حمل کے دوران، آپ کو سختی سے نصیحت کی جاتی ہے کہ آپ اداس، اداس، یا یہاں تک کہ اداس محسوس نہ کریں۔ وجہ، یہ چیزیں رحم میں جنین کی نشوونما اور نشوونما پر اثر انداز ہو سکتی ہیں۔ پھر کیسے؟ جہنم حاملہ خواتین کو ہمیشہ خوش کیسے بنایا جائے؟
شادی شدہ جوڑوں کے لیے حمل ایک خوشی کا لمحہ ہوتا ہے۔ تاہم، بہت سی وجوہات ہیں جو حمل کے لمحے کو بہت ناخوشگوار بنا سکتی ہیں، سے لے کر موڈ میں تبدیلی جو جھگڑے کو جنم دیتا ہے صبح کی سستی اذیت دینا، مالی مسائل کے لیے۔
حاملہ ہونے پر خوش رہنے کے لیے تجاویز کا ایک سلسلہ
جسمانی صحت کو برقرار رکھنے کے علاوہ، آپ کو ہمیشہ ذہنی صحت برقرار رکھنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ تاہم، حمل کے دوران رونما ہونے والی تبدیلیاں واقعی حاملہ خواتین کے جذبات اور خیالات کو "چڑیل" کر سکتی ہیں۔
جب آپ حاملہ ہوتی ہیں، تو آپ کے جذبات ایسے ہوتے ہیں جیسے آپ سواری پر سوار ہوں۔ رولرکوسٹرز. ایک وقت میں آپ کو بہت خوشی محسوس ہوتی ہے، لیکن پھر آپ آنسوؤں کو محسوس کر سکتے ہیں۔
ابھیلہذا، حمل کے دوران آپ کو ہمیشہ خوش رکھنے کے لیے، کچھ تجاویز ہیں جو آپ کر سکتے ہیں، یعنی:
1. حاملہ ماں ہونے کے دنوں کے لیے شکر گزار بنیں۔
اگرچہ بہت آسان ہے، شکر گزار ہونا اداسی اور اضطراب کا سب سے طاقتور ریلیف ہو سکتا ہے۔ جب آپ اداس یا الجھن محسوس کرتے ہیں، تو یاد رکھیں کہ آپ کے رحم میں ایک ننھے فرشتے کی موجودگی اس بات کی علامت ہے کہ خدا واقعی آپ سے اور آپ کے چھوٹے خاندان سے محبت کرتا ہے۔
آپ جو کچھ بھی محسوس کر رہے ہیں، خواہ وہ متلی، کمر درد، یا سر درد ہو، یہ سب اس وقت کے دوران آپ کی اور آپ کے شوہر کی دعاؤں کے جواب کا حصہ ہے۔ لہٰذا اگر یہ بھاری محسوس ہو تو صبر کریں اور ہمیشہ شکر گزار رہنا یاد رکھیں۔
بچے وہی محسوس کر سکتے ہیں جو حاملہ خواتین محسوس کرتی ہیں۔ اگر آپ حمل کے دوران اداس اور افسردہ محسوس کرتے ہیں، تو آپ کا چھوٹا بچہ بھی اسے محسوس کرے گا۔ بچے پر ہونے والے اثرات اس کے پیدا ہونے تک جاری رہ سکتے ہیں۔ وہ ایک بچہ ہو سکتا ہے جو آسانی سے روتا ہے اور اس کی نیند کا شیڈول گندا ہو سکتا ہے۔
2. تفریحی مثبت چیزیں کریں۔
حمل آپ کے لیے بہت ساری تفریحی مثبت چیزیں کرنے یا کرنے میں رکاوٹ نہیں ہے۔ میرا وقت. اگر آپ کام میں مصروف ہیں تو کام سے وقت نکالنے پر غور کریں۔ تاہم، اگر آپ وقت نکالنا نہیں چاہتے ہیں، تو آپ حمل کے دوران کام کو کم کرنے کے دوسرے طریقے تلاش کر سکتے ہیں۔
اس طرح، آپ کو اپنی پسند کے کام کرنے کے لیے زیادہ وقت مل سکتا ہے۔ تاہم، اپنے حمل کی حالت پر نظر رکھنا یقینی بنائیں، ٹھیک ہے؟ اگر آپ تھوڑا سا تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں، تو خود کو دھکا نہ دیں اور وقفہ لیں۔
ان چیزوں میں سے ایک جو آپ اپنے دل کو خوش کرنے کے لیے کر سکتے ہیں وہ ہے زچگی کے کپڑوں اور بچوں کے سامان کی خریداری۔ آج کل، بہت سے ایپلی کیشنز یا اسٹورز ہیں آن لائن جو تفصیلی معلومات کے ساتھ بہت سے معیاری سامان فروخت کرتا ہے۔
لہذا اب جیسی وبائی بیماری کے درمیان، آپ اب بھی یہ اور وہ خریداری کر سکتے ہیں، چاہے آپ گھر پر ہی رہیں۔
3. بہت آرام
جب آپ حاملہ ہوتی ہیں، تو آپ کو وزن بڑھنے کا تجربہ ہوگا۔ یہ تمام حاملہ خواتین کے لیے عام اور عام ہے۔ تاہم، جسمانی تبدیلیاں اور جنین کے وزن میں ہر ماہ مسلسل اضافہ یقینی طور پر آپ کو تھکاوٹ محسوس کر سکتا ہے، بعض اوقات غصے میں بھی۔ لہذا، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ زیادہ آرام کریں.
حمل کے دوران نیند، آرام اور جسمانی حالت خود حاملہ خواتین کے جذبات کو بہت متاثر کرتی ہے۔ اگر آپ کو اچھی نیند آتی ہے اور آپ ہر صبح ہمیشہ تازہ محسوس کرتے ہیں، مزاج- آپ دن بھر بہتر رہ سکتے ہیں۔
4. فعال طور پر ورزش کرنا
اگر حاملہ خواتین ہمیشہ خوش رہنا چاہتی ہیں تو کھیل ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ورزش اینڈورفنز عرف ہیپی ہارمونز کی پیداوار کو متحرک کرنے اور موڈ کو بہتر بنانے کے لیے جانا جاتا ہے۔
ورزش آپ کی فٹنس کو بھی بہتر بنا سکتی ہے اور جسمانی شکایات کو کم کر سکتی ہے جو آپ کو چڑچڑا اور بے چین کر سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، ورزش آپ کو بہتر سونے میں مدد دے گی۔ لہذا، ورزش کرنے سے آپ حمل کے دوران زیادہ خوش اور زیادہ توانائی محسوس کر سکتے ہیں۔
5. صحت مند کھانا کھائیں۔
خیال کیا جاتا ہے کہ کھانے کا ہماری دماغی صحت پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے۔ بہت زیادہ غیر صحت بخش غذائیں، جیسے کہ چینی اور سنترپت چکنائی والی چیزیں کھانے سے جسم میں سوزش کے خلیات اور آزاد ریڈیکلز جمع ہو سکتے ہیں۔ یہ چیزیں دماغی افعال کو کم کر سکتی ہیں، بشمول موڈ کو منظم کرنے کا کام۔
اپنے موڈ کو برقرار رکھنے کے لیے ایسی غذائیں کھائیں جو دماغ کے لیے اچھی ہوں، جیسے مچھلی جو اومیگا تھری سے بھرپور ہوں، سبزیاں اور پھل جو اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوں، اور ایسی غذائیں جن میں پروبائیوٹکس اور پری بائیوٹکس ہوں۔ یہ بھی ضروری ہے کہ پیٹ میں چھوٹے بچے کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے قبل از پیدائش کے وٹامنز کا باقاعدگی سے استعمال کیا جائے۔
6. محبت کے لمحے کو مت بھولنا
حمل کے دوران پیار کرنے کے لاجواب فائدے ہیں تمہیں معلوم ہے. حمل کے دوران جنسی تعلقات موڈ کو بہتر بنا سکتے ہیں، کیونکہ جسم محبت کے ہارمونز جاری کرتا ہے جو حاملہ خواتین کو خوش محسوس کرے گا۔ اس کے علاوہ سیکس نیند کے معیار کو بہتر بنائے گا اور یقیناً شوہر کے ساتھ تعلقات کو گرمائے گا۔
7. معمول کے مطابق مواد کو چیک کریں۔
الٹراساؤنڈ کے ذریعے جب بھی آپ اپنا مثانہ چیک کرتے ہیں، آپ جنین کی نشوونما کو جان سکتے ہیں اور اس کے دل کی دھڑکن سن سکتے ہیں۔ اگرچہ یہ آسان ہے، یہ آپ کے چھوٹے بچے کی پیدائش کے حوالے سے خوشی اور نیک خواہشات کا احساس پیدا کرے گا۔
اس کے علاوہ، آپ الٹراساؤنڈ کے نتائج کو پرنٹ کرکے رحم میں جنین کے منفرد پوز کو پکڑ سکتے ہیں۔ آپ اپنے چھوٹے کے چہرے کی تفصیلات دیکھنے کے لیے 4 جہتی الٹراساؤنڈ بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
اوپر دی گئی معلومات کو پڑھنے کے بعد، ہمیں معلوم ہوا کہ حمل کے دوران خوش رہنا ممکن ہے اور اس پر عمل کرنا چاہیے۔ تاہم، کچھ لوگ اپنی حمل کے دوران زیادہ مشکلات اور غم کا سامنا کرتے ہیں۔ اگر آپ یہ محسوس کرتے ہیں، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کرتے، ٹھیک ہے؟
