چہرے کی ورزشیں جسم کے دوسرے حصوں کی طرح مقبول نہیں ہوسکتی ہیں۔ تاہم، آپ اس تکنیک کو آزما سکتے ہیں تاکہ عمر بڑھنے کے آثار ظاہر ہونے سے بچ سکیں اور اپنے چہرے کو تروتازہ بنا سکیں۔ نقل و حرکت بھی کافی آسان ہے اور آپ اسے کسی بھی وقت اور کہیں بھی کر سکتے ہیں۔
چہرے کی ورزش چہرے کو صحت مند بنانے کے قدرتی طریقوں میں سے ایک ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ چہرے کی ورزشوں میں مختلف حرکات خون کی گردش اور آکسیجن کے ساتھ ساتھ جلد میں غذائی اجزاء کی مقدار میں اضافہ کرتی ہیں۔ اس طرح چہرہ تروتازہ اور جوان نظر آئے گا۔
نہ صرف خوبصورتی کے لیے، چہرے کی ورزشیں بیلز فالج، فالج، اور چہرے کے صدمے کے شکار افراد کے لیے بھی علاج کے طور پر استعمال ہوتی ہیں جو چہرے کے پٹھوں کے فالج کا سبب بنتی ہیں۔
چہرے کی ورزشیں کیسے کریں۔
چہرے کی ورزشیں کرنا بہت آسان ہیں اور صرف چند منٹ لگتے ہیں۔ مساج کی تکنیک کے ساتھ چہرے کی مشقوں کے لیے درج ذیل اقدامات ہیں جنہیں آپ لاگو کر سکتے ہیں۔
- اپنی شہادت کی انگلی سے آنکھ کے اندرونی کونے کو 30 سیکنڈ تک دبائیں۔ اگلا، 30 سیکنڈ کے لئے ایک سرکلر حرکت کریں اور مخالف سمت میں دہرائیں۔
- انگوٹھی کی انگلی کو بھنو کے نیچے ناک کے قریب رکھیں اور اسے مندر کے علاقے تک لے جاتے ہوئے اس حصے کو آہستہ سے تھپتھپائیں۔ گال کی ہڈیوں پر آنکھ کے اندرونی کونے تک 30 سیکنڈ تک ٹیپ کرتے رہیں۔
- مسکراتی ہوئی حالت میں دونوں بھنوؤں کے نیچے تین انگلیوں کو اوپر کی طرف دبائیں اور پھر اپنی آنکھیں بند کریں، اور اس پوزیشن کو 20 سیکنڈ تک رکھیں۔ پھر آنکھیں کھولیں اور انگلیوں کو چہرے سے دور رکھیں۔ اس تحریک کو 3 بار دہرائیں۔
- شہادت کی دونوں انگلیوں سے پیشانی کے بیچ کو آہستہ سے دبائیں اور انگلیوں کو 30 سیکنڈ تک بار بار مندروں کی طرف بڑھائیں۔
- اپنے سر کو جھکائیں اور اپنی انگلیاں اپنی ٹھوڑی کے نیچے رکھیں۔ اس کے بعد، 30 سیکنڈ تک بار بار کالربون کی طرف بڑھتے ہوئے آہستہ سے دبائیں۔
- اپنے بائیں ہاتھ سے ایک مٹھی بنائیں اور اسے اپنے جبڑے کے نیچے رکھیں، پھر اپنے سر کو جھکائیں اور اپنے سر کو چند سیکنڈ کے لیے اپنی مٹھی میں دبا دیں۔ مخالف طرف سے دہرائیں۔
- بیٹھنے کی پوزیشن میں، آگے جھکیں اور اپنے ہاتھوں کو اپنے گھٹنوں پر رکھیں۔ اس کے بعد، اپنی ناک سے گہرا سانس لیں اور اپنی زبان کو اپنی ٹھوڑی کی طرف رکھ کر اپنے منہ سے سانس باہر نکالیں۔ تحریکوں کے اس سلسلے کو 7 بار دہرائیں۔
- اپنی انگلی اپنے ماتھے پر رکھیں اور اپنے چہرے کی جلد کو اپنے جبڑے کی طرف ٹیپ کرنا شروع کریں۔ اس حرکت کو گردن کے سامنے اور کندھوں کو گردن کے پچھلے حصے تک دہرائیں۔
- دونوں ہتھیلیوں کو گرم ہونے تک رگڑیں۔ اس کے بعد، اپنے چہرے کو اپنے ہاتھوں سے ڈھانپیں اور چند گہری سانسیں لیں۔
چہرے کا مساج اور ورزش کرتے وقت، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ اسے نرمی سے کریں اور زیادہ تنگ نہ کریں۔ اس کے علاوہ، آپ اپنے چہرے کی مالش کرتے وقت بادام کا تیل بھی ڈال سکتے ہیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے چہرے کو چھونے سے پہلے آپ کے ہاتھ صاف ہیں۔
چہرے کے جمناسٹکس کے بارے میں مختلف خرافات
چہرے کی ورزش کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ اس سے چہرے کی جلد کی سطح کے نیچے خون کا بہاؤ اور آکسیجن بڑھنے کی وجہ سے چہرہ تروتازہ اور چمکدار محسوس ہوتا ہے۔
تاہم چہرے کی ورزش کے فوائد کے حوالے سے کچھ دعوے ہیں جو درست ثابت نہیں ہوئے ہیں۔ ان میں سے کچھ چہرے کے جمناسٹکس کے افسانوں میں شامل ہیں:
چہرے کی مشقیں آپ کے چہرے کو خوبصورت بنا سکتی ہیں۔
اگرچہ چہرے کی کچھ ورزشیں پٹھوں کو سخت کرنے کے لیے مشہور ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ چہرے کی ورزشیں آپ کے گالوں کو پتلا بنا سکتی ہیں۔ درحقیقت، اپنے چہرے کو سلم کرنے کے لیے، آپ کو وزن کم کرنے کے لیے ورزش کے ساتھ صحت مند غذا کی ضرورت ہے۔
چہرے کی مشقیں جھریوں کو کم کرسکتی ہیں۔
کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ چہرے کی ورزش کرنے سے جھریاں کم ہوتی ہیں۔ تاہم، حقیقت میں، کافی مطالعہ نہیں ہیں جو یہ ثابت کر سکتے ہیں کہ چہرے کی مشق جھریوں کو چھپا سکتے ہیں.
چہرے کی ورزشیں کثرت سے کرنے سے چہرے کے پٹھے زیادہ محنت کر سکتے ہیں تاکہ عمر بڑھنے کے آثار، جیسے جھریاں اور باریک لکیریں تیزی سے ظاہر ہو سکیں اور صاف نظر آئیں۔
چہرے پر جھریوں اور باریک لکیروں کو کم کرنے کے لیے دوسرے طریقوں کی ضرورت ہوتی ہے، سورج کی کثرت سے بچنے سے شروع کرتے ہوئے، سنسکرین بیرونی سرگرمیاں کرتے وقت، تمباکو نوشی چھوڑتے ہو، اور طبی طریقہ کار انجام دیتے ہو، جیسے بوٹوکس انجیکشن اور فلر انجیکشن۔
چہرے کی ورزش کرنے کے علاوہ، آپ کو صحت مند چہرے کی جلد حاصل کرنے کے لیے پانی پینے، کافی نیند لینے اور جلد کے لیے صحت بخش غذائیں، جیسے وٹامن اے، وٹامن سی، وٹامن ای اور اینٹی آکسیڈنٹس والی غذائیں کھانے کی بھی ضرورت ہے۔
آپ چہرے کی مشقوں کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنے کے لیے ڈاکٹر سے بھی مشورہ کر سکتے ہیں یا اپنی صحت کی حالت کے مطابق اپنے چہرے کی جلد کی پرورش کے لیے دیگر طریقوں کے بارے میں مشورہ حاصل کر سکتے ہیں۔
