یوگا آپ کے لیے اپنے بچے کے ساتھ کرنے کے لیے ایک ورزش کا اختیار ہو سکتا ہے۔ یہ کھیل نہ صرف چھوٹے کے جسم کی پرورش کرتا ہے بلکہ اس کی ذہنی صحت پر بھی اچھے اثرات مرتب کرتا ہے۔ تمہیں معلوم ہے. چلو بھئیاگلے مضمون میں بچوں کے لیے یوگا کے مختلف فائدے دیکھیں۔
یوگا ورزش کی ایک شکل ہے جو جسم کی طاقت اور لچک اور سانس لینے پر مرکوز ہے۔ اس کھیل کی کافی مانگ ہے کیونکہ یہ دماغ کو پرسکون اور جسم کو زیادہ فٹ رکھنے کے لیے ثابت ہوتا ہے۔ ابھییوگا کے فوائد نہ صرف بالغ افراد بلکہ بچے بھی محسوس کر سکتے ہیں۔
بچوں کے لیے یوگا کے مختلف فوائد
بچوں کے لیے یوگا کے مختلف فوائد درج ذیل ہیں جنہیں یاد کرنا افسوسناک ہے:
1. تناؤ کو دور کرتا ہے۔
گھنی سرگرمیاں، والدین یا اسکول سے مطالبات، آرام کی کمی، تجربہ کرنا غنڈہ گردی بچوں کے لیے دباؤ ہو سکتا ہے۔ اس پر قابو پانے کے لیے، آپ اپنے چھوٹے بچے کو باقاعدگی سے یوگا کرنے کی دعوت دے سکتے ہیں۔
یوگا کی حرکات ذہن کو پر سکون اور جذبات کو زیادہ مستحکم بنائیں گی، تاکہ تناؤ آہستہ آہستہ کم ہو جائے۔ اس کے علاوہ، یوگا بچوں کو ایسے حالات کا سامنا کرنے پر بھی پرسکون بنا سکتا ہے جو اضطراب کو جنم دے سکتے ہیں۔
2. جسم کی لچک اور توازن کو بہتر بنائیں
یوگا کی حرکات سے بچے کے پٹھوں کو کھنچاؤ اور لچکدار بنایا جا سکتا ہے، اس لیے وہ سرگرمیوں کے دوران زیادہ چست اور سخت نہیں ہوگا۔ اس کے علاوہ، یوگا بچے کے توازن اور جسمانی ہم آہنگی کو تربیت دینے کا ایک مؤثر طریقہ بھی ہو سکتا ہے تاکہ ان کی موٹر سکلز بہتر ہو سکیں۔
3. توجہ اور ارتکاز کو بہتر بنائیں
یوگا کرتے وقت، توازن برقرار رکھتے ہوئے بعض حرکات کو انجام دینے کے لیے اعلیٰ سطح پر توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ ابھییہ آپ کے چھوٹے بچے کو تربیت دے سکتا ہے کہ وہ سرگرمیوں پر توجہ دے سکے اور پڑھائی کے دوران توجہ مرکوز کرنے کی اس کی صلاحیت کو بہتر بنائے، تاکہ وہ اسکول میں بہتر درجات حاصل کر سکے۔
4. خود اعتمادی میں اضافہ کریں۔
نئے حالات کا سامنا کرنے پر بچوں کا شرمانا معمول ہے۔ تاہم، اسے گھسیٹنے کی اجازت نہیں دی جانی چاہیے کیونکہ اس سے اس کی سماجی زندگی متاثر ہو سکتی ہے۔ اپنے چھوٹے بچے کا خود اعتمادی بڑھانے کے لیے، آپ اسے یوگا کرنے کی دعوت دے سکتے ہیں۔
یوگا بچوں کو صبر، ثابت قدمی اور کامل حرکات کو حاصل کرنے کی کوشش کرنا سکھا سکتا ہے۔ ابھییہ رویہ آپ کے چھوٹے بچے کو نئی چیزوں کو دریافت کرنے کے لیے زیادہ حوصلہ مند اور پر اعتماد شخص بنائے گا۔
اوپر بیان کردہ فوائد کے علاوہ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا آٹزم اور ADHD والے بچوں میں جارحانہ اور انتہائی متحرک رویے کو کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ یوگا بچوں میں بے چینی پر قابو پانے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔
یوگا کے فوائد حاصل کرنے کے لیے، یقینی بنائیں کہ آپ کا چھوٹا بچہ اسے باقاعدگی سے کرتا ہے۔ ماں اسے بچے کی یوگا کلاس میں لے جا سکتی ہے تاکہ اس کے ساتھ ایک انسٹرکٹر ہو۔ تاہم، اگر یہ ممکن نہیں ہے، تو آپ براہ راست ویڈیو ٹیوٹوریل پر عمل کرکے اپنے چھوٹے بچے کے ساتھ گھر پر یوگا کر سکتے ہیں۔ آن لائن.
اگر آپ کے ذہن میں اب بھی بچوں کے لیے یوگا کے فوائد اور یوگا کی صحیح حرکات کے بارے میں سوالات ہیں، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، ٹھیک ہے؟
