موٹاپے کے شکار بچوں کی وجوہات اور اس پر قابو پانے کا طریقہ جانیں۔

مختلف عوامل ہیں جو بچوں کے موٹے ہونے کا سبب بن سکتے ہیں، جن میں موروثی، بعض بیماریاں، غیر صحت بخش کھانے کے انداز شامل ہیں۔ اس حالت پر ہر والدین کو غور کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ بچوں میں موٹاپا جس کا صحیح طریقے سے علاج نہیں کیا جاتا ہے وہ مختلف سنگین بیماریوں کو جنم دے سکتا ہے۔

موٹاپا ایک ایسی حالت ہے جس کی خصوصیت جسم میں چربی کے جمع ہونے کی وجہ سے زیادہ جسمانی وزن سے ہوتی ہے۔ صرف بالغ ہی نہیں بچے بھی موٹاپے سے متاثر ہو سکتے ہیں۔

اگر موٹاپے پر قابو نہ پایا جائے تو بچوں میں ذیابیطس، ہائی کولیسٹرول اور ہائی بلڈ پریشر جیسی بیماریوں میں مبتلا ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

2018 میں جمہوریہ انڈونیشیا کی وزارت صحت کے اعداد و شمار کی بنیاد پر، یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ انڈونیشیا میں 5-12 سال کی عمر کے تقریباً 18-19% بچوں کا وزن زیادہ ہے اور اس عمر کے 11% بچے موٹاپے کا شکار ہیں۔

انڈونیشین پیڈیاٹریشن ایسوسی ایشن (IDAI) نے بھی پیش گوئی کی ہے کہ 2020 میں انڈونیشیا میں تقریباً 60 ملین موٹے بچے ہوں گے۔

تاہم، زیادہ وزن والے تمام بچوں کو موٹا نہیں سمجھا جا سکتا۔ موٹے بچوں کا تعین کرنے کے لیے ضروری ہے کہ باڈی ماس انڈیکس (BMI) کی جانچ کی جائے جس کا حساب وزن اور قد کی بنیاد پر کیا جاتا ہے۔

کئی عوامل جو بچوں کے موٹاپے کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔

ایسے کئی عوامل ہیں جو بچے کے موٹاپے کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں، بشمول:

1. غیر صحت بخش خوراک کا استعمال

زیادہ کیلوریز والے پکوان جیسے کہ فاسٹ فوڈ، سیر شدہ چکنائی اور شکر والی غذائیں اور سافٹ ڈرنکس کا اکثر استعمال کرنے کی عادت بچوں میں موٹاپے کی ایک بڑی وجہ ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بچے عام طور پر پرکشش ذائقہ اور شکل کے ساتھ کھانا پسند کرتے ہیں۔

2. شاذ و نادر ہی حرکت کرنا

غیر صحت بخش خوراک کے علاوہ ورزش کی کمی یا کبھی کبھار حرکت نہ کرنا بھی بچوں کو موٹاپے کا شکار بنا سکتا ہے۔ جسمانی سرگرمی کی کمی کیلوریز کی تعداد جلنے والی کیلوریز کی تعداد سے زیادہ ہو سکتی ہے۔

نتیجے کے طور پر، یہ کیلوریز جسم میں چربی کے ٹشوز میں جمع ہو جائیں گی اور موٹاپے کا سبب بنیں گی۔

3. موٹاپے کی تاریخ والے خاندان

ایک بچہ جو موٹے خاندان سے آتا ہے اس میں بھی زیادہ وزن ہونے کی صلاحیت زیادہ ہوتی ہے۔ جینیاتی عوامل کے علاوہ، یہ زیادہ تر ممکنہ طور پر خاندان کے افراد کے ساتھ خوراک اور جسمانی سرگرمی کی کمی سے بھی متاثر ہوتا ہے۔

4. بچوں کی نفسیات

مسائل اور جذبات سے نمٹنے کے لیے، جیسے بوریت یا تناؤ، کچھ بچے اکثر اسے کھانے پر نکال دیتے ہیں۔ عام طور پر، وہ فاسٹ فوڈ، میٹھے مشروبات، اور کینڈی یا چاکلیٹ کا زیادہ استعمال کریں گے۔

مندرجہ بالا کچھ عوامل کے علاوہ، بعض ادویات کا استعمال، جیسے: prednisone, لتیم، اور amitriptyline، بچوں کو موٹاپے کا زیادہ شکار کرنے والے عوامل میں سے ایک بھی ہو سکتا ہے۔

موٹے بچوں میں مختلف پیچیدگیاں

چلنے پھرنے میں دشواری کے علاوہ، موٹے بچوں کو کئی سنگین بیماریوں میں مبتلا ہونے کا خطرہ بھی ہوتا ہے، یعنی:

ہائی بلڈ پریشر اور کولیسٹرول

غیر صحت بخش غذاؤں کا زیادہ استعمال جسم میں بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو بڑھا سکتا ہے۔ اس سے بچوں میں تختی بن سکتی ہے اور خون کی شریانیں تنگ ہو سکتی ہیں جو بعد میں زندگی میں فالج یا ہارٹ اٹیک کا باعث بن سکتی ہیں۔

ٹائپ 2 ذیابیطس

بچوں میں غیر معمولی نقل و حرکت اور موٹاپا ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔یہ بچے کے جسم میں میٹابولک عمل میں خلل کی وجہ سے ہوتا ہے۔

سانس کے امراض

جن بچوں کا وزن زیادہ ہے وہ سانس کی نالی کو تنگ کرنے اور سوجن کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس کی وجہ سے بچے کو سانس لینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑے گا اور اسے سانس کی بیماریاں، جیسے دمہ کا خطرہ ہو گا۔

جوڑوں کا درد

زیادہ جسمانی وزن کولہوں اور گھٹنوں پر اضافی دباؤ ڈال سکتا ہے۔ اس سے بعض اوقات موٹے بچوں کو گھٹنوں، کولہوں اور کولہوں میں درد اور چوٹ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

نیند میں خلل

بچوں میں موٹاپا نیند کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے، جیسے کہ نیند کی کمی اور بہت زیادہ خراٹے لینا۔ یہ ضرورت سے زیادہ بوجھ کی وجہ سے ہوتا ہے جو سانس کی نالی کو روکتا ہے۔

اس کے علاوہ، موٹاپے کا بچوں کے سماجی اور جذباتی پہلو پر بھی اثر پڑ سکتا ہے، جیسے ڈپریشن، بے چینی کی خرابی، اعتماد کی کمی، اور سماجی زندگی میں دشواری۔

باڈی ماس انڈیکس والے بچوں کی غذائیت کی کیفیت کا تعین کرنا

اگر آپ اپنے بچے کے زیادہ وزن کے بارے میں فکر مند ہیں، تو صحیح تشخیص کے لیے فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ تاہم، پہلے بچے کی شکایات، رویے اور سرگرمیوں پر توجہ دیں۔ اس کے علاوہ ڈاکٹر کی طرف سے علاج کی سہولت کے لیے استعمال کی جانے والی خوراک یا ادویات کو بھی ریکارڈ کریں۔

اس کے بعد ڈاکٹر باڈی ماس انڈیکس (BMI) کی پیمائش کرے گا تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا بچے کے وزن کو کم وزن، نارمل، زیادہ وزن کے ساتھ خطرے، موٹاپا اور موٹاپا II کے طور پر درجہ بندی کیا جا سکتا ہے۔

BMI وزن کے فارمولے (کلوگرام میں) اونچائی مربع (m2 میں) سے تقسیم کیا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک 8 سالہ لڑکا جس کا وزن 50 کلو گرام اور اونچائی 1.2 میٹر ہے، اس کا BMI یہ ہے:

50 کلوگرام/(1.20 میٹر)2 = 50/1.44 = 34.7 کلوگرام/میٹر2

BMI کیلکولیشن کے نتائج کی بنیاد پر یہ بچہ موٹاپے کے زمرے میں شامل ہے۔

BMI کے مطابق بچے کے مثالی وزن کا معیار عمر کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے۔ بچے کی عمر کی بنیاد پر درج ذیل مثالی BMI قدر ہے:

  • 2 اور 3 سال: 14.8-18
  • 4–7 سال: 14–18
  • 7–9 سال:14–17
  • 10-12 سال: 15-19
  • 13–15 سال 16–21
  • 15–18 سال: 18–23

بچوں کی غذائی حالت کو غذائیت کا شکار کہا جا سکتا ہے یا کم وزن، اگر BMI کی قیمت اوپر دی گئی کم ترین حد سے کم ہے۔ دریں اثنا، بچوں کو موٹے کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے اگر ان کا BMI اوپر کی بلند ترین حد سے اوپر ہے.

اگر آپ کو اپنے بچے کے BMI کا حساب لگانے کے بارے میں مشکل یا الجھن محسوس ہوتی ہے، تو آپ اپنے بچے کو ڈاکٹر سے چیک کروا سکتے ہیں۔ BMI کی قدر کا تعین کرنے کے بعد، ڈاکٹر بچے کی عمر، جنس اور قد کے مطابق بچے کے نارمل وزن کے گراف کی بنیاد پر بچے کی غذائیت کا اندازہ لگائے گا۔

بچے کے بی ایم آئی کی پیمائش کے علاوہ، ڈاکٹر بچے کی خوراک، سرگرمی کی سطح، موٹاپے کی خاندانی تاریخ، اور صحت کے مسائل کو بھی چیک کرے گا۔

بلڈ شوگر لیول، کولیسٹرول، ہارمون بیلنس، وٹامن ڈی لیول اور موٹاپے کے دیگر حالات سے متعلق معائنے بھی کیے جا سکتے ہیں۔ نوٹ کریں کہ عام طور پر خون کے اس ٹیسٹ کے لیے بچے کو 8-12 گھنٹے پہلے روزہ رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

موٹے بچوں کے ساتھ رہنے کے لیے نکات

موٹاپے کے شکار بچوں کے ساتھ جاتے وقت، آپ کو اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ وہ صحت مند غذا اپنائیں اور انہیں وزن کم کرنے کے لیے جسمانی سرگرمی کرنے کی دعوت دیں۔ تاہم، وزن کم کرنے کے اس پروگرام کو صحیح رہنمائی حاصل کرنے کے لیے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

موٹے بچوں میں وزن کم کرنا بتدریج کرنا چاہیے۔ 6-11 سال کی عمر کے بچوں کے لیے، انہیں ایک ماہ میں 0.5 کلوگرام سے زیادہ وزن نہیں کم کرنا چاہیے۔

دریں اثنا، نوجوانوں اور شدید موٹاپے والے بچوں میں، وزن میں کمی کا ہدف تقریباً 1 کلوگرام فی ہفتہ تک بڑھایا جا سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، کچھ تجاویز ہیں جو آپ موٹے بچوں کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں، بشمول:

دل سے دل سے بات کریں۔

وزن ایک حساس موضوع ہے جس کے بارے میں بات کرنا ہے، خاص طور پر نوعمروں میں۔ تاہم، اگر بات نہ کی جائے تو بچہ ایسی حالت میں ہو سکتا ہے جو اس کی جسمانی اور نفسیاتی صحت کو خطرے میں ڈالے۔ اس لیے اس موضوع کو مناسب انداز میں پہنچانا چاہیے۔

بچوں کو صحت مند طرز زندگی گزارنے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کے لیے ہمیشہ سپورٹ کریں، ساتھ دیں اور ان کی حوصلہ افزائی کریں۔ نیز بچوں کو ان مسائل کے بارے میں زیادہ کھلے رہنے کی دعوت دیں جو موٹاپے کو متحرک کرتے ہیں، جیسے کہ وہ جس تناؤ کا سامنا کرتے ہیں۔

صحت مند طرز زندگی کا اطلاق کریں۔

صحت مند طرز زندگی کے انتظام میں، یقینی بنائیں کہ آپ صحت مند پکوان پیش کرتے ہیں، ایک ساتھ جسمانی سرگرمی کرتے ہیں، اور استعمال کو محدود کرتے ہیں۔ گیجٹس اور ٹیلی ویژن دیکھیں.

صحت مند غذاؤں کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں جو بچوں کو پسند ہوں اور اپنی سبزیوں اور پھلوں کی مقدار میں اضافہ کریں۔ سبزیوں اور پھلوں میں بہت زیادہ فائبر ہوتا ہے جو بھوک کو کم کر سکتا ہے اور چربی کی خرابی کو بڑھا سکتا ہے۔ ایک دن میں 3 اہم کھانوں اور 1-2 نمکین کے ساتھ ایک غذا مقرر کریں۔

نیز بچوں کو ٹیلی ویژن دیکھنے، کھیلنے میں وقت کم کرکے زیادہ حرکت کرنے کی دعوت دیں۔ کھیل، یا زیادہ سونا۔ آپ اسے گھر کے ارد گرد آرام سے چہل قدمی یا گھر کی صفائی کے ساتھ بدل سکتے ہیں۔

داد دیں۔

آپ ایک چھوٹی سی تعریف دے سکتے ہیں ہر بچہ وزن کم کرنے کے لیے مثبت اقدام کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، جب آپ کا بچہ ناشتے کے طور پر سیب کا انتخاب کرتا ہے یا جب وہ سارا دن سونے کے بجائے سائیکل چلانے کو ترجیح دیتا ہے۔

اس صورت میں، آپ کو خاندان کے دیگر افراد کو مدعو کرنا چاہیے کہ وہ ان مثبت کاموں کی حمایت اور تعریف کرتے رہیں جو بچہ کر رہا ہے اور اس کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ مسلسل وزن کم کرنے کے پروگرام سے گزرتا رہے۔

بچوں میں موٹاپے کو کیسے روکا جائے۔

بچوں میں موٹاپے کو روکنے کے کئی طریقے ہیں، بشمول:

  • خاندان میں صحت مند طرز زندگی کو ایک عادت بنائیں۔
  • موٹاپے کے خطرے کا پتہ لگانے کے لیے BMI کا حساب کتاب کروانے کے لیے اپنے بچے کو باقاعدگی سے ڈاکٹر سے چیک کریں، خاص طور پر اگر بچہ زیادہ وزنی نظر آتا ہے۔
  • یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کی نیند کافی اور معیاری ہے، کیونکہ نیند کی کمی بچوں میں موٹاپے کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔
  • ٹیلی ویژن یا کھیلنے کا وقت محدود کریں۔ کھیل فی دن زیادہ سے زیادہ 1 گھنٹہ۔
  • گھر میں سوڈیم، شوگر، اور کیلوریز والے اسنیکس کو خریدنے اور رکھنے سے گریز کریں۔
  • اپنے بچے کو پورا کھانا ختم کرنے پر مجبور نہ کرکے اس کی بھوک کا احترام کریں۔
  • اپنے بچے کو بتائیں کہ آپ اس سے غیر مشروط محبت کرتے ہیں، اس لیے وہ کسی بھی ایسے مسئلے کے بارے میں کھل سکتا ہے جو موٹاپے کو متحرک کر سکتا ہے۔

بچوں میں موٹاپے پر قابو پانے میں والدین کا کردار اور پرورش کا انداز بہت زیادہ اثر انداز ہوتا ہے۔ اگرچہ وہ خوبصورت اور پیارے نظر آتے ہیں، موٹے بچے بعد کی زندگی میں صحت کے مسائل کا سامنا کر سکتے ہیں۔ اس لیے وزن کم کرنے کے پروگرام سے گزرتے وقت بچوں کا ساتھ دینا ضروری ہے۔

اگر آپ کو اب بھی اپنے بچے کے موٹاپے اور وزن اور آپ کے بچے کی صحت کی حالت کے درمیان تعلق کے بارے میں سوالات ہیں، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔