سنترے کا کھٹا، میٹھا اور تازگی ذائقہ اس پھل کو بچوں سمیت ہر کسی کو پسند کرتا ہے۔ لذیذ ہونے کے ساتھ ساتھ لیموں کے پھل بچوں کی صحت کے لیے بھی بے شمار فائدے رکھتے ہیں۔ تمہیں معلوم ہے.
اگرچہ اسے تلاش کرنا آسان ہے اور قیمت نسبتاً سستی ہے، لیکن اب بھی بہت سے والدین ایسے ہیں جو اپنے بچوں کو لیموں کا پھل کم ہی دیتے ہیں۔ درحقیقت، نارنجی جسم کو درکار اہم غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں، جیسے کاربوہائیڈریٹس، فائبر، پروٹین، وٹامن سی، اینٹی آکسیڈنٹس، فولک ایسڈ، پوٹاشیم، تھامین اور کیلشیم۔
بچوں کی صحت کے لیے سنگترے کے فوائد
نارنجی میں بہت سے غذائی اجزاء کو دیکھ کر، آپ کے لیے یہ مناسب ہے کہ اس پھل کو اپنے چھوٹے کے صحت مند مینو میں شامل کریں۔ سنگترے کے استعمال سے حاصل ہونے والے مختلف فائدے یہ ہیں:
1. برداشت میں اضافہ کریں۔
ھٹی پھل اپنے وٹامن سی کے مواد کی وجہ سے بہت مشہور ہیں۔ ایک درمیانے سائز کا سنتری بچے کی روزانہ وٹامن سی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔
ابھی، وٹامن سی کی ضرورت کو پورا کرنا آپ کے چھوٹے بچے کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے بہت ضروری ہے۔ نارنگی کا باقاعدگی سے استعمال کرنے سے وہ وائرس سے ہونے والی مختلف قسم کی بیماریوں جیسے فلو یا COVID-19 سے بچ سکتا ہے۔
2. خون کی کمی کے خطرے کو کم کریں۔
کھٹی پھلوں میں موجود وٹامن سی کھانے سے آئرن کے جذب کو بڑھانے میں بھی کردار ادا کرتا ہے تاکہ یہ بچوں میں خون کی کمی کے خطرے کو کم کر سکے۔ اس کے علاوہ، وٹامن سی بھی صحت مند دل اور خون کی شریانوں کو برقرار رکھ سکتا ہے۔
3. نظام انہضام کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے۔
صحت مند نظام انہضام کو برقرار رکھنے کے لیے نارنجی فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ ہر روز آپ کے بچے کی فائبر کی مقدار پوری ہونے سے وہ ہاضمے کی خرابی جیسے کہ قبض سے بچ جائے گا۔
اس کے علاوہ، نارنگی میں موجود فائبر زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کے احساس کو بڑھاتا ہے، لہذا یہ آپ کے چھوٹے بچے کی غیر صحت بخش نمکین کھانے کی خواہش کو کم کر سکتا ہے۔
4. پانی کی کمی کو روکیں۔
بچوں کے لیے سنتری کا اگلا فائدہ پانی کی کمی کو روکنا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ایک سنتری میں اس کا 80 فیصد پانی ہوتا ہے۔ تاہم، یقیناً، آپ کو صرف سنتریوں پر انحصار نہیں کرنا چاہیے، بلکہ آپ کو پانی، ماں کے دودھ، یا فارمولا دودھ کے ذریعے اپنے چھوٹے بچے کی سیال کی ضروریات کو بھی پورا کرتے رہنا چاہیے۔
5. صحت مند جلد کو برقرار رکھیں
روٹی، نارنجی بچوں کی جلد کو صحت مند رکھ سکتے ہیں، تمہیں معلوم ہے. یہ فائدہ اس کے اینٹی آکسیڈنٹ اور وٹامن سی کی بدولت حاصل ہوتا ہے جو جلد کو پہنچنے والے نقصان کو روکتا ہے اور جسم کو کولیجن پیدا کرنے میں مدد دیتا ہے تاکہ جلد مضبوط اور نمی برقرار رہے۔
یہ بچوں کی صحت کے لیے سنتری کے فوائد کا ایک سلسلہ ہے۔ مائیں اس پھل کو جلد کو چھیلنے کے بعد براہ راست یا آئس کریم کی شکل میں پیش کر سکتی ہیں۔ گھر کا بنا ہوا ہے۔پھلوں کا ترکاریاں جیلی، اور رس. تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ کا چھوٹا بچہ 1 سال کا ہو تو آپ پھلوں کا رس دیں، ٹھیک ہے؟
یہ بھی ذہن میں رکھیں کہ نارنجی تیزابی ہوتی ہے۔ شیر خوار اور بچے عام طور پر کھٹے ذائقوں کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔ اگر بہت زیادہ دیا جائے تو تیزاب منہ، غذائی نالی، معدہ اور آنتوں میں جلن کا باعث بن سکتا ہے۔
پاخانہ زیادہ تیزابیت والا بھی ہو سکتا ہے اور آخر کار کولہوں کے علاقے میں جلد کو خارش کر سکتا ہے۔ شیر خوار بچوں میں، اس سے ڈایپر ریش کا خطرہ بڑھ جائے گا جو کہ بہت تکلیف دہ ہے۔
اس کے علاوہ، کھٹی پھل کچھ بچوں میں الرجی کا سبب بن سکتے ہیں۔ اگر آپ کے چھوٹے بچے کو پہلی بار لیموں کے پھل کھانے کے بعد الرجی کی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے کہ خارش، خارش، اسہال اور الٹی، تو اسے فوری طور پر مناسب علاج کے لیے ڈاکٹر کے پاس لے جائیں۔
