صحت اچھا بہت ضروری ہےکرنے میں بچہ مختلف سرگرمیاںاسکول میں، ان ماؤں کے ذریعہ بھی جو کام کرنے اور گھر کی دیکھ بھال میں مصروف ہیں۔ صحت مند جسم کے بغیر، روزمرہ کی سرگرمیوں کو نظر انداز کیا جا سکتا ہے. لہذا، سیکھیں ماں اور بچے کی صحت کو کیسے برقرار رکھا جائے۔ مندرجہ ذیل.
ماؤں اور بچوں کی صحت کو برقرار رکھنا کوئی مشکل کام نہیں ہے۔ یہ صرف اتنا ہے کہ آپ کو ہر روز مستقل طور پر صحت مند طرز زندگی کا اطلاق کرنا ہوگا۔ چھوٹی چیزوں سے شروع کریں، جیسے خود کو صاف رکھنا اور اپنے گھر کو صاف رکھنا۔
صحت کو کیسے برقرار رکھا جائے۔ ماں اور بچہ
ماؤں اور بچوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بہت سے طریقے ہیں جن سے مختلف بیماریوں کی منتقلی کو روکا جا سکتا ہے، بشمول:
- صحت مند غذا کا اطلاق کرناصحت مند غذا ماؤں اور بچوں کی صحت پر بہت اثر رکھتی ہے۔ اگر آپ کی صحت برقرار ہے تو یقیناً آپ اپنے چھوٹے بچے کی اچھی طرح دیکھ بھال کر سکتے ہیں۔ دوسری طرف، اگر ماں بیمار ہے، تو چھوٹے کی صحت پریشان ہوسکتی ہے. کھائی جانے والی خوراک میں مکمل اور متوازن غذائیت ہونی چاہیے جس میں جسم کی ضروریات کے مطابق کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، چکنائی، وٹامنز، منرلز اور فائبر موجود ہوں۔
- سونے کے مثالی وقت سے ملیں۔عمر کی بنیاد پر انسانوں کی نیند کی مختلف ضروریات ہوتی ہیں۔ نوزائیدہ بچے 14-17 گھنٹے سوتے ہیں، چھوٹے بچوں کو 10-13 گھنٹے نیند کی ضرورت ہوتی ہے، اور بالغوں کو 7-9 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ بدقسمتی سے، بہت سے لوگ اب بھی ہر روز کافی نیند لینے کی اہمیت کو نظر انداز کرتے ہیں۔ درحقیقت، نیند کا دورانیہ اور معیار صحت کی حالتوں کو بہت متاثر کرتا ہے۔
- سگریٹ کے دھوئیں کی نمائش سے بچیں۔تاکہ ماؤں اور بچوں کی صحت ہمیشہ برقرار رہے، سگریٹ کے دھوئیں اور فضائی آلودگی سے ہمیشہ بچنے کی کوشش کریں۔ سگریٹ کا دھواں دمہ، سانس کے انفیکشن، پھیپھڑوں کے امراض اور بچوں کے لیے مہلک بھی ہو سکتا ہے۔ اس لیے کوشش کریں کہ رہنے والے ماحول خصوصاً گھر میں ہوا کو ہمیشہ صاف رکھیں۔
ذاتی اور ماحولیاتی صفائی کو برقرار رکھنا
ذاتی اور ماحولیاتی حفظان صحت کو برقرار رکھنے سے ماؤں اور بچوں کی صحت کو بہتر بنانے کی کوششوں میں بہت مدد ملے گی۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ بچے کی ذاتی حفظان صحت کو ہمیشہ مدنظر رکھیں، اس کے جسم کو باقاعدگی سے نہائیں یا صاف کریں، ہر روز اس کے کپڑے تبدیل کریں، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ سونے کے کمرے اور کھیل کی جگہ صاف ہو۔ اس کے علاوہ، ماں کو ذاتی حفظان صحت کو بھی برقرار رکھنے کی ضرورت ہے تاکہ بیماری کے جراثیم چھوٹے بچے میں منتقل نہ ہوں۔ ان میں سے ایک سرگرمی کے بعد اور اپنے چھوٹے سے بات چیت کرنے سے پہلے اپنے ہاتھ دھونا ہے۔
ہاتھ دھونے کا مقصد گندگی اور جراثیم کو صاف کرنا ہے جو ہاتھوں پر چپک جاتے ہیں، تاکہ وہ بچے کے جسم میں نہ پھیلیں۔ جراثیم آسانی سے آپ کے ہاتھوں سے چپک سکتے ہیں، مثال کے طور پر جب آپ کھانا پکانے کے برتنوں، بیت الخلاء، گندے کپڑوں اور لنگوٹ کو چھوتے ہیں، یا گھر کی صفائی کرتے وقت۔
ہاتھ دھونے کی عادت چھوٹے کو بھی سکھانے کی ضرورت ہے۔ بچوں کو یہ عادت بنائیں کہ وہ اپنے ہاتھ صاف پانی اور صابن سے دھوئیں، ہر سرگرمی کے بعد، بیت الخلا استعمال کرنے کے بعد اور کھانے سے پہلے۔
اگر ضرورت ہو تو اینٹی سیپٹک صابن سے بھی ہاتھ دھوئے جا سکتے ہیں۔ جراثیم کش ادویات ایسے کیمیکل ہیں جو جراثیم کو مار سکتے ہیں، بشمول جلد کی سطح پر موجود جراثیم۔ جراثیم کش مائع کو ہاتھ دھونے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے جب ہاتھوں پر بہت زیادہ جراثیم ہوں یا جب صاف پانی اور صابن دستیاب نہ ہوں۔ اپنے چھوٹے بچے کے ساتھ بات چیت کرنے سے پہلے، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ اپنے ہاتھ کسی جراثیم کش مائع سے دھوئیں، خاص طور پر اگر آپ بیمار ہیں یا ایسی سرگرمیاں کرنے کے بعد جن سے بہت سے جراثیم کا خطرہ ہو، جیسے بیمار لوگوں کی دیکھ بھال کرنا، بچوں کے لنگوٹ کو تبدیل کرنا، یا جانوروں کا فضلہ صاف کرنا۔ .
ذاتی حفظان صحت کے ساتھ ساتھ رہنے والے ماحول کی صفائی کا بھی خیال رکھنا ضروری ہے۔ ماں کو گھر اور اس میں موجود فرنیچر کو باقاعدگی سے صاف کرنے کی ضرورت ہے۔ کھانے کے برتنوں، کپڑوں، بستروں اور بچوں کے مختلف آلات بشمول کھلونوں کی صفائی پر بھی توجہ دیں۔ مائیں آپ کے چھوٹے بچے کو گھر کو صاف ستھرا رکھنے میں سکھا سکتی ہیں اور اس میں شامل کر سکتی ہیں، تاکہ بچپن سے ہی صاف ستھری زندگی گزارنے کی عادات اس میں سرایت کر سکیں۔
اوپر ماؤں اور بچوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے طریقوں پر عمل کرنے کے علاوہ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ اگر آپ کو صحت کے مسائل کی علامات کا سامنا ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ وقتاً فوقتاً صحت کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ماں اور بچے کی صحت کی حالت برقرار رہے۔
