کیا آپ کو اکثر پیٹ میں درد محسوس ہوتا ہے جب آپ پریشان یا تناؤ کا شکار ہوتے ہیں؟ معلوم ہوا کہ پیٹ میں درد تناؤ یا نفسیاتی مسائل کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔,تمہیں معلوم ہے. پیٹ کا درد جو تناؤ کی وجہ سے ظاہر ہوتا ہے چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کے تقریباً 60 فیصد مریض (چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم/آئی بی ایس) نے بھی نفسیاتی عوارض کا سامنا کیا۔ اگرچہ اس کی وجہ یقینی طور پر معلوم نہیں ہے، لیکن اس سنڈروم کے شکار لوگوں کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ بڑی آنت کے حامل ہوتے ہیں جو تناؤ اور بعض کھانوں کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔
نتیجے کے طور پر، جب وہ دباؤ یا فکر مند ہوتے ہیں تو انہیں پیٹ میں درد کی شکایت محسوس کرنا آسان ہوتا ہے۔ بعض صورتوں میں، IBS کے مریضوں میں پیٹ میں درد کی شکایات دیگر ہاضمہ کی خرابیوں کے ساتھ بھی ہو سکتی ہیں، جیسے کہ اسہال، شوچ کرنے میں دشواری، اور پیٹ پھولنا۔
دوسری حالتوں میں، تناؤ کو آنتوں کی سوزش یا آنتوں کی سوزش کی ایک وجہ بھی کہا جاتا ہے۔ آنتوں کی سوزش کی بیماری (IBD) دوبارہ شروع ہوا۔ لہٰذا، تکرار کو روکنے اور پیٹ کے درد کو دور کرنے کے لیے جو دباؤ کے وقت ہوتا ہے، IBS کے شکار افراد کو تناؤ سے اچھی طرح نمٹنے کی ضرورت ہے۔
تناؤ سے نمٹنا سیکھیں۔
تناؤ سے نمٹنے کا ہر ایک کا اپنا اپنا طریقہ ہے، لیکن ایک بات یقینی ہے کہ زیادہ دیر تک تناؤ کو نہ رکھیں اور نہ ہی دبائے رکھیں۔ طویل تناؤ نہ صرف ذہنی مسائل کے ابھرنے پر اثر انداز ہوتا ہے بلکہ جسمانی علامات بھی، تمہیں معلوم ہے! ان میں سے ایک پیٹ میں درد کی شکایت ہے جو آتی جاتی رہتی ہے اور بار بار ہوتی رہتی ہے۔
تناؤ کو بھی منفی انداز میں نہیں سنبھالنا چاہیے، جیسے کہ شراب پینا یا منشیات کا استعمال، ہاں۔ آپ کو تناؤ کو دور کرنے کے لیے صحت مند اور تفریحی طریقے تلاش کرنے کی ضرورت ہے، بشمول:
- بات کریں یا کسی پر اعتماد کریں جس پر آپ بھروسہ کریں۔
- اپنی پسند کی چیزوں کے لیے وقت نکالیں۔
- آرام کی تکنیکوں پر عمل کریں، جیسے یوگا اور مراقبہ، یا سانس لینے کی تکنیکوں کی مشق کریں۔
- تھکاوٹ کو دور کرنے کے لیے چھوڑ دیں یا مختصر چھٹی لیں۔
لیکن یاد رکھیں، جو چیز ایک شخص کے لیے تناؤ سے نمٹنے کے لیے کام کرتی ہے وہ دوسرے کے لیے کام نہیں کر سکتی۔ تناؤ کو دور کرنے کا ایک طریقہ تلاش کریں جو آپ کے لئے بہترین کام کرے۔ اگر یہ طریقہ کارآمد ہے تو، آپ کے تناؤ کی وجہ سے پیٹ میں طویل درد کی شکایات آہستہ آہستہ کم ہو جائیں گی۔
کسی ماہر نفسیات سے مدد طلب کرنا
اگر آپ کو تناؤ سے نمٹنا مشکل ہو تو کسی ماہر نفسیات کی مدد لینے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کریں، ٹھیک ہے۔ آپ اس شکایت پر ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے بات کر سکتے ہیں۔
اگر پیٹ میں درد برقرار رہتا ہے اور ڈاکٹر اس بات کا تعین کرتا ہے کہ اس کی وجہ ایک نفسیاتی یا نفسیاتی مسئلہ ہے، جیسے کہ بے چینی یا ڈپریشن، تو ڈاکٹر اس صورت میں علاج فراہم کر سکتا ہے:
- قبض کی علامات کے ساتھ IBS کے علاج کے لیے فائبر سپلیمنٹس یا جلاب۔
- اضطراب اور افسردگی کی علامات کو کم کرنے کے لیے اینٹی ڈپریسنٹس۔
- پیٹ کے درد اور آنتوں کے درد کو دور کرنے کے لیے ادویات۔
ادویات تجویز کرنے کے علاوہ، ڈاکٹر سائیکو تھراپی کے ذریعے بھی مدد فراہم کریں گے تاکہ مریضوں کو تناؤ اور نفسیاتی مسائل سے نمٹنے کے بارے میں سیکھنے میں مدد ملے جن کی وہ شکایت کرتے ہیں۔
ڈاکٹر کو دیکھنے کے علاوہ، آپ کو یہ بھی جاننے کی ضرورت ہے کہ کون سی چیزیں آپ کو پریشان کر رہی ہیں یا آپ کے دماغ پر وزن ڈال رہی ہیں، جس کی وجہ سے ڈپریشن کا احساس ہوتا ہے جو آخر کار پیٹ میں درد کا باعث بنتا ہے۔
لہذا، اگر آپ اکثر پیٹ میں درد کا تجربہ کرتے ہیں جس کی کوئی واضح وجہ نہیں ہے، تو سب سے پہلے آپ جو تناؤ محسوس کرتے ہیں اس سے نمٹنے کی کوشش کریں، کیونکہ یہ شکایت آپ کی نفسیاتی حالت کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔
