تو روزانہ 1 کپ اس مقدار میں شامل کریں جو وہ عام طور پر پیتے ہیں۔
اس کے علاوہ، جسم میں رطوبت کا توازن برقرار رکھنے اور پانی کی کمی کو روکنے کے لیے درج ذیل میں سے کچھ تجاویز پر عمل کریں:
- کیفین والے مشروبات، جیسے کافی، چائے اور سافٹ ڈرنکس سے پرہیز کریں۔ اس مشروب میں موتر آور خصوصیات ہیں جو حاملہ خواتین کو زیادہ کثرت سے پیشاب کرنے کا سبب بن سکتی ہیں۔
- اگر آپ کو پانی پینا پسند نہیں تو حاملہ خواتین ذائقہ بڑھانے کے لیے کٹے ہوئے پھلوں کو پانی میں شامل کر سکتی ہیں۔ کچھ قسم کے پھل جو شامل کیے جا سکتے ہیں وہ ہیں کیوی، لیموں اور نارنجی۔ حاملہ خواتین ایسے پھل بھی کھا سکتی ہیں جن میں بہت زیادہ پانی ہوتا ہے، جیسے ناشپاتی اور تربوز۔
- اگر حاملہ خواتین علامات کا تجربہ کریں۔ صبح کی سستی، جب حاملہ خواتین کو متلی محسوس نہ ہو تو ہمیشہ کھانے پینے کی کوشش کریں۔
حاملہ خواتین کو بھی کافی توانائی حاصل کرنے اور پانی کی کمی سے بچنے کے لیے نارمل ڈیلیوری سے پہلے پینے اور کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ سیال کی مقدار کو ہمیشہ رکھیں تاکہ حاملہ خواتین دوران حمل پانی کی کمی کے خطرات سے بچیں۔
اگر حاملہ خواتین کو شدید متلی اور الٹی ہوتی ہے جس سے کھانے پینے میں دشواری ہوتی ہے تو علاج کے لیے ماہر امراض چشم سے رجوع کریں۔ اور یاد رکھیں، اگر حاملہ خواتین میں پانی کی کمی کی علامات ظاہر ہوں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
