بہت سےپانی پینے سے جو فوائد حاصل کیے جاسکتے ہیں، بشمول: برف پانی. تازگی کے علاوہ، ٹھنڈا پانی یا برف کا پانی پینا وزن کم کرنے اور نظام انہضام کو آسان بنانے کے قابل سمجھا جاتا ہے۔
جسم کے تمام خلیوں، بافتوں اور اعضاء کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ پانی کی کمی کو روکنے کے لیے کافی پانی پینا بھی ضروری ہے۔ اس کے علاوہ، کھانے سے پہلے بہت زیادہ پانی یا برف والا پانی پینے سے آپ تیزی سے پیٹ بھرنے کا احساس کریں گے اور کم کھائیں گے، اس طرح آپ وزن کم کر سکتے ہیں۔
برف کا پانی ورزش کے دوران استعمال کرنا بھی اچھا ہے کیونکہ یہ جسم کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ اثر آپ کو طویل ورزش کرنے کی اجازت دیتا ہے، لہذا آپ زیادہ کیلوری کو جلا دیں گے.
کیا یہ سچ ہے؟ اےir ایs بییسوع ایمکم بیبند کریں بیاذان
برف کا پانی پینے سے جسم جسم میں داخل ہونے والے پانی کو گرم کرنے کے لیے سخت محنت کرتا ہے، کیلوریز جلا کر جسم کا میٹابولزم بڑھاتا ہے۔ وزن کم کرنے میں مدد کے لیے، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ کھانے سے پہلے ایک گلاس پانی یا برف والا پانی پی لیں۔
ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے باقاعدگی سے 0.5 لیٹر پانی پینے سے جسم اپنے ابتدائی جسمانی وزن کا تقریباً 44 فیصد کم کر سکتا ہے۔ تاہم، یہ اثر طویل مدتی میں جسم کی چربی کے بافتوں کی ساخت پر کوئی بڑا اثر نہیں رکھتا ہے۔
دوسرے لفظوں میں، وزن میں کمی کے لیے برف کے پانی کے فوائد کی تاثیر کو ابھی مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے۔
صحت مند برف کا پانی پینے کے لیے نکات
پانی یا برف کا پانی درحقیقت ایک صحت مند اور سستا آپشن ہے، کیونکہ اس میں کوئی کیلوریز نہیں ہوتی اور یہ شوگر فری ہے۔ پانی کو شکر والے مشروبات سے زیادہ صحت بخش سمجھا جاتا ہے جس میں چینی یا مصنوعی مٹھاس شامل ہوتی ہے، کیونکہ شامل کردہ میٹھا دانتوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور اگر آپ اسے اکثر پیتے ہیں تو وزن بڑھ سکتا ہے۔
اگر آپ میٹھا پانی پی کر تھک چکے ہیں تو برف والا پانی بنانے کی کوشش کریں۔ انفیوژن پانیاس میں لیموں، چونا، تربوز یا کھیرا بھگو کر۔ اس کے علاوہ، آپ منرل واٹر کو 100 فیصد خالص جوس کے ساتھ ملا کر تازگی بخش اور کم کیلوریز والا مشروب بھی بنا سکتے ہیں۔
اگرچہ پانی صحت کے لیے اچھا ہے، لیکن زیادہ پانی یا برف کا پانی نہ پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، یا ٹانگوں میں سوجن ہو۔
خیال کیا جاتا ہے کہ برف کا پانی وزن کم کرنے کے قابل ہے۔ تاہم، مطلوبہ وزن حاصل کرنے کے لیے، آپ کو اب بھی باقاعدگی سے ورزش کرنے کی ضرورت ہے، صحت بخش غذائیں، جیسے پھل اور سبزیاں، اور میٹھے کھانے اور مشروبات کے ساتھ ساتھ چکنائی والی غذاؤں سے دور رہنا چاہیے۔
اگر ضروری ہو تو، آپ ایک صحت مند غذا کے بارے میں ماہر غذائیت سے مشورہ کر سکتے ہیں جو آپ کی صحت کی حالت کے مطابق ہو۔
