حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ کیفین والے مشروبات سے پرہیز کریں کیونکہ دوران حمل بہت زیادہ کیفین کا استعمال حمل کی پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ پھر، حمل کے دوران کس قسم کے کیفین والے مشروبات سے پرہیز کرنا چاہیے؟
کیفین ایک قدرتی محرک ہے جو چائے، کافی اور چاکلیٹ میں پایا جا سکتا ہے۔ یہ محرک جسم کو بیدار رکھنے اور تھکاوٹ کو دور کرنے کے لیے دماغ اور مرکزی اعصابی نظام کو متحرک کرکے کام کرتے ہیں۔
کیفین حاملہ خواتین کے لیے کیوں خطرناک ہے؟
حاملہ خواتین کو کیفین پر مشتمل مشروبات پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کیفین کو نال کے ذریعے جنین تک پہنچایا جا سکتا ہے۔ بہت زیادہ کیفین اسقاط حمل یا کم وزن والے بچوں کی پیدائش کا سبب بن سکتی ہے۔
کیفین بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو بھی بڑھا سکتی ہے، یہ دونوں حمل کے لیے اچھے نہیں ہیں۔ اس کے علاوہ، کیفین پیشاب کی فریکوئنسی (BAK) کو بڑھا دے گی جس کی وجہ سے جسم میں سیال کم ہو جاتا ہے، اس لیے حاملہ خواتین کو پانی کی کمی کا خطرہ ہوتا ہے۔
یہ کیفین والے مشروبات کی فہرست ہے۔
کیفین مندرجہ ذیل قسم کے مشروبات میں پائی جاتی ہے۔
1. کافی
ایک کپ بلیک کافی میں کم از کم 95 ملی گرام کیفین ہوتی ہے۔ جبکہ ایک کپ فوری کافی میں 30-90 ملی گرام کیفین ہوتی ہے۔ مختلف قسم کے کافی مشروبات، ان میں موجود کیفین کی مختلف مقدار۔
2. چاکلیٹ
ایک کپ گرم چاکلیٹ (تقریباً 450 ملی لیٹر) میں کم از کم 25 ملی گرام ہوتا ہے۔ تاہم، جس طرح کافی، مختلف قسم کے چاکلیٹ مشروبات، ان میں موجود کیفین کی مختلف مقدار۔ پینے کے علاوہ چاکلیٹ کو ناشتے کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔
چاکلیٹ کی مختلف اقسام میں سے، ڈارک چاکلیٹ کی زیادہ سفارش کی جاتی ہے کیونکہ اس میں بہت زیادہ چینی نہیں ہوتی۔ اس کے باوجود، حاملہ خواتین جنہیں بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں دشواری ہوتی ہے، حمل کے دوران ذیابیطس کا شکار ہیں، یا ان کا وزن زیادہ ہے، انہیں چاکلیٹ کھانے کی بالکل بھی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
3. چائے
کیا آپ جانتے ہیں کہ چائے میں کیفین بھی ہوتی ہے؟ چائے میں کیفین کی مقدار چائے کی قسم پر منحصر ہے۔ 200 ملی لیٹر کالی چائے میں 25-48 ملی گرام کیفین ہوتی ہے۔ جبکہ سبز چائے میں کیفین کی مقدار صرف 25-29 ملی گرام ہے۔
4. فزی ڈرنکس
سافٹ ڈرنکس میں کیفین بھی ہوتی ہے۔ 350 ملی لیٹر کوک میں اوسطاً 70 ملی گرام کیفین ہوتی ہے۔ حاملہ خواتین کو اس قسم کے مشروب سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ کیفین کے علاوہ سافٹ ڈرنکس میں شوگر اور کیلوریز بھی زیادہ ہوتی ہیں۔ سافٹ ڈرنکس کا کثرت سے یا بہت زیادہ استعمال حاملہ خواتین اور جنین کا وزن زیادہ ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔
5. انرجی ڈرنکس
حاملہ خواتین کے لیے انرجی ڈرنکس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ اس مشروب میں کیفین اور شوگر کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ کچھ انرجی ڈرنکس میں سوڈیم اور ginseng بھی ہوتے ہیں۔
حمل کے دوران بہت زیادہ سوڈیم کا استعمال حاملہ خواتین کے ہاتھوں اور پیروں میں سوجن کا باعث بن سکتا ہے۔ Ginseng حاملہ خواتین کے لیے بھی تجویز نہیں کی جاتی ہے کیونکہ یہ ہاضمے کے مسائل، سر درد اور نیند میں خلل پیدا کر سکتی ہے۔
مندرجہ بالا مختلف کیفین والے مشروبات کو حاملہ خواتین سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ وہ حمل اور جنین میں مسائل یا پیچیدگیاں پیدا کر سکتے ہیں۔ اس کے باوجود، اگر حمل یا صحت کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے، حاملہ خواتین کو اب بھی اجازت ہے کس طرح آیا ایسے مشروبات استعمال کریں جن میں کیفین ہو، لیکن صرف 200 ملی گرام فی دن یا دو چھوٹے کپ کے برابر۔
اگر آپ کو اب بھی شک ہے، تو اپنے ماہر امراض نسواں سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں کہ کیا حاملہ خواتین کیفین والے مشروبات پی سکتی ہیں اور حاملہ خواتین کتنے کیفین والے مشروبات پی سکتی ہیں۔
