کیا آپ اکثر کچھ کرنے یا کسی چیز کے بارے میں بات کرنا ایک لمحے کے لیے بھول جاتے ہیں؟ ہوشیار! شاید آپ تجربہ کرتے ہیں۔ دماغی دھند. یہ حالت کسی کو بھی اور کسی بھی وقت تجربہ کر سکتی ہے۔ وجوہات بھی مختلف ہوتی ہیں، تناؤ، تھکاوٹ یا نیند کی کمی سے لے کر ڈیمنشیا تک۔
دماغی دھند یا دماغی دھند ایک ایسی حالت ہے جس میں کسی شخص کو توجہ مرکوز کرنے میں دشواری محسوس ہوتی ہے اور کسی چیز کے بارے میں سوچتے وقت توجہ مرکوز نہیں کرسکتا۔ دماغی دھند یہ کوئی بیماری نہیں ہے بلکہ کسی خاص حالت یا بیماری کی علامت ہے جو کسی شخص کی سوچنے اور یاد رکھنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتی ہے۔
وجوہات کی ایک لکیر دماغی دھند
تجربہ کرتے وقت دماغی دھند، ایک شخص کمزور علمی فعل کا تجربہ کر سکتا ہے، جیسے کہ واضح طور پر سوچنے میں دشواری، کمزور ارتکاز، توجہ مرکوز کرنے میں ناکامی، اور بھولنے میں آسانی۔
یہ شکایات کبھی کبھار ظاہر ہوتی ہیں، اور جو لوگ ان کا تجربہ کرتے ہیں وہ کچھ عرصے بعد معمول کے مطابق سوچ میں واپس آ سکتے ہیں۔ تاہم، بعض صورتوں میں، دماغی دھند زیادہ کثرت سے متاثرین کی سرگرمیوں اور زندگیوں میں مداخلت کرتے دکھائی دیتے ہیں۔
مختلف وجوہات ہیں۔ دماغی دھند آپ کو جو جاننے کی ضرورت ہے اس میں شامل ہیں:
1. آرام کی کمی
نیند کی کمی، دیر تک جاگنا، یا خراب نیند کا معیار دماغی کام پر اثر ڈال سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، نیند کی کمی یا نیند کے دیگر مسائل آپ کی حراستی کو خراب کر سکتے ہیں اور سوچنا مشکل بنا سکتے ہیں۔ تحقیق سے یہ بات بھی سامنے آئی ہے کہ جو لوگ اکثر کافی نیند نہیں لیتے یا کم سوتے ہیں ان میں ذیابیطس کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ دماغی دھند
تاکہ دماغ بہترین طریقے سے کام کر سکے، یقینی بنائیں کہ آپ کو روزانہ کافی اور معیاری نیند آتی ہے۔ اگر آپ ایسے شخص ہیں جسے سونے میں دشواری ہے یا بے خوابی ہے تو درخواست دینے کی کوشش کریں۔ نیند کی صفائی، گیجٹ سے دور رہیں, اور سونے سے پہلے کیفین والے مشروبات کے استعمال سے پرہیز کریں۔
2. ہارمونل تبدیلیاں
ہارمونل تبدیلیاں، جیسے کہ جب خواتین رجونورتی سے گزرتی ہیں، رجونورتی کے آغاز کو بھی متحرک کرسکتی ہیں۔ دماغی دھند. جب رجونورتی ہوتی ہے، تو عورت کے جسم میں ہارمونز پروجیسٹرون اور ایسٹروجن کی سطح میں تبدیلیاں آتی ہیں۔
یہ کچھ دیر کے لیے یاداشت اور دماغی افعال کو متاثر کر سکتا ہے، اس لیے جو خواتین اس کا تجربہ کرتی ہیں وہ بھولنے یا انفیکشن کا زیادہ شکار ہو سکتی ہیں۔ دماغی دھند.
3. تناؤ اور افسردگی
روزمرہ کی زندگی میں وقتاً فوقتاً مغلوب اور تناؤ کا احساس معمول اور معمول ہے۔ تاہم، اگر آپ ہفتوں یا مہینوں تک بے چین، اداس، یا ناامید محسوس کرتے ہیں، تو آپ ممکنہ طور پر دائمی تناؤ کا سامنا کر رہے ہیں۔
آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ دائمی تناؤ صحت کے مختلف مسائل کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے، جس میں ہائی بلڈ پریشر، کمزور مدافعتی نظام، بعض ذہنی عوارض جیسے ڈپریشن، اور دماغی افعال میں کمی شامل ہیں۔
تناؤ کی وجہ سے دماغی افعال میں خلل واضح طور پر سوچنے میں دشواری، آسانی سے بھول جانے اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا باعث بن سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ شدید تناؤ پیدا ہو سکتا ہے۔ دماغی دھند.
4. بعض خوراکوں کی کمی
غیر صحت بخش غذا آپ کے جسم میں بعض غذائی اجزاء کی کمی کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ آپ کے تجربے کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔ دماغی دھند
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں میں بعض غذائی اجزا کی کمی ہوتی ہے، جیسے کہ پروٹین، آئرن، بی کمپلیکس وٹامنز، وٹامن ای، اینٹی آکسیڈنٹس اور اومیگا تھری، ان میں ڈیمنشیا اور ڈیمنشیا ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ دماغی دھند اس کے علاوہ، بعض قسم کے کھانے سے الرجک رد عمل بھی کہا جاتا ہے کہ کسی شخص کے اس کے ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ دماغی دھند.
5. منشیات کے مضر اثرات
ہر دوائی کے اپنے ضمنی اثرات ہوتے ہیں۔. کچھ قسم کی دوائیں، جیسے اینٹیکولنرجک ادویات، سکون آور ادویات، اینٹی ڈپریسنٹ، اور نیند کی گولیاں، دماغ کے اعصاب اور دماغ میں کیمیکلز کی کارکردگی کو متاثر کرنے کے لیے جانی جاتی ہیں۔نیورو ٹرانسمیٹر).
یہ اثر کی ظاہری شکل کو متحرک کر سکتا ہے دماغی دھند اور دیگر شکایات، جیسے آسانی سے غنودگی اور موڈ میں تبدیلی۔ دیگر ادویات، جیسے کیموتھراپی، بھی اکثر اس کا سبب بنتی ہیں۔ دماغی دھند
اگر آپ محسوس کرتے ہیں دماغی دھند کچھ دوائیں لینے کے بعد، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، تاکہ آپ ان علامات کے دوبارہ ہونے سے بچنے کے لیے کسی دوسری قسم کی دوا پر جاسکیں یا کم خوراک لے سکیں۔
6. بعض طبی حالات
بہت سے طبی حالات یا بیماریاں ہیں جو علامات کا سبب بن سکتی ہیں۔ دماغی دھندمثال کے طور پر خود کار قوت مدافعت کی بیماریاں، عمر بڑھنا، تھکاوٹ، اور ذہنی عوارض۔ اس کے علاوہ، دیگر بیماریاں، جیسے دائمی تھکاوٹ سنڈروم، خون کی کمی، ڈیمنشیا، اور کورونا وائرس انفیکشن یا COVID-19، بھی دماغی دھند کا سبب بن سکتے ہیں۔ تمہیں معلوم ہے.
یہاں پر قابو پانے کا طریقہ ہے۔ دماغی دھند
دیکھ بھال دماغی دھند واقعی اس بات پر منحصر ہے کہ وجہ کیا ہے۔ اگر آپ کے دماغ میں دھند کچھ طبی حالات کی وجہ سے ہے، جیسے خون کی کمی، تو آئرن سپلیمنٹس کے ساتھ خون کی کمی کا علاج حل ہوسکتا ہے۔
اس کے علاوہ، اس سے نمٹنے کے لیے آپ گھر پر کئی طریقے کر سکتے ہیں۔ دماغی دھند، یہ ہے کہ:
- روزانہ 7-9 گھنٹے کافی نیند لینے کی کوشش کریں۔
- تناؤ کو اچھی طرح سے منظم کریں۔
- کیفین والے اور الکحل والے مشروبات کو محدود کریں یا ان سے دور رہیں۔
- باقاعدگی سے ورزش کرتے ہوئے متحرک رہیں۔
- دماغی ورزشیں کرکے دماغی افعال اور صحت کو برقرار رکھیں، مثال کے طور پر کھیلنا پہیلی یا موسیقی چلائیں۔
- اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز اور منرلز، پروٹین سے بھرپور غذائیت سے بھرپور غذا کا استعمال, اور omega-3s، جیسے پھل اور سبزیاں، گری دار میوے، مچھلی، انڈے اور دودھ۔
دماغی دھند جو کچھ وقت میں ایک بار ہوتا ہے اسے اب بھی عام سمجھا جا سکتا ہے۔ تاہم، اگر یہ اکثر ہوتا ہے یا بدتر ہو جاتا ہے اور آپ کے لیے کام کرنا، مطالعہ کرنا یا روزمرہ کی سرگرمیاں کرنا مشکل ہو جاتا ہے، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
دماغی دھند یہ زیادہ سنگین طبی حالت کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ اس حالت کا علاج ڈاکٹر کے ذریعہ کرنا چاہئے تاکہ یہ خراب نہ ہو اور اس پر قابو پانا مشکل نہ ہو۔
