دودھ پلانے والی ہر ماں کو اپنی غذائی ضروریات کو مناسب طریقے سے پورا کرنے کی ضرورت ہے۔ متوازن غذائیت سے بھرپور غذا کے استعمال کے علاوہ، دودھ پلانے والی ماؤں کا دودھ پینا بھی بسوئی کی غذائیت کی تکمیل اور خصوصی دودھ پلانے کے دوران چھوٹے بچے کی نشوونما اور نشوونما میں معاونت کے لیے ضروری ہے۔
ہر ماں اپنے بچے کی نشوونما اور نشوونما کے لیے بہترین غذا دینا چاہتی ہے، بشمول غذائیت۔ ایک طریقہ خصوصی دودھ پلانا ہے۔ لہذا، دودھ پلانے والی ماؤں کو اپنے بچوں کو دیے جانے والے ماں کے دودھ کی پیداوار کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔
چھاتی کے دودھ کی مقدار اور معیار کو برقرار رکھنے کے لیے، بسوئی دودھ پلانے کے دوران لازمی غذائی ضروریات کو پورا کر کے ایسا کر سکتا ہے۔ صرف ماں کے دودھ کی مقدار اور معیار ہی نہیں، دودھ پلانے کے دوران مناسب غذائیت کا استعمال برداشت کو برقرار رکھنے، ہڈیوں کی مضبوطی کو برقرار رکھنے اور چھوٹے بچے کو خصوصی دودھ پلانے کے دوران بسوئی کو توانائی فراہم کرنے کے لیے بھی اہم ہے۔
غذائیت سے بھرپور خوراک کھانے کے علاوہ، بسوئی ماں کا دودھ پی کر دودھ پلانے کے دوران غذائیت کی ضروریات کو بھی پورا کر سکتی ہے۔ دودھ پلانے والی ماں کا دودھ ایک قسم کا دودھ ہے جو خاص طور پر ان ماؤں کے لیے تیار کیا گیا ہے جو اپنے بچوں کو دودھ پلا رہی ہیں۔
اس قسم کے دودھ میں عام دودھ سے زیادہ مقدار میں وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں۔ دودھ پلانے والی ماؤں کی غذائی ضروریات کے مطابق غذائی اجزاء کو بھی ایڈجسٹ کیا گیا ہے۔
تکمیلی غذائیت کے طور پر دودھ پلانے والی ماں کے دودھ کے مختلف فوائد
اپنے چھوٹے بچے کو دودھ پلانے کے دوران، بسوئی کو زیادہ غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ غذائی اجزاء چھوٹے کی صحت اور نشوونما کے ساتھ ساتھ بسوئی کی اپنی صحت کے لیے بھی ضروری ہیں۔
بسوئی نہ صرف غذائیت سے بھرپور کھانا کھاتی ہے، بسوئی دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے خصوصی دودھ بھی تکمیلی غذائیت کے طور پر پی سکتی ہے تاکہ بسوئی کی تمام غذائی ضروریات کو پورا کیا جا سکے، خاص طور پر اگر بسوئی کی خوراک غیر صحت بخش ہے یا بسوئی کھانے کے بارے میں چنچل رہنا پسند کرتی ہے اور وہ کچھ خاص قسم کی خوراک نہیں کھاتی ہے۔ کھانا.
بسوئی کو باقاعدگی سے ماں کا دودھ پینے سے حاصل ہونے والے کچھ فوائد درج ذیل ہیں:
- ماں کے دودھ کی پیداوار زیادہ ہوتی ہے اور معیار بھی بہتر ہوتا ہے۔
- روزانہ کی سرگرمیوں کو انجام دینے کے لیے زیادہ توانائی
- کیلشیم کی کمی کی وجہ سے آسٹیوپوروسس اور آئرن کی کمی کی وجہ سے خون کی کمی سے بچیں۔
جن بچوں کو ماں کا دودھ باقاعدگی سے پینے والی ماؤں سے ماں کا دودھ ملتا ہے وہ بھی مختلف فوائد حاصل کر سکتے ہیں، یعنی:
- مضبوط جسم کی مزاحمت
- بہتر دماغ کی نشوونما اور سوچنے کی مہارت
- ہڈیوں اور دانتوں کی تشکیل اور نشوونما زیادہ بہتر ہے۔
دودھ پلانے والی ماں کے دودھ کے انتخاب کے لیے نکات
دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے صحیح دودھ کا انتخاب کرتے ہوئے، بسوئی کو زیادہ منتخب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، یعنی دودھ پلانے والی ماؤں کے دودھ میں غذائیت کے مواد پر توجہ دے کر۔
ایک اچھا دودھ پلانے والی ماں کا دودھ وہ دودھ ہے جس میں میکرونیوٹرینٹس ہوتے ہیں، جیسے پروٹین اور چکنائی کے ساتھ ساتھ مائیکرو نیوٹرینٹس جس میں مختلف قسم کے وٹامنز اور معدنیات شامل ہوتے ہیں۔ چھاتی کے دودھ میں درج ذیل کچھ مائیکرو نیوٹرینٹ مواد ہیں جو بسوئی اور چھوٹے بچے کے لیے اہم ہیں۔
1. کیلشیم
دودھ پلانے والی ماؤں کو بچے کی ہڈیوں اور دانتوں کی نشوونما کے لیے مفید کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے، اور دودھ پلانے والی ماؤں میں ہڈیوں کے نقصان (آسٹیوپوروسس) کے خطرے کو روکنے کے لیے۔
کیلشیم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے، بسوئی ماں کا دودھ، ہری سبزیاں، اور گائے کا دودھ اور اس سے تیار شدہ مصنوعات، جیسے پنیر اور دہی کھا سکتی ہے۔
2. فولک ایسڈ
فولک ایسڈ کا مواد دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے، جس میں ماں کے دودھ کے معیار کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ خون کے سرخ خلیات کی تشکیل اور لوہے کے جذب کو بڑھانا شامل ہے، اس لیے بسوئی خون کی کمی سے بچاتا ہے۔
صرف دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے ہی نہیں، فولک ایسڈ بچوں کے لیے بھی فائدہ مند ہے، یعنی دماغ کی نشوونما اور کام کرنے کے لیے۔ اس طرح، بچے معلومات کو تیزی سے پروسیس اور سمجھیں گے، اور سیکھنا آسان ہوگا۔ دودھ پلانے والی ماؤں کو روزانہ کم از کم 500 مائیکرو گرام (mcg) فولک ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے۔
3. کٹوک پتی کا عرق
کٹوک کے پتے روایتی طور پر چھاتی کے دودھ کے قدرتی محرک کے طور پر جانے جاتے ہیں۔ اس کی تائید کئی مطالعات سے ہوتی ہے جس میں پتا چلا ہے کہ کٹک کے پتے آکسیٹوسن اور پرولیکٹن ہارمونز کی مقدار کو بڑھا سکتے ہیں جو کہ دودھ کی پیداوار کو متحرک کرنے والے ہارمون ہیں۔
4. Omega-3 (DHA)
اومیگا 3 بچے کے اعصابی نظام کی نشوونما کے لیے اہم غذائی اجزاء میں سے ایک ہے۔ یہی نہیں، یہ غذائیت دماغی نشوونما کو تحریک دینے اور بچوں کی ذہانت بڑھانے کے لیے بھی بہترین ہے۔
دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے اومیگا تھری توانائی بڑھانے اور دل اور دماغ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مفید ہے۔ اومیگا 3 کی روزانہ کی ضرورت کو پورا کرنے کے لیے بسوئی کی سفارش کی جاتی ہے، جو تقریباً 1.3 گرام فی دن ہے۔ ان غذائی اجزاء کی مقدار مچھلی، انڈے، گوشت اور چھاتی کا دودھ کھا کر حاصل کی جا سکتی ہے جو کہ اومیگا 3 کے ساتھ مضبوط یا مضبوط کیا گیا ہو۔
5. وٹامنز
ہر دودھ پلانے والی ماں کے لیے وٹامنز کی ضروریات کو پورا کرنا بہت ضروری ہے۔ دودھ پلانے والی ماں کا دودھ عام طور پر مختلف وٹامنز جیسے وٹامن اے، وٹامن سی، وٹامن ڈی، اور وٹامن بی کمپلیکس سے بھرپور ہوتا ہے۔
یہ مختلف وٹامنز دودھ پلانے والی ماؤں اور ان کے بچوں کے لیے بہت سے فائدے رکھتے ہیں، جن میں قوت برداشت میں اضافہ، ہڈیوں اور دانتوں کی نشوونما میں مدد کے ساتھ ساتھ بچے کے اعضاء مثلاً آنکھوں کی نشوونما اور کام کو بہتر بنانا شامل ہے۔
صرف غذائیت ہی نہیں، دودھ پلانے والی ماں کے دودھ کا ذائقہ بھی اچھا ہونا چاہیے تاکہ بسوئی اسے کھاتے وقت آسانی سے بور نہ ہو۔ بالواسطہ طور پر، یہ دودھ پلانے کے دوران غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے بسوئی کی کوششوں کو بھی متاثر کرتا ہے۔
ماں کے دودھ کے علاوہ، بسوئی کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ متوازن غذائیت کے ساتھ متعدد صحت بخش غذائیں کھائیں تاکہ دودھ پلانے کے دوران غذائی ضروریات پوری ہو سکیں۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ کھائی جانے والی غذائیت کی مقدار اور قسم کافی ہے، بسوئی ماں کے دودھ کو ایک تکمیلی خوراک کے طور پر کھا سکتی ہے۔
اگر بسوئی کو دودھ پلانے میں دشواری ہے، مثال کے طور پر ماں کے دودھ کی مقدار کم ہے یا ماں کا دودھ ہموار نہیں ہے، تو ڈاکٹر یا دودھ پلانے کے مشیر سے مشورہ کریں۔ حاملہ خواتین کو بھی ڈاکٹر سے رجوع کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اگر ان کے چھوٹے بچے کی نشوونما اور نشوونما میں چھاتی کے دودھ سے غذائیت کی کمی کی وجہ سے تاخیر محسوس ہوتی ہے۔
