تقریباً ہر ایک نے تناؤ کا تجربہ کیا ہوگا اور تناؤ کی علامات جو ظاہر ہوتی ہیں وہ مختلف ہوتی ہیں۔ اگر علاج کے بغیر بہت لمبا چھوڑ دیا جائے تو، تناؤ سنگین صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا، بیماری کے خطرے سے بچنے کے لیے تناؤ کی مختلف علامات کو پہچانیں۔
تناؤ ایک جسمانی ردعمل ہے جو اس وقت ہوتا ہے جب کسی شخص کو بعض خطرات، دباؤ یا تبدیلیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ایک چھوٹی سی صلاحیت میں، تناؤ ایک مثبت چیز ہو سکتی ہے، مثال کے طور پر کسی شخص کو اپنے آس پاس کے خطرات سے زیادہ چوکنا بنانا یا کسی کام کو جلدی سے مکمل کرنے کی خواہش۔
تاہم، دباؤ جس کو گھسیٹنے کی اجازت ہے صحت کے لیے برا ہو سکتا ہے۔ اس لیے آپ کے لیے ضروری ہے کہ آپ تناؤ سے نمٹنے کے قابل ہوں تاکہ یہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں یا سماجی زندگی میں مداخلت نہ کرے۔
تناؤ کی کچھ نشانیاں اور علامات
جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، تو آپ کا جسم تناؤ کے ہارمونز کو جاری کرکے رد عمل ظاہر کرتا ہے۔ یہ جذبات، رویے، سوچنے کی صلاحیتوں اور صحت کے حالات سمیت مختلف پہلوؤں کو متاثر کر سکتا ہے۔
تناؤ کی علامات کا سامنا کرنے پر، ایک شخص کو درج ذیل شکایات محسوس ہوں گی۔
- موڈ میں تبدیلی، مثال کے طور پر اکثر بے چین اور موڈی ہونا
- توجہ مرکوز کرنے اور توجہ مرکوز کرنے میں مشکل
- غیر محفوظ، تنہا اور افسردہ
- جسم سخت، آسانی سے درد، یا تکلیف دہ محسوس ہوتا ہے۔
- مثبت سوچنا مشکل ہے یا چیزوں کو منفی پہلو سے دیکھنے کا رجحان ہے۔
- پرجوش یا توانائی کی کمی نہیں۔
- بھوک کی کمی یا زیادہ کھانا
- تنہا رہنا پسند کرتا ہے اور سماجی حلقوں سے کنارہ کشی اختیار کرتا ہے۔
- نیند نہ آنا
اگر آپ کا تناؤ دیرپا یا دائمی ہے، تو آپ کے پٹھے سخت ہو جائیں گے یہاں تک کہ جب آپ کو کچھ محسوس نہ ہو رہا ہو۔ یہ حالت جسم کو صحت کے مختلف مسائل کے خطرے میں ڈال دیتی ہے۔
تناؤ کی وجہ سے صحت کے مسائل
تناؤ جو کبھی کبھار ہوتا ہے اور محرک عنصر کے حل ہونے کے بعد غائب ہوجاتا ہے، درحقیقت ایسا ہونا ایک عام اور فطری چیز ہے۔ تاہم، آپ کو اس بات سے آگاہ ہونے کی ضرورت ہے کہ کیا آپ کو تناؤ کی علامات اکثر محسوس ہوتی ہیں، یہ واضح نہیں ہے کہ اس کی وجہ کیا ہے، یا اگر وہ طویل عرصے سے جاری ہیں۔
اگر وقت کے ساتھ ساتھ تناؤ کی علامات کو چیک نہ کیا جائے تو آپ کو صحت کے مختلف مسائل کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، جیسے:
1. سر درد اور پٹھے اکڑ جاتے ہیں۔
جب تناؤ کی علامات ظاہر ہوں گی تو جسم کے پٹھے سخت اور سخت محسوس ہوں گے۔ اس کے علاوہ، زیادہ تناؤ بھی اکثر سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ شکایات عام طور پر آپ کے آرام کرنے یا تناؤ سے آزاد ہونے کے بعد خود ہی بہتر ہوجائیں گی۔
2. بالوں کا گرنا
تناؤ بالوں کی نشوونما کو روک سکتا ہے اور بالوں کو تیزی سے گرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ عام طور پر، بالوں کا گرنا تقریباً 100 اسٹرینڈ فی دن ہوتا ہے۔ جب زور دیا جائے تو بالوں کا گرنا کل بالوں کے نصف یا تین چوتھائی تک پہنچ سکتا ہے۔ درحقیقت، آپ کے بال صرف اس وجہ سے گر سکتے ہیں کہ کنگھی کی گئی ہے یا جب آپ اسے دھوتے ہیں۔
3. جلد کے مسائل
جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو آپ کے جسم میں تناؤ کے ہارمونز بڑھ جاتے ہیں۔ یہ ہارمونل تبدیلیاں آپ کی جلد کو زیادہ تیل دار بنا سکتی ہیں، اس لیے جب آپ تناؤ کی علامات کا سامنا کرتے ہیں تو آپ بریک آؤٹ کا شکار بھی ہوتے ہیں۔
یہی نہیں، تناؤ کی وجہ سے جلد کی بعض بیماریوں کی علامات کی تکرار بھی ہو سکتی ہے، جیسے کہ ایکزیما، چنبل اور چنبل۔ روزیشیا.
4. سونے میں دشواری
تناؤ کی علامات میں سے ایک نیند میں دشواری یا نیند ہے جس میں آواز کم محسوس ہوتی ہے۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں، تو وقت گزرنے کے ساتھ یہ آپ کو نیند کی خرابی، جیسے بے خوابی کے خطرے میں ڈال سکتا ہے۔
نتیجے کے طور پر، آپ اکثر تھکاوٹ محسوس کریں گے، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا سامنا کریں گے، اور آپ کو ذہنی صحت کے مختلف امراض جیسے ڈپریشن اور اضطراب کی خرابی کا خطرہ لاحق ہوگا۔
5. ہضم کی خرابی
تناؤ کی علامات اکثر ایک شخص کو کھانے کے انداز میں تبدیلیوں کا تجربہ کرتی ہیں، مثال کے طور پر، بھوک کم لگنا یا زیادہ کھانا۔ یہ نظام انہضام کے ساتھ مسائل کو جنم دے سکتا ہے، جیسے دل کی جلن۔
صرف یہی نہیں، تناؤ نظام انہضام کی حرکت کو بھی متاثر کر سکتا ہے اور انسان کو اکثر پھولا ہوا، پیٹ میں درد، قبض تک لے جا سکتا ہے۔
6. سانس کے امراض
طویل تناؤ کی علامات انسان کو برداشت میں کمی کا تجربہ کر سکتی ہیں۔ اس سے وہ نزلہ زکام کے ساتھ ساتھ کھانسی اور زکام کا شکار ہو سکتے ہیں۔ صرف یہی نہیں، دمہ کے مریض سانس کی قلت اور کھانسی کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں، اگر وہ اکثر تناؤ کا شکار رہتے ہیں۔
7. دائمی بیماری
طویل تناؤ جسم کو اکثر سوزش کا تجربہ کر سکتا ہے۔ یہ مختلف دائمی بیماریوں کے خطرے کو بڑھانے کے لیے جانا جاتا ہے، جیسے دل کی بیماری، ذیابیطس، اور کینسر۔
ابھیاب آپ جانتے ہیں، صحیح, کشیدگی کی علامات کے خطرات کیا ہیں اگر گھسیٹنے کی اجازت دی جائے؟ اس لیے تناؤ سے نمٹنے کے لیے مختلف طریقے اختیار کریں، جیسے کہ کافی آرام کرنا، اپنی پسند کی سرگرمیاں کرنا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، یا مراقبہ کرنا۔ آپ تناؤ کو کم کرنے کے لیے چاکلیٹ کے استعمال سے فائدہ اٹھانے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں۔
اگر آپ اکثر تناؤ محسوس کرتے ہیں اور اس سے نمٹنے میں مشکل محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے، خاص طور پر اگر آپ کی تاریخ ہے یا آپ صحت کے کچھ مسائل سے دوچار ہیں۔ ایسا اس لیے کیا جاتا ہے تاکہ ڈاکٹر آپ کی حالت کے لیے صحیح علاج فراہم کر سکے۔
