پھلوں اور سبزیوں میں بے شمار اہم غذائی اجزاء ہوتے ہیں جن کی بچوں کو ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کا چھوٹا بچہ پھلوں یا سبزیوں سے براہ راست لطف اندوز ہونا پسند نہیں کرتا ہے، تو آپ تازگی بخش جوس ڈرنکس بنا کر اس کے ارد گرد کام کر سکتے ہیں۔ تاہم، بچے کو جوس دینے کے اصول ہیں، تمہیں معلوم ہے، روٹی۔
پھل اور سبزیاں کھانا بچے کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ اس کے علاوہ ان رنگین کھانوں میں موجود غذائی اجزاء بھی ان کی نشوونما اور نشوونما میں معاون ہوتے ہیں۔
دراصل، پھل اور سبزیاں 6 ماہ کی عمر سے بچوں کو دی جا سکتی ہیں یا اسے ٹھوس خوراک ملی ہے۔ تاہم، ساخت اور رقم کو چھوٹے کی عمر اور ضروریات کے مطابق ایڈجسٹ کیا جانا چاہیے، ہاں، بن۔
بچوں کو جوس دینے کا بہترین وقت
اگرچہ مفید ہے، لیکن بچوں کو پھل اور سبزیاں جوس کی شکل میں دینا احتیاط سے کرنا چاہیے۔ پھلوں یا سبزیوں کے جوس، چاہے آپ خود بنائیں یا پیک کیے ہوئے، اگر وہ 1 سال کی عمر کے نہ ہوں تو اپنے چھوٹے بچے کو دینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
نومولود جن کی عمر ابھی 6 ماہ نہیں ہوئی ہے انہیں ماں کے دودھ کے علاوہ پھلوں اور سبزیوں کے جوس کے ساتھ ساتھ پانی کے علاوہ دیگر مشروبات دینے سے سختی سے منع کیا گیا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس عمر میں بچے کو جو بہترین غذائیت مل سکتی ہے وہ صرف ماں کا دودھ یا فارمولا ہے۔
1 سال سے کم عمر کے بچوں کو پھلوں اور سبزیوں کے جوس دینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ ان میں موجود غذائی اجزاء میں چینی یا نمک کا غلبہ ہوتا ہے، ماں کے دودھ کے برعکس جو پروٹین، چکنائی اور یہاں تک کہ پری بائیوٹکس سے بھرپور ہوتا ہے۔
مائیں چھوٹے کو صرف اس وقت جوس دے سکتی ہیں جب اس کی عمر 1 سال سے زیادہ ہو اور اسے محدود کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ جوس پیتے ہیں، تو آپ کا چھوٹا بچہ ڈرتا ہے کہ وہ پیٹ بھر جانے کی وجہ سے دوسرے کھانے کی بھوک نہیں لگائیں گے۔ درحقیقت، صرف جوس ہر روز غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کافی نہیں ہے۔
اپنے چھوٹے بچے کو جوس دینے میں، ایسے اصول ہیں جو آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے، بشمول:
- یقینی بنائیں کہ آپ کا چھوٹا بچہ سیدھا بیٹھنے کے قابل ہے۔
- پھلوں یا سبزیوں کا رس ایک گلاس یا کپ کا استعمال کرتے ہوئے ایک مشروب کے لیے دیں، نہ کہ دودھ کی بوتل کے ساتھ جو پورے دن کے لیے ہو سکتا ہے۔
- ایک دن میں جوس کی سرونگ کو 120 ملی لیٹر سے زیادہ تک محدود رکھیں۔
- پھلوں کے رس کو پتلا کریں جب آپ کا چھوٹا بچہ پہلی بار اسے آزماتا ہے، لہذا وہ ذائقہ سے حیران نہیں ہوگا۔
- اپنے بچے کو ایسا جوس دیں جس میں 100% پھلوں کا رس ہو۔
- پھلوں کے جوس کا انتخاب پہلے ٹھیک ٹھیک ذائقہ کے ساتھ کریں، جیسے سیب کا رس یا ناشپاتی کا جوس۔
- جوس میں چینی ڈالنے سے گریز کریں۔
- اگر آپ پیک شدہ جوس خریدتے ہیں تو اس کا انتخاب کریں جو پاسچرائزیشن کے عمل سے گزرا ہو۔
ابھیاوپر دی گئی معلومات کو پڑھنے کے بعد، اب آپ جانتے ہیں کہ آپ کا بچہ کب جوس پی سکتا ہے اور اس کے کیا اصول ہیں۔ اگر آپ کا چھوٹا بچہ 1 سال کا ہے تو اسے جوس دینا ٹھیک ہے، لیکن جوس کی شکل میں دینے کے بجائے، اگر آپ اپنے چھوٹے کو سبزیاں اور پھل ان کی اصلی شکل میں دیں۔
تاکہ آپ کا چھوٹا بچہ پوری سبزیاں اور پھل کھانے میں دلچسپی لے، آپ ان پر جتنا ممکن ہو تخلیقی طریقے سے عمل کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر سلاد میں یا پھلوں اور سبزیوں کو منفرد شکلوں میں کاٹ کر۔
اگر آپ کا چھوٹا بچہ اب بھی کسی بھی شکل میں پھل اور سبزیاں نہیں کھانا چاہتا ہے، بشمول جوس، تو ان کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے والے متبادل کھانے کے بارے میں مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
