ایگوروفوبیا خوف ہے کہ جب کچھ خطرناک ہوتا ہے تو اس سے نکلنے یا مدد نہ ہونے کا خوف۔ یہ خوف کسی شخص کو عوامی مقامات، ہجوم والے حالات، یا یہاں تک کہ عوامی جگہوں پر پھنسے ہوئے، بے بس، اور ناقابلِ نجات محسوس کر سکتا ہے۔
ایگوروفوبیا والے لوگ عوامی مقامات یا بھیڑ والی جگہوں جیسے شاپنگ سینٹرز، سینما گھروں، بازاروں یا عوامی نقل و حمل کے سفر سے گریز کرتے ہیں۔ جب وہ عوامی مقامات پر ہوتے ہیں تو انہیں قریب ترین لوگوں کے ساتھ جانے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے تاکہ وہ زیادہ آرام دہ محسوس کر سکیں۔
ایگوروفوبیا کی علامات
اب تک، ایگوروفوبیا کی وجہ ابھی تک یقین کے ساتھ معلوم نہیں ہے۔ ممکن ہے کہ یہ جینیاتی ہو۔ تاہم، بار بار گھبراہٹ کے حملوں کی تاریخ رکھنے والا شخص اراور فوبیا کا زیادہ شکار ہوتا ہے۔
اگرچہ شاذ و نادر ہی، اراور فوبیا ان لوگوں میں بھی ہو سکتا ہے جن کے پاس گھبراہٹ کے حملوں کی تاریخ نہیں ہے۔ ایگوروفوبیا کی علامات کو 3 میں تقسیم کیا گیا ہے، یعنی جسمانی، طرز عمل، اور علمی علامات۔
ایگوروفوبیا کی جسمانی علامات گھبراہٹ کے حملوں سے ملتی جلتی ہیں۔ یہ مندرجہ ذیل شرائط کی طرف سے خصوصیات ہے:
- جسم کا لرزنا اور پسینہ آنا۔
- دل کی دھڑکن اور تیز دھڑکن
- سانس لینے میں دشواری
- سینے کا درد
- جسم سرد یا گرم محسوس ہوتا ہے۔
- متلی یا اسہال
- چکر آنا جب تک کہ آپ تقریباً بیہوش محسوس نہ کریں۔
- نگلنے میں دشواری
- کان بج رہے ہیں۔
- موت کے خوف کے احساسات
ایگوروفوبیا کے رویے کی علامات اس وقت دیکھی جا سکتی ہیں جب کسی میں بھیڑ والی جگہوں، جیسے کہ اسکول کیفے ٹیریا، بازاروں، یا یہاں تک کہ قطاروں سے بچنے کا رجحان ہو۔ ایگوروفوبیا کی ایک اور خصوصیت مہینوں تک گھر سے باہر نہ نکلنا ہے۔
یہاں تک کہ اگر وہ گھر سے نکلنا چاہتے ہیں، تو انہیں عام طور پر کسی ایسے شخص کا ساتھ دینا پڑتا ہے جس کے بارے میں وہ یقین رکھتے ہیں کہ وہ انہیں "بچا" سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ ڈرتے ہیں کہ جب وہ گھر سے دور ہوں گے تو انہیں بچایا نہیں جا سکتا۔
ایگوروفوبیا کی ایک علمی علامت خود خوف کا خوف اور اس کے جسمانی علامات کے اثرات ہو سکتے ہیں۔ سنجشتھاناتمک علامات کی شکل میں متعدد خوف کی خصوصیات ہیں:
- گھبراہٹ کے حملے کے دوران دوسروں کی طرف دیکھے جانے کا خوف، بیوقوف محسوس کرنا، اور لوگوں کے سامنے شرمندہ ہونا۔
- گھبراہٹ کا حملہ ہونے پر صورتحال یا جگہ سے بچنے کے قابل نہ ہونے کا خوف۔
- دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے وقت عقل اور ایک واضح ذہنیت کھونے کا خوف۔
- گھبراہٹ کے حملے کے دوران سانس لینے میں دشواری اور دھڑکن کی وجہ سے اچانک جان کے ضیاع کا اندیشہ۔
ایگوروفوبیا پر قابو پانے کا طریقہ
اگر آپ یا آپ کے آس پاس کا کوئی فرد اراور فوبیا کی علامات کا سامنا کر رہا ہے تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ ڈاکٹر مناسب تشخیص اور علاج کا تعین کرنے کے لیے جسمانی اور ذہنی حالت کا مکمل معائنہ کرے گا۔
اگر امتحان کے نتائج ایگوروفوبیا کے مطابق ہیں، تو ڈاکٹر اس صورت میں علاج فراہم کر سکتا ہے:
نفسی معالجہ
ایگوروفوبیا کے شکار لوگوں کی ذہنی حالت بحال کرنے کے لیے ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے سائیکو تھراپی کروانا ضروری ہے۔ سائیکو تھراپی متاثرین کو خود پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لیے کی جاتی ہے تاکہ وہ ایسے حالات سے نمٹ سکیں جو عام طور پر ان میں خوف کا باعث بنتی ہیں۔
استعمال شدہ علاجوں میں سے ایک علمی سلوک تھراپی ہے۔ اس تھراپی کا مقصد ایگوروفوبیا کے شکار افراد کو اس بات سے آگاہ کرنا ہے کہ کون سی چیزیں خوف اور گھبراہٹ کے حملوں کو متحرک یا بڑھا سکتی ہیں۔ اس کے بعد، متاثرین کو بھی تربیت دی جاتی ہے کہ وہ اپنے خوف کے منبع کی طرف اپنی ذہنیت کو تبدیل کریں۔
منشیات کی انتظامیہ
عام طور پر، ڈاکٹر آپ کو اینٹی ڈپریسنٹ دوائیں یا اینٹی اینزائٹی دوائیں دیں گے۔ اینٹی ڈپریسنٹ دوائیں اکثر خوف کے جذبات پر قابو پانے اور گھبراہٹ کے حملوں کو روکنے کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔ عام طور پر تجویز کردہ antidepressants ہیں: sertraline اور fluoxetine.
دریں اثنا، اضطراب مخالف دوائیں عام طور پر اضطراب کے حملوں کو دور کرنے کے لیے استعمال کی جاتی ہیں جو اس وقت ہو رہے ہیں۔ یہ دوا باقاعدگی سے نہیں لینی چاہیے۔ اینٹی اینزائٹی یا سکون آور دوائیں جو دی جا سکتی ہیں وہ ہیں: بینزودیازپائنز
دونوں قسم کی دوائیوں کا استعمال جسمانی شکایات کی صورت میں یا اضافی گھبراہٹ کے حملوں کی صورت میں بھی مضر اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا، یقینی بنائیں کہ آپ اسے صرف اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق لیں۔
سائیکو تھراپی اور دوائیوں کے علاوہ، ایگوروفوبیا کے شکار افراد کو طرز زندگی میں تبدیلیاں لانے کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ جب خوف اور گھبراہٹ کے حملے پیدا ہوتے ہیں تو باقاعدگی سے مراقبہ آپ کو اپنے دماغ کو صاف کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
اس کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش کرنا، صحت بخش غذائیں کھانا، اور کیفین والے اور الکحل والے مشروبات سے پرہیز کرنا بھی بلڈ پریشر کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔ مزاج مثبت اور کشیدگی سے نجات.
ایگوروفوبیا آپ کو ایسا دکھا سکتا ہے جیسے آپ خود کو دوسرے لوگوں یا یہاں تک کہ اپنے خاندان سے دور رکھنا چاہتے ہیں۔ درحقیقت، اراوروفوبیا سے نمٹنے کے لیے آپ کو درحقیقت قریب ترین لوگوں کے تعاون کی ضرورت ہے۔ لہذا اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی یہ حالت ہے، تو اس کا اظہار کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں اور ان سے مدد طلب کریں۔
آپ کے قریب ترین لوگوں کا ساتھ دینا آپ کو زیادہ محفوظ محسوس کر سکتا ہے۔ تاہم، اچھا ہو گا اگر آپ ان سے بھی کہیں کہ وہ آپ کے ساتھ کسی ماہر نفسیات سے رجوع کریں۔ اس طرح، آپ اراوروفوبیا سے نمٹنے کے لیے صحیح امتحان اور علاج حاصل کر سکتے ہیں۔
