مناسب غذائیت کے ساتھ اپنے چھوٹے کی ذہانت کو سپورٹ کریں۔

ہیلو ماں، آپ کو اپنے چھوٹے کی زندگی کے اہم مراحل کو جاننا چاہیے۔ ان میں سے ایک، ماؤں کو معلوم ہونا چاہیے کہ 1-5 سال کی عمر میں چھوٹے کی ذہانت کو بہتر بنانے کا سنہری دور ہوتا ہے۔

عمر کے دیگر مراحل کے مقابلے میں، سنہری دور میں، آپ کے چھوٹے بچے کی معلومات کو جذب کرنے کی صلاحیت زیادہ سے زیادہ ہوتی ہے۔

عام طور پر، والدین اپنے بچے کی ذہانت کو علمی صلاحیتوں سے ناپتے ہیں، جیسے الفاظ کو تار لگانا، گننا، اور اشیاء کو پہچاننا۔ اس طریقے کو بدلنے کی کوشش کریں۔ چھوٹے کی ذہانت کو صرف ذہانت سے نہیں ماپا جاتا ہے یا جسے ذہانت کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔

اب سے، ماں کو ذہانت، جسمانی اور سماجی ذہانت کے ہم آہنگی سے چھوٹے کی ذہانت کی پیمائش کرنی ہوگی۔ آپ کے بچے کی ذہنی، جسمانی اور سماجی ذہانت کیسی ہے؟

فکری ذہانت، جسے ذہنی ذہانت بھی کہا جاتا ہے، اس میں بچوں کی بات چیت کرنے، مسائل کو حل کرنے، واضح طور پر سوچنے اور تنقیدی انداز میں سوچنے کی صلاحیت شامل ہے۔ ہوشیار لفظ, سمارٹ نمبر, سمارٹ تصویر, فطرت ہوشیار، اور سمارٹ موسیقی.

جسمانی ذہانت کا موٹر کی نشوونما سے گہرا تعلق ہے جسے عام طور پر کہا جاتا ہے۔ ہوشیار جسم. جسمانی ذہانت کو بچے کی فطرت کو دریافت کرنے کی صلاحیت سے دیکھا جا سکتا ہے یا اکثر کہا جاتا ہے۔ فطرت سمارٹ.

جبکہ سماجی ذہانت بچے کی سماجی ماحول کے ساتھ تعامل کرنے اور خود پر قابو پانے کی صلاحیت ہے۔

ان میں سے ہر ایک ذہانت یکساں طور پر اہم ہے اور اسے اسی حصے کے ساتھ سپورٹ کیا جانا چاہیے۔ تاہم، تین قسم کی ذہانت کو بہتر بنانے کے لیے مختلف معاونت کی ضرورت ہے۔ یہاں وہ معاونت ہیں جن پر آپ کو تینوں کو بہتر بنانے کے لیے توجہ دینی چاہیے:

عقل کی حمایت

1. ضروری فیٹی ایسڈز (اومیگا 3 اور 6)

   ڈی ایچ اے (Docosehaxaenoic ایسڈ) اور AA (آرکیڈونک ایسڈاومیگا 3 اور اومیگا 6 ضروری فیٹی ایسڈز کی ایک لمبی زنجیر کا حصہ ہے۔ اومیگا 3 (الفا-لینولینک ایسڈ) اور اومیگا 6 (لینولیک ایسڈ) فیٹی ایسڈ جو آپ کے چھوٹے بچے کو دیکھنے اور سوچنے کے عمل کے لیے اہم ہیں، نہیں ہو سکتے۔ جسم کی طرف سے پیدا. آپ اسے سالمن، ٹونا، کیکڑے، شیلفش، اخروٹ، سویابین اور زیتون کے تیل سے حاصل کر سکتے ہیں۔

2. چولین

   چولین دماغ کی نشوونما اور یادداشت کے کام کے لیے ضروری غذائیت ہے۔ اس کے علاوہ، کولین دماغ کو جسم کے دیگر اعضاء کے ساتھ بات چیت کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کولین پر مشتمل کھانے کے ذرائع میں انڈے، مضبوط دودھ، بروکولی، گوبھی، گوبھی اور سویابین شامل ہیں۔

3. لوہا

   آئرن مائیلین کی پیداوار اور دیکھ بھال میں اہم ہے، چربی کی تہہ جو اعصاب کو ڈھانپتی ہے اور اس کی حفاظت کرتی ہے۔ اس کے علاوہ ہیموگلوبن، میوگوبلن، ہارمونز اور کنیکٹیو ٹشو کی تیاری میں بھی آئرن کی ضرورت ہوتی ہے۔ آئرن کے غذائی ذرائع میں ہری سبزیاں، پھلیاں، پولٹری اور دبلی پتلی گوشت شامل ہیں۔

4. وٹامن اے

   1-3 سال کی عمر کے بچوں کو روزانہ 400 مائیکروگرام وٹامن اے کی ضرورت ہوتی ہے (RDA، 2013)۔ بصارت کے افعال کو سہارا دینے اور جسم کو انفیکشن اور بیماری سے بچانے کے لیے وٹامن اے کی ضرورت ہوتی ہے۔ وٹامن اے ہڈیوں، دانتوں اور نرم بافتوں کی نشوونما میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا چھوٹا بچہ گاجر، پالک، شکر آلو اور سرخ مرچ کھائے تاکہ وٹامن اے کافی ہو۔

جسمانی ذہانت کے لیے سپورٹ

1. پروٹین

   پروٹین جسم کے ہر خلیے میں ایک اہم جز ہے۔ ہماری توانائی کا 15 فیصد حصہ پروٹین سے آتا ہے۔ لہذا، پروٹین ایک لازمی جزو ہے جو آپ کے چھوٹے بچے کو فعال طور پر بڑھنے میں مدد کرے گا۔ آپ کے چھوٹے بچے کے لیے پروٹین کے بہترین ذرائع پھلیاں، گائے کا گوشت، پولٹری، انڈے اور دودھ ہیں۔

2. الفا-لیکٹالبومین

   Alpha-lactalbumin ایک چھینے کا پروٹین ہے جو کل ہضم پروٹین کے مواد کا تقریباً 20% پر مشتمل ہوتا ہے۔ یہ پروٹین معدنی جذب کو بڑھا سکتا ہے اور کام کو متحرک کر سکتا ہے اور اس کا پری بائیوٹک اثر ہوتا ہے۔ الفا لیکٹلبومین گوشت، مرغی، مچھلی، انڈے اور قلعہ بند دودھ میں پایا جاتا ہے۔

سماجی ذہانت کے لیے سپورٹ

اپنے چھوٹے کو پیار اور توجہ دیں اور اس کے مثبت کاموں کی تعریف کریں۔ اس کے علاوہ، اسے اپنے دوستوں کے ساتھ بات چیت کرنے کا موقع دیں تاکہ اس کی بات چیت کی مہارت کو بہتر بنایا جا سکے۔

اپنے بچوں کی ذہنی، جسمانی، اور سماجی ذہانت کی ہم آہنگی کو ان کی عمر کے مرحلے کے مطابق بہترین محرک اور غذائیت فراہم کرتے رہیں۔