چند لوگ نہیں جو گانا پسند کرتے ہیں۔ تفریح اور تناؤ کو دور کرنے کا ایک طریقہ ہونے کے علاوہ، یہ پتہ چلتا ہے کہ دماغی صحت کے لیے گانے کے بہت سے فوائد ہیں۔ متجسس اور اس کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں؟ آئیے درج ذیل جائزوں کو دیکھتے ہیں۔
اس کا احساس کیے بغیر، گانا ایک پیچیدہ سرگرمی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ گانے میں دماغ کے مختلف حصے شامل ہوتے ہیں، خاص طور پر دماغ کا وہ حصہ جو زبان، آواز اور جذباتی افعال میں کردار ادا کرتا ہے۔ صرف یہی نہیں، گانے میں دل کی تال تک سانس لینے کی تکنیک بھی شامل ہوتی ہے۔
دماغی صحت کے لیے گانے کے فوائد
جب آپ اداس ہوتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ ایک اداس گانا گانا چاہیں جس کے بول آپ کے دل کی بات کریں۔ اسی طرح جب آپ خوش ہوں تو خوشگوار لہجے میں گانا گانا خوشگوار ماحول کے لیے موزوں ہے۔ درحقیقت گانے کا تعلق نفسیاتی حالات اور دماغی صحت سے ہے۔
دماغی صحت کے لیے گانے کے چند فوائد درج ذیل ہیں۔
1. تناؤ سے لڑیں۔
گانے کا ایک فائدہ تناؤ کو کم کرنا ہے۔ یہ متعدد مطالعات سے ثابت ہوا ہے جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ گانے کے بعد کسی شخص کے جسم میں ہارمون کورٹیسول یا اسٹریس ہارمون کی سطح کم ہوسکتی ہے۔
اس کے علاوہ وہ زیادہ پر سکون، خوش، آرام دہ، راحت محسوس کرتے ہیں اور ان کا موڈ بھی بہتر ہوتا ہے۔ یہ شرط ان لوگوں پر بھی لاگو ہوتی ہے جو اپنی روزمرہ کی زندگی میں گانا گانا پسند نہیں کرتے۔
2. چھٹکارا پانا مزاج منفی
ایک ساتھ گانا، جیسے کسی کوئر گروپ میں یا دوستوں کے ساتھ گانا، گیلا اور قابو پانے کے لیے جانا جاتا ہے۔ مزاج منفی احساسات، جیسے بے چینی اور اداسی۔
ایک تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوتا ہے کہ جو لوگ آواز کے گروپ یا کوئر میں شامل ہوتے ہیں ان کی ذہنی صحت بہتر ہوتی ہے اور انہیں ذہنی امراض جیسے ڈپریشن اور اضطراب کی خرابی سے بچایا جا سکتا ہے۔
3. علامات کو کم کریں۔ بچے بلیوز
گانے کی سرگرمیاں ان ماؤں کی مدد کر سکتی ہیں جنہوں نے ابھی ابھی جنم دیا ہے اپنے جذبات اور جذبات کا اظہار کرنے اور اظہار خیال کرنے میں۔ کسی گروپ یا کمیونٹی میں اکٹھے گانے سے علامات کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ بچے بلیوز.
4. ڈیمنشیا کو روکیں۔
گانے میں دماغ کے مختلف افعال شامل ہوتے ہیں جن میں دوسرے اعضاء شامل ہوتے ہیں، جیسے کان، آواز کی ہڈیاں، اور دوسرے جسم کے حصے جب موسیقی کا آلہ بجاتے ہیں۔ اس کا ان لوگوں پر مثبت اثر ہوا جو ڈیمنشیا کے علاج پر ہیں۔
گانے اور موسیقی کے آلات بجانا دماغ کے اعصابی نیٹ ورک کو زیادہ فعال طور پر کام کرنے کے لیے متحرک کر سکتا ہے۔ جب آپ گاتے ہیں، تو آپ کا دماغ ان گانوں کے بول سنانے کے لیے آپ کی یادداشت میں کھدائی کرے گا جنہیں آپ نے سنا ہے۔
ڈیمنشیا کے شکار لوگوں کے لیے، یہ محسوس کرنا کہ وہ یاد رکھ سکتے ہیں امید اور مثبت احساسات فراہم کر سکتے ہیں۔
5. مل جلنے کی جگہ بنیں۔
کسی گروپ میں گانا یا گانا گانا سماجی تعلقات استوار کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے۔ ایک مطالعہ میں، بچوں اور بالغوں کو جو گانے کے گروپوں میں شامل ہوئے تھے، زیادہ سماجی تعلق اور تشویش پائی گئی تھی۔
6. خود اعتمادی میں اضافہ کریں۔
گانا اپنے آپ کو ظاہر کرنے اور اپنے جذبات کے اظہار کے لیے بہترین سرگرمیوں میں سے ایک ہے۔ یہ خود اعتمادی بڑھانے میں بھی مفید ہے۔
گانے کے فوائد حاصل کرنے کے لیے آپ کے پاس سنہری یا سریلی آواز کی ضرورت نہیں ہے۔ کوئی بھی جو تناؤ کو دور کرنا اور اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنانا چاہتا ہے وہ یہ مثبت سرگرمی کر سکتا ہے۔
چلو، اب سے گانے کی عادت ڈالنے کی کوشش کرو۔ اگر آپ لوگوں کے سامنے گانے میں شرم محسوس کرتے ہیں تو شاور میں یا گھر میں اپنے آپ کو گانے کی کوشش کریں۔
