دودھ کی کھپت واقعی چھوٹے کی طرف سے اس کی ترقی کی حمایت کرنے کی ضرورت ہے. تاہم، دودھ دینا کافی مقدار میں ہونا چاہیے۔ بہت زیادہ دودھ پینا دراصل بچوں میں صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
دودھ کے فوائد بچوں کی نشوونما اور نشوونما کے لیے کیلشیم، پروٹین، چکنائی اور مختلف وٹامنز کے ذرائع کے طور پر اہم ہیں۔ اس کے باوجود دودھ میں آئرن یا فائبر نہیں ہوتا۔ یہ بھی خیال رہے، دودھ میں کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں، اس لیے اس کی مقدار کو مدنظر رکھنا ضروری ہے۔
زیادہ دودھ پینے سے بچوں میں صحت کے مسائل کا خطرہ
1-8 سال کی عمر کے بچوں کو روزانہ کم از کم 250 ملی لیٹر دودھ پینا چاہئے اور ترجیحاً 500 ملی لیٹر فی دن یا 2 چھوٹے شیشوں کے برابر نہیں۔ دودھ یا اس کی پروسیس شدہ مصنوعات (پنیر، دہی) زیادہ پینے سے صحت کے مسائل پیدا ہونے کا خطرہ ہوتا ہے، جیسے:
مشکل آنتوں کی حرکت یا قبض
دودھ میں فائبر نہیں ہوتا، اس لیے اس کا زیادہ استعمال آپ کے چھوٹے بچے کو شوچ یا قبض میں دشواری کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، جو بچے بہت زیادہ دودھ پیتے ہیں وہ دیگر غذائیت والی غذائیں، جیسے سبزیاں اور پھل کھانے کے لیے پیٹ بھرے اور سستی محسوس کریں گے۔
اس رویے سے بچوں میں قبض ہونے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ یہ حالت ان بچوں میں زیادہ عام ہے جو روزانہ 500-700 ملی لیٹر سے زیادہ دودھ پیتے ہیں۔ اپنے چھوٹے بچے کے ہاضمے کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے، کم از کم دودھ کا انتخاب کریں جسے پری بائیوٹکس سے مضبوط کیا گیا ہو۔
زیادہ وزن سے موٹاپا
گائے کے دودھ کے فارمولے میں عام طور پر کیلوریز اور چکنائی زیادہ ہوتی ہے، اس لیے اگر آپ بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں تو یہ آپ کے بچے کو زیادہ وزن یا موٹاپے کا شکار بنا سکتا ہے۔ خاص طور پر اگر آپ کا چھوٹا بچہ اضافی ذائقہ اور چینی یا یہاں تک کہ میٹھا گاڑھا دودھ کے ساتھ دودھ پینا پسند کرتا ہے۔
فولاد کی کمی
تمام بچوں کے دودھ کو لوہے سے مضبوط نہیں کیا گیا ہے۔ درحقیقت یہ منرل پورے جسم میں آکسیجن کی تقسیم کے لیے ضروری ہے۔ اگر لوہے کی کمی ہو تو، آپ کا چھوٹا بچہ تھکا ہوا، کھانے میں سست اور اکثر بیمار ہو سکتا ہے۔
جب بچہ بہت زیادہ دودھ پیتا ہے، تو اس کے کھانے میں زیادہ سستی کا امکان ہوتا ہے کیونکہ وہ پہلے ہی پیٹ بھر چکا ہوتا ہے۔ اس سے اس میں آئرن والی غذاؤں کی کمی ہو سکتی ہے، اس لیے اسے خون کی کمی کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
بچوں کو زیادہ دودھ پینے سے روکنے کے لیے تجاویز
اگرچہ دودھ کا زیادہ استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، لیکن بچوں کے لیے دودھ کا استعمال روکنا اس کا حل نہیں ہو سکتا۔ تاہم، آپ کے چھوٹے بچے کو درحقیقت ترقی اور نشوونما کے لیے دودھ سے غذائیت کی ضرورت ہے۔
گھومنے پھرنے کے لیے تاکہ آپ کا چھوٹا بچہ بہت زیادہ دودھ پینے کی وجہ سے منفی اثرات کا سامنا نہ کرے، آپ درج ذیل تجاویز پر عمل کر سکتے ہیں:
دودھ تبدیل کریں۔ مکمل کریم کم چکنائی والے دودھ کے ساتھ
1-2 سال کی عمر کے بچوں کو دودھ پینے کی ضرورت ہے۔ مکمل کریم کیونکہ اس میں بہت زیادہ چربی کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن جب بچہ 2-3 سال یا اس سے زیادہ عمر کا ہو جائے تو اسے پہلے ہی دودھ دیا جا سکتا ہے۔ کم چربیخاص طور پر اگر آپ کے چھوٹے بچے کا وزن زیادہ ہے۔
دودھ کی مقدار کم کریں اور دیگر مشروبات متعارف کروائیں۔
ماں دودھ پینے کی تعدد کو کم کرنے کی کوشش کر سکتی ہے اور بچے کے دودھ کی بوتل میں تھوڑا تھوڑا بھر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ اپنے چھوٹے بچے کو روزانہ کم از کم 2-5 گلاس پانی پینے کی عادت بنائیں جی ہاں، ماں.
دلچسپ غذائیت سے بھرپور کھانا پیش کریں۔
بچوں کو صحت مند بڑھنے کے لیے مختلف قسم کے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان غذائی اجزاء میں پروٹین، کاربوہائیڈریٹس، چکنائی، فائبر اور مختلف وٹامنز اور معدنیات جیسے آئرن شامل ہیں۔ ماں گوشت، چکن، سبزیاں اور پھل چھوٹے کے لیے بطور مینو پیش کر سکتی ہے۔
اپنے بچے کی بھوک بڑھانے کے لیے آپ ان غذائیت سے بھرپور کھانے کو دلچسپ انداز میں پیش کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اپنے چھوٹے بچے کو دودھ پینے سے پہلے کھانے پر آمادہ کریں۔ کیونکہ اگر آپ دودھ پینے سے بھر گئے ہیں، تو آپ کا چھوٹا بچہ عام طور پر دوبارہ کھانے میں سست ہو جائے گا۔ ٹھیک ہے؟
یہ سمجھنا چاہئے کہ بہت زیادہ دودھ پینے کی وجہ سے نشوونما کے دوران اہم مادوں کے جذب میں خلل پڑ سکتا ہے۔ اس لیے ماؤں کو چاہیے کہ وہ بچوں کو صحیح مقدار میں دودھ دیں۔ اگر ضروری ہو تو، اپنے چھوٹے بچے کے لیے صحیح غذائیت کے بارے میں مشورہ حاصل کرنے کے لیے ماہرِ اطفال سے مشورہ کریں۔
