گھر میں رہتے ہوئے بزرگ ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کی دیکھ بھال آپ کو الجھن میں ڈال سکتی ہے اور پریشان ہو سکتی ہےخاص طور پرجب وہ اپنی حالت کے مطابق خوراک اور جسمانی سرگرمی کا انتخاب کرنا چاہتے ہیں۔ معلوم کریں کہ یہ کیسا ہے۔ نرسنگ کی دیکھ بھال/بزرگوں میں ہائی بلڈ پریشر پوچھیں جو کہ غیر دوائی ہیں اور آپ اس مضمون کے ذریعے گھر بیٹھے کر سکتے ہیں۔
اگرچہ ڈاکٹر کی طرف سے دوائیوں کی مدد سے، ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں سے یہ بھی توقع کی جاتی ہے کہ وہ اپنے طرز زندگی اور روزمرہ کی خوراک میں ایڈجسٹمنٹ کر کے بلڈ پریشر کو زیادہ سے زیادہ کنٹرول کرنے اور اسے روکنے کے قابل ہو جائیں گے۔ عام طور پر، یہ ایڈجسٹمنٹ بزرگوں میں ہائی بلڈ پریشر کے غیر فارماسولوجیکل انتظام میں شامل ہے (بغیر دوائیوں کے)۔ یہ Askep گھر پر ڈاکٹر کی طرف سے دی گئی دوائی لینے اور ہائی بلڈ پریشر کی پیچیدگیوں کے خطرے کو مدنظر رکھتے ہوئے کیا جا سکتا ہے۔
ہائی بلڈ پریشر سب سے عام طبی حالات میں سے ایک ہے جس کا تجربہ بزرگوں کو ہوتا ہے جس کا اس گروپ میں پھیلاؤ 60 فیصد سے زیادہ ہے اور بڑھتا ہی جا رہا ہے۔ سب سے بڑا کیس الگ تھلگ سیسٹولک ہائی بلڈ پریشر ہے جو عمر کے ساتھ بڑھتے ہوئے سسٹولک بلڈ پریشر کی وجہ سے ہوتا ہے۔ بزرگوں میں ہائی بلڈ پریشر کے لیے صحت کی دیکھ بھال کو لازمی سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ حالت بزرگوں میں فالج اور قلبی امراض کے لیے ایک طویل مدتی اور یقینی خطرے کا عنصر بھی ہے۔
ہائی بلڈ پریشر والے تمام عمر رسیدہ افراد کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ غیر فارماسولوجیکل علاج حاصل کریں تاکہ قلبی خطرہ کے عوامل اور نظامی امراض کو کم کیا جا سکے۔ چال یہ ہے کہ ان بزرگوں کے لیے وزن کم کیا جائے جن کا وزن زیادہ ہے۔ بزرگوں میں ہائی بلڈ پریشر کے لیے ایڈجسٹمنٹ جو کہ غیر دوائی بھی ہیں اور آپ گھر پر کر سکتے ہیں، بشمول:
- بڑھتے ہوئے بلڈ پریشر کو روکنے کے لیے نمک کی مقدار کو محدود کرنا۔ نمک (سوڈیم/سوڈیم) کی سطح جو 51 سال یا اس سے زیادہ عمر کے ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے مناسب سمجھی جاتی ہے 1500 ملی گرام فی دن یا تقریباً ایک چائے کا چمچ ہے۔ نمک کی مقدار پر بھی دھیان دیں جو پراسیسڈ فوڈز، جیسے منجمد کھانے اور ڈبہ بند سوپ سے آتا ہے۔
- پھلوں، سبزیوں، سارا اناج، مچھلی، پولٹری اور کم چکنائی والی ڈیری کھانوں کی کھپت میں اضافہ کریں، خاص طور پر جو سیر شدہ چکنائی اور ٹرانس چربی میں کم ہوں۔
- تمباکو نوشی ترک کریں اور شراب نوشی کو محدود کریں۔ الکوحل والے مشروبات آپ کے وزن اور بلڈ پریشر کو بڑھا سکتے ہیں۔ دریں اثنا، تمباکو نوشی خون کی شریانوں کی دیواروں کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور شریانوں کے سخت ہونے کے عمل کو تیز کر سکتی ہے۔
- تناؤ کا انتظام کریں اور جسمانی سرگرمی میں اضافہ کریں۔ ورزش کرنے سے آپ کو تناؤ سے نمٹنے کے ساتھ ساتھ بلڈ پریشر کو کم کرنے اور صحت کے مختلف خطرات سے نمٹنے میں مدد ملے گی۔ آپ آرام کی تکنیک، سانس لینے یا مراقبہ آزما سکتے ہیں اور کافی نیند لینے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ ایروبک ورزش کریں، جیسے چہل قدمی، تیراکی اور دوڑنا، کیونکہ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ ورزش اچھے کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) کی سطح کو بڑھاتی ہے اور دل کی بیماری کا خطرہ کم کرتی ہے۔ چوٹ سے بچنے کے لیے، ورزش یا جسمانی سرگرمیاں کرتے وقت ہمیشہ بزرگوں کے ساتھ رہیں اور ان کی نگرانی کریں۔
بوڑھوں کے بلڈ پریشر کو باقاعدگی سے چیک کریں تاکہ وہ ڈرگ تھراپی یا فزیکل تھراپی سے مختلف قسم کی نشوونما اور ممکنہ پیچیدگیوں کا مشاہدہ کر سکیں۔ بزرگوں میں ہائی بلڈ پریشر کے لیے پوچھنا مشکل اور مشکل ہو گا، دونوں فریقوں کے لیے، مریض اور خاندان دونوں کے لیے۔ تاہم، کنٹرول بلڈ پریشر کے ساتھ، مریضوں کو اکثر ڈاکٹر کے پاس جانے یا ہسپتال میں داخل ہونے کی ضرورت نہیں پڑتی ہے۔ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورے کے بغیر آپ کے ڈاکٹر نے جو دوائی آپ کو دی ہے اسے لینا بند نہ کریں یا اسے تبدیل نہ کریں۔
خاندانوں کو ہائی بلڈ پریشر اور مریضوں کے لیے مختلف اثرات اور پیچیدگیوں کے خطرات کے بارے میں معلومات ہر ممکن حد تک درست اور واضح طور پر فراہم کرنی چاہیے تاکہ پیچیدگیوں کی علامات، جیسے دل کی خرابی یا بصری خلل، کا جلد سے جلد اندازہ لگایا جا سکے۔
بزرگ ہائی بلڈ پریشر والے مریض عام طور پر اس سے واقف نہیں ہوتے ہیں۔ یا، وہ ہائی بلڈ پریشر کے اثرات میں سے ایک کے طور پر یاداشت میں کمی کا تجربہ بھی کر سکتے ہیں جس کا تجربہ ابتدائی علامات کے ظاہر ہونے کے بغیر ہوتا ہے۔ یہ بھی یاد دلائیں کہ بزرگوں میں ہائی بلڈ پریشر کے بارے میں پوچھنے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ بہت زیادہ دوائیں لینے سے ضمنی اثرات کا خطرہ بڑھ سکتا ہے یا موجودہ حالات خراب ہو سکتے ہیں۔
ایک صحت مند طرز زندگی گزارنے، باقاعدگی سے ورزش کرنے اور مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھنے سے، بوڑھوں میں ہائی بلڈ پریشر کو روکا جا سکتا ہے اور اس سے بہتر طور پر نمٹا جا سکتا ہے۔ ایک صحت مند طرز زندگی اور ہائی بلڈ پریشر کا علاج جس کی نگرانی ڈاکٹر کے ذریعہ کی جاتی ہے ہائی بلڈ پریشر کے علاج کا ایک مثالی قدم ہے۔ ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کریں کہ ہائی بلڈ پریشر اور اس کے انتظام کے بارے میں معلومات کو بزرگ ہائی بلڈ پریشر والے مریضوں تک پہنچانا کس طرح بہتر ہے تاکہ اسے جتنا ممکن ہو سکے وصول کیا جا سکے۔
