ٹرین میں سفر کرنا حاملہ خواتین کے لیے زیادہ محفوظ ہے۔ بدقسمتی سے، ٹرین لینے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے تاکہ حاملہ خواتین تھک جائیں۔ اس کا اندازہ لگانے کے لیے آئیے جانتے ہیں کہ حاملہ خواتین کو ٹرین میں سفر کرنے سے پہلے کن کن باتوں کا خیال رکھنا چاہیے۔
حمل کے دوران ٹرینوں کو نقل و حمل کے محفوظ اور آرام دہ ذرائع میں سے ایک کہا جا سکتا ہے۔ ریل کے پیچھے چلنے والی ٹرین کی حرکت حاملہ خواتین کو چکر آنے اور متلی ہونے کے ساتھ ساتھ ٹریفک جام سے بھی بچاتی ہے۔ اس کے علاوہ، حاملہ خواتین راستے میں خوبصورت مناظر سے لطف اندوز ہو سکتی ہیں۔
تاہم، کچھ چیزیں ایسی ہیں جن پر حاملہ خواتین کو ٹرین میں سفر کرنے سے پہلے توجہ دینی چاہیے، تاکہ سفر زیادہ آرام دہ اور محفوظ ہو جائے۔
ٹرین میں سوار ہونے کے لیے محفوظ حمل کی عمر کو جاننا
لمبی دوری کا سفر کرنے کے لیے، PT Kereta Api انڈونیشیا میں حاملہ خواتین کو 14-28 ہفتوں (دوسری سہ ماہی) کی حمل کی عمر میں داخل ہونے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، حاملہ خواتین کو صحت مند حالت میں بھی یقینی بنایا جانا چاہیے اور اس میں کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے۔
حاملہ خواتین جن کی حمل کی عمر 14 ہفتوں سے کم یا 28 ہفتوں سے زیادہ ہے انہیں ڈاکٹر کا سرٹیفکیٹ منسلک کرنا ہوگا جس میں یہ بتایا گیا ہو کہ حمل ٹھیک ہے۔
حاملہ خواتین کو بھی کچھ ہونے کی صورت میں کم از کم 1 بالغ مسافر کے ساتھ ہونا ضروری ہے، اور ساتھ ہی حاملہ خواتین کو اپنا سامان اٹھانے میں مدد کرنے کے لیے جب کوئی پورٹر دستیاب نہ ہو۔
اگر آپ جڑواں بچوں کے ساتھ حاملہ ہیں، تو آپ کو حمل کے 20 ہفتوں کے بعد سفر نہیں کرنا چاہیے۔ حاملہ خواتین کو بھی سفر ملتوی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اگر وہ حمل کے دوران خون بہنے، پیٹ میں درد یا درد، سوجن، سر درد، بصری خرابی، یا دیگر عوارض کا تجربہ کریں۔
حاملہ ہونے کے دوران ٹرین میں سوار ہونے کے لیے گائیڈ
حاملہ خواتین کو ایسی ٹرین کا انتخاب کرنا چاہیے جو انہیں آرام دہ بنائے۔ ایگزیکٹو ٹرینیں حاملہ خواتین کے لیے معیشت یا کاروباری ٹرینوں کے مقابلے زیادہ آرام دہ ہو سکتی ہیں۔ ایگزیکٹو ٹرین میں، حاملہ خواتین زیادہ آسانی سے اپنی ٹانگیں پھیلا سکتی ہیں اور کمبل اور تکیے حاصل کر سکتی ہیں۔
حاملہ خواتین جس ٹرین کا انتخاب کرتی ہیں اس سے قطع نظر، درج ذیل ہدایات پر غور کریں تاکہ حاملہ خواتین اپنے سفر کے دوران آرام دہ اور محفوظ رہ سکیں:
1. ایک آرام دہ جگہ کا انتخاب کریں۔
اگرچہ گلیارے کے قریب کرسی حاملہ خواتین کے لیے اٹھنا اور چلنا آسان بناتی ہے، لیکن کھڑکی کے قریب کرسی کا انتخاب کرنے سے حاملہ خواتین کو کرسیوں سے ان جراثیم کے لگنے کا خطرہ کم ہو جائے گا جنہیں لوگ گلیارے میں چلتے وقت زیادہ چھونے کا رجحان رکھتے ہیں۔
اس کے علاوہ، کھڑکی کے قریب سیٹ زیادہ آرام دہ ہوگی کیونکہ حاملہ خواتین راستے میں مناظر دیکھ سکتی ہیں۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ آن لائن ٹکٹ بک کریں۔ آن لائن تاکہ حاملہ خواتین سیٹ پوزیشن کا انتخاب کر سکیں جو حاملہ خواتین کو پسند ہے۔
2. سفر کے دوران آرام دہ حالت میں بیٹھیں اور سویں۔
اگر آپ اکانومی ٹرین لیتے ہیں، تو حاملہ عورت کے آرام کے لیے ایک اضافی تکیہ مانگنا اور ادا کرنا ٹھیک ہے۔ اس کے علاوہ، ٹانگوں میں خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لیے کم از کم ہر 1 گھنٹے بعد چلنے کی کوشش کریں۔ سوتے وقت، حاملہ خواتین بیگ کو سہارے کے طور پر استعمال کرتے ہوئے اپنی ٹانگیں سیدھی اور قدرے اٹھا سکتی ہیں۔
3. بہت لمبا مائلیج سے پرہیز کریں۔
اندازہ لگائیں کہ حاملہ خواتین کتنی دیر تک ٹرین میں بیٹھی ہوں گی۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ حاملہ خواتین ٹرین میں 5-6 گھنٹے سے زیادہ سفر نہ کریں۔
4. ایک مشروب یا کھانا لائیں۔
اپنا پینے کا پانی، بھاری کھانا، اور نمکین لانا نہ بھولیں تاکہ حاملہ خواتین بیکٹیریل آلودگی سے محفوظ رہیں۔ اس کے بجائے، خشک غذاؤں کا انتخاب کریں جو غذائیت سے بھرپور ہوں اور سفر کے دوران طویل عرصے تک چل سکیں، جیسے کہ پوری گندم کے کریکر یا گری دار میوے۔
حاملہ خواتین کو بھی سفر کے دوران کافی منرل واٹر استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ کیفین والے مشروبات سے پرہیز کریں، جیسے کافی، چائے یا فیزی ڈرنکس۔ حاملہ خواتین کو تیزی سے پیاس لگانے کے قابل ہونے کے علاوہ، یہ مشروب حاملہ خواتین کو زیادہ کثرت سے پیشاب کرنے پر مجبور کر سکتا ہے۔
5. آرام دہ کپڑے اور جوتے پہنیں۔
ایسے کپڑے اور جوتے کا انتخاب کریں جو آرام دہ ہوں اور حاملہ خواتین کے لیے ٹرین میں چلتے وقت توازن برقرار رکھنے میں آسانی پیدا کریں۔ اس کے علاوہ، ٹرین کے درجہ حرارت پر بھی غور کریں، جو بہت ٹھنڈا یا بہت گرم ہو سکتا ہے۔
6. اپنی دوا، سپلیمنٹس، اور ڈاکٹر کا رابطہ نمبر لائیں۔
ایسی دوائیں یا سپلیمنٹس لانا نہ بھولیں جو عام طور پر کسی خاص جگہ پر کھائی جاتی ہیں جہاں تک آسانی سے رسائی ہو۔ اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ حاملہ خواتین پرسوتی ماہر کا فون نمبر اپنے پاس رکھیں جو عام طور پر حاملہ خواتین کو ہینڈل کرتا ہے تاکہ کسی بھی وقت ان سے رابطہ کیا جا سکے۔
حاملہ خواتین کے لیے یہ بھی ایک اچھا خیال ہے کہ وہ زچگی کے امتحان سے متعلق معلومات کا ریکارڈ لے کر آئیں۔ یہ بہت مددگار ثابت ہوگا اگر حاملہ خواتین کو ان کی منزل پر چیک کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ حاملہ خواتین کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ چوٹ کے خطرے سے بچنے کے لیے بھاری سامان اکیلے نہ رکھیں۔
بیت الخلا میں بیکٹیریا یا وائرس کی نمائش سے بچنے کے لیے، ہمیشہ جراثیم کش ادویات فراہم کریں، ہینڈ سینیٹائزر, گیلے ٹشو، اور خشک ٹشو حاملہ خواتین کے لیے خود کو صاف کرنا آسان بنانے کے لیے۔
حاملہ خواتین کے لیے ٹرین کی سواری کی گائیڈ پر توجہ دینے سے امید کی جاتی ہے کہ حاملہ خاتون کا سفر آسانی سے اور محفوظ طریقے سے چل سکتا ہے۔ سفر کرنے سے پہلے، حاملہ خواتین کے لیے بہتر ہے کہ وہ پہلے ماہر امراض چشم سے رجوع کریں۔
یہ ضروری ہے، خاص طور پر اگر سفر طویل ہو یا حاملہ عورت کو حمل میں پیچیدگیاں ہوں، جیسے ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، نال کی خرابی، یا قبل از وقت مشقت کا سامنا کرنا پڑا ہو۔
ٹرین میں سفر خوش ہو، ہاں، حاملہ خواتین!
