جب تک وہ 11 مہینے کے ہوتے ہیں، بچے پہلے ہی زیادہ ٹھوس غذا کھا سکتے ہیں۔ 11 ماہ کے بچوں کے لیے کھانے کے انتخاب بھی زیادہ متنوع ہوتے ہیں، لیکن غذائی مواد پر توجہ دینا نہ بھولیں۔
11 ماہ کے بچے کے لیے کھانا ضروری غذائیت کے معیارات پر پورا اترنا چاہیے۔ کیونکہ اس عمر میں، بچے خود ہی رینگنا، کھڑے ہونا اور کھانا سیکھنا شروع کر دیتے ہیں اس لیے انہیں مختلف قسم کے اہم غذائی اجزا کی ضرورت ہوتی ہے جو آسانی سے استعمال کرتے ہیں، تاکہ ان کی نشوونما اور نشوونما میں مدد مل سکے۔
11 ماہ کے بچے کے کھانے کے انتخاب
11 ماہ کی عمر میں، بچوں کو روزانہ تقریباً 750 - 900 کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس عمر میں بچوں کو زیادہ تر کیلوری کی ضرورت ماں کے دودھ (ASI) یا فارمولا دودھ سے آتی ہے۔ دودھ کے علاوہ، 11 ماہ کی عمر کے بچوں کو ان کی کیلوریز کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے ٹھوس خوراک دی جا سکتی ہے۔
اس عمر میں، بچوں میں ذائقہ کا احساس پیدا ہونا شروع ہو گیا ہے، لہذا انہیں مختلف قسم کے کھانے سے متعارف کرایا جا سکتا ہے جن کا ذائقہ مختلف ہوتا ہے۔ لیکن غذائیت کے مواد پر توجہ دینا نہ بھولیں۔ آپ کیلوریز کے اہم ذریعہ کے طور پر اہم غذائیں، وٹامنز کے ذریعہ سبزیاں اور پھل، اور پروٹین کے ذریعہ سائڈ ڈشز فراہم کرسکتے ہیں۔
غذائیت سے بھرپور 11 ماہ کے بچوں کے کھانے کی مختلف اقسام جو آپ دے سکتے ہیں، بشمول سارا اناج، پھل، سبزیاں، مچھلی، چکن، توفو، پنیر، دہی اور دیگر دودھ کی مصنوعات۔ آپ بچوں کو 11 ماہ کی خوراک کی شکل میں بھی دے سکتے ہیں۔ ہاتھ سےکھانے والا کھانا بچے کی عمدہ موٹر کی نشوونما اور ہم آہنگی کو متحرک کرنا۔
11 ماہ کے بچوں کے کھانے کا مینو
تاکہ فراہم کیا جانے والا کھانا زیادہ متنوع ہو، یہاں 11 ماہ کے بچوں کے کھانے کے مینو کے لیے ترغیبات ہیں، ناشتے، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے سے لے کر صحت بخش اسنیکس تک۔
ناشتے کا مینو
ناشتے کے مینو میں جس کا انتخاب کیا جا سکتا ہے اس میں شامل ہیں:
- - کپ اناج یا سخت ابلا ہوا انڈا۔
- - کپ کٹے ہوئے پھل۔
- چھاتی کا دودھ یا فارمولا 120-200 ملی لیٹر۔
دوپہر کا کھانا ہے
11 ماہ کے بچوں کے کھانے کے مینو میں سے کچھ جو دیئے جاسکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
- کٹے ہوئے پنیر کے ٹکڑے (چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں تاکہ بچہ انہیں آسانی سے کھا سکے)۔
- سوپ اسٹاک میں نرم سبزیاں یا دیگر فلنگ کی مختلف حالتیں ہوتی ہیں جیسے میشڈ بینز اور کٹے ہوئے گائے کا گوشت۔
- 120 - 200 ملی لیٹر چھاتی کا دودھ یا فارمولا۔
رات کا کھانا
رات کے کھانے کے لیے جو مینو فراہم کیا جا سکتا ہے اس میں شامل ہیں:
- میشڈ آلو پنیر اور نرم سبزیوں کے ساتھ سرفہرست ہیں۔
- کپ کٹے ہوئے چکن یا ٹوفو۔
- کپ پھل.
- 120 - 120 ملی لیٹر چھاتی کا دودھ یا فارمولا۔
ناشتے سے دوپہر کے کھانے تک یا دوپہر کے کھانے سے رات کے کھانے کے درمیان وقفے پر، آپ صحت بخش ناشتہ فراہم کر سکتے ہیں۔ اسنیکس جو دیے جا سکتے ہیں ان میں پنیر کے ٹکڑے، نرم بناوٹ والی سبزیوں کے ٹکڑے، بسکٹ یا نرم بناوٹ والے بسکٹ شامل ہیں۔, دہی اور پھلوں کے ٹکڑے۔
اگر آپ کا بچہ ایک اچھا کھانے والا ہے یا کچھ کھانے سے انکار کرتا ہے، تو ہمت نہ ہاریں۔ آپ کو یہ نئی خوراکیں متعارف کرواتے رہنا چاہیے، کیونکہ کچھ بچے ذائقہ کو قبول کرنے اور کچھ کھانے کھانے میں زیادہ وقت لگاتے ہیں۔
11 ماہ تک بچے کو کھانا دینے میں، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ بچے کو وہ کھانا ختم کرنے پر مجبور نہ کریں۔ عام طور پر، جب بچے پیٹ بھرتے محسوس کرتے ہیں تو وہ کھانا چھوڑ دیتے ہیں۔
11 ماہ سے اوپر کے بچوں کے کھانے کے مختلف انتخاب رہنما ثابت ہو سکتے ہیں۔ کھانے کے دیگر انتخاب کے بارے میں معلومات کے لیے جو آپ کے بچے کے لیے موزوں ہیں، ماہر اطفال یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کریں۔
