حمل کے لیے کوئی بہانہ نہیں ہے۔ بچنا سورج نہانے کی سرگرمیاں، تمہیں معلوم ہے. میںمحترمہ حاملہ (حاملہ) اب بھی اجازت ہے دھوپ.تاہم، نوٹ کرنے کے لئے چند چیزیں ہیں تاکہ حمل کے دوران سورج نہانا محفوظ رہے۔
کچھ حاملہ خواتین اپنی جلد کے جل جانے کے خوف سے دھوپ میں ٹہلنے سے ہچکچاتی ہیں۔ یہ بالکل غلط نہیں ہے، کیونکہ حاملہ خواتین کی جلد زیادہ حساس اور جلنے کا شکار ہوتی ہے۔ تاہم، اگر صحیح طریقے سے کیا جائے تو، سورج نہانا حاملہ خواتین کی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔
فائدہدھوپ کرن سورج جب حاملہ ہو
اگر صحیح طریقے سے کیا جائے تو حمل کے دوران دھوپ میں ٹہلنے سے حاملہ خواتین اور جنین کی صحت پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں، جیسے کہ جنین کی نشوونما میں مدد ملتی ہے اور حاملہ خواتین میں ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
سورج کی روشنی میں موجود وٹامن ڈی حاملہ خواتین کے مدافعتی نظام، آنکھوں کی صحت اور ہڈیوں کے لیے بھی مفید ہے۔
بس اتنا ہے کہ اگر صحیح طریقے سے نہ کیا جائے تو دھوپ میں نہانے سے خطرات ہوتے ہیں، مثال کے طور پر حاملہ خواتین کو پانی کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، کلواسماقبل از وقت بڑھاپا، یا جلد کا کینسر بھی۔
حمل کے دوران محفوظ دھوپ کے لیے نکات
دھوپ میں ٹہلنے کے فوائد حاصل کرنے کے لیے حاملہ خواتین درج ذیل تجاویز پر عمل کر سکتی ہیں۔
1. درخواست دیں۔ سن بلاک یا سنسکرین
سورج نہانے کا فیصلہ کرتے وقت، حاملہ خواتین کو سب سے پہلی چیز سن اسکرین کا استعمال کرنا ہے۔ سنسکرین کم از کم SPF 30 کے ساتھ۔ یہ حاملہ خواتین کی جلد کے جلنے کے خطرے کو کم کرنے اور جلد کے کینسر کو روکنے کے لیے مفید ہے۔
انتخاب کرتے وقت سنسکرینحاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ایسی مصنوعات سے پرہیز کریں جن میں شامل ہوں۔ آکسی بینزون اور تیل. ہر دو گھنٹے بعد سن اسکرین دوبارہ لگائیں۔
2. کھلے پیٹ سے پرہیز کریں۔
حاملہ خواتین میں پیٹ یا لائنا نگرا پر سیاہ لکیریں ہو سکتی ہیں۔ سیاہ لکیر کے گہرے ہونے سے بچنے کے لیے، حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ایسے لباس یا حفاظتی لباس استعمال کریں جو پیٹ کو ڈھانپ سکیں۔
3. ڈھیلے کپڑے پہنیں۔
حاملہ خواتین کی جلد کو سورج کی روشنی سے بچانے کے لیے ہلکے رنگوں کے ڈھیلے کپڑے پہنیں۔ اس کے علاوہ حاملہ خواتین کو ٹوپی اور چشمہ پہننے کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے۔
4. کافی سیال کی ضرورت ہے
سورج نہاتے وقت بھی کافی سیال رکھنا نہ بھولیں۔ یہ حاملہ خواتین کو پانی کی کمی سے بچانے کے لیے مفید ہے۔
5. حد دھوپ کا وقت
اگرچہ حاملہ خواتین کو دھوپ میں غسل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن پھر بھی مدت کو محدود کریں۔ حاملہ خواتین کو زیادہ دیر تک دھوپ میں نہ آنے دیں۔ حاملہ خواتین ہفتے میں 2-3 بار 5-10 منٹ کے وقفے کے ساتھ صبح اور شام دھوپ میں غسل کر سکتی ہیں۔
حاملہ خواتین کے لیے دھوپ میں ٹہلنے کے مختلف فائدے ہیں۔ حاملہ خواتین سورج نہانے کی سرگرمیوں کو محفوظ اور آرام دہ رکھنے کے لیے اوپر دی گئی کچھ تجاویز کو آزما سکتی ہیں۔ اگر آپ کو صحت کے کچھ مسائل ہیں تو، حاملہ خواتین کو دھوپ میں ٹہلنے سے پہلے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
