رمضان کے روزے صحت مند ثابت ہوتے ہیں بشرطیکہ تمام تیاری احتیاط سے کی جائے۔ روزے کے دوران جسم کو فجر سے غروب آفتاب تک کھانے پینے کی اشیاء نہیں ملتی ہیں۔ تاہم، اگر آپ مناسب مقدار میں سیال کی مقدار اور غذائیت سے بھرپور خوراک کو پورا کرتے ہیں تو جلد کے خشک ہونے کی فکر نہ کریں۔
روزہ جسم کی حالت کو برقرار رکھنے میں سستی کا عذر نہیں ہے۔ روزہ آپ کو سکھا سکتا ہے کہ سحری اور افطار کے دوران کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، چکنائی اور سیالوں کے تناسب میں توازن کیسے رکھا جائے۔
متوازن غذائیت کو ترجیح دینا اور کافی پانی پینا
جو لوگ روزہ رکھتے ہیں انہیں غذائیت سے بھرپور غذا کھانے اور جسم کی سیال کی ضروریات کو پورا کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے۔ فجر اور افطار کے وقت کھانے کی جو اقسام تجویز کی جاتی ہیں جیسے پھل، سبزیاں، مچھلی، گوشت، چکنائی اور چینی والی غذائیں ضرورت سے زیادہ نہیں ہیں۔
روزے کے دوران مخصوص گھنٹوں کی سرگرمیوں کے دوران جسمانی رطوبتیں پتلی ہو رہی ہیں۔ اس وقت، جسم پانی کی کمی یا سیالوں کی کمی کا شکار ہوتا ہے۔ پانی کی کمی کی علامات میں پیشاب کی تعدد میں کمی، تھکاوٹ، مسلسل پیاس اور خشک جلد شامل ہیں۔
روزے کے دوران پانی کی کمی کو روکنے کے اقدامات، فجر کے وقت پانی پینے اور افطار کرنے سے کیا جا سکتا ہے۔ تجویز کردہ پانی کی مقدار تقریباً 8 گلاس یا 2 لیٹر فی دن ہے۔
افطار کے بعد اور سحری کے وقت پانی پی سکتے ہیں۔ پانی کا استعمال جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرتا ہے، جو جسم کو پانی کی کمی سے بچاتا ہے۔ تاہم، ایک ساتھ بہت زیادہ پانی پینے سے گریز کریں۔ یہ دراصل معدے کو بے چینی کا احساس دلا سکتا ہے، یہاں تک کہ الٹی کو بھی متحرک کر سکتا ہے۔ آہستہ لیکن اکثر پینے سے کافی سیال کی ضرورت ہوتی ہے۔
اس کے علاوہ روزے سے پہلے کیفین والے مشروبات جیسے کافی، کولا اور چائے کے استعمال سے پرہیز کریں۔ اس طرح کے کیفین والے مشروبات، آپ کو زیادہ کثرت سے پیشاب کرنے پر مجبور کر سکتے ہیں، لہذا جسم کو زیادہ سیال کھونے کا خطرہ ہوتا ہے۔
خشک جلد کو پانی کی کمی سے بچائیں۔
جلد جسم کے اعضاء کو ڈھانپنے اور ان کی حفاظت میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ پانی کی کمی کی وجہ سے جلد کی خرابی خشک جلد کا سبب بنتی ہے جس کی خصوصیات کھردری، پھٹی ہوئی اور خارش والی جلد ہوتی ہے۔ یہ حالت روزمرہ کی سرگرمیاں کرتے وقت آپ کے آرام میں مداخلت کر سکتی ہے۔
اس کے علاوہ خشک ہونٹوں کی حالت اکثر روزہ داروں کو ہوتی ہے۔جلد کے دیگر حصوں کے برعکس ہونٹ ایسے تیل کے غدود پیدا نہیں کر پاتے جو جلد کو نمی بخشنے کے لیے مفید ہوتے ہیں۔ خشک ہونٹ یا پھٹے ہونٹ پانی کی کمی کی سب سے نمایاں علامات میں سے ایک ہیں۔ کافی مقدار میں پانی پینے سے روک تھام کے طریقے کیے جا سکتے ہیں۔ روزہ کی حالت میں افطار کے بعد اور سحری کے وقت پانی پیا جا سکتا ہے۔
خشک جلد کی دیکھ بھال کے کچھ طریقے جو آپ پانی کی کھپت بڑھانے کے علاوہ کر سکتے ہیں، بشمول:
- خشک اور خارش والی جلد کو کھرچنے سے گریز کریں۔
- نہاتے وقت گرم پانی کے استعمال سے گریز کریں، اور
- نہانے کے بعد جلد کو موئسچرائز کرنے والی مصنوعات کا استعمال کریں۔
جلد کو موئسچرائز کرنے والی مصنوعات کا انتخاب کریں جو آپ کی جلد کی قسم سے مماثل ہوں۔ اگر آپ کی جلد بہت خشک ہے تو پیٹرولیم جیلی یا پیٹرولیٹم پر مبنی موئسچرائزنگ پروڈکٹ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
خشک جلد کے لیے پیٹرولیم جیلی کے فوائد
پیٹرولیم جیلی کے فوائد خشک، کھردری، کھجلی، کھجلی، اور ہلکی جلد کی جلن کے علاج اور روک تھام کے لیے ایک موئسچرائزنگ ایجنٹ کے طور پر ہیں۔ پیٹرولیم جیلی میں موجود امولینٹس جلد کو نرم کرنے، نمی بخشنے اور خارش کو کم کرنے کا کام کرتے ہیں۔ ایمولینٹ کے کام کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ جلد کی سطح پر تیل کی ایک تہہ بنا کر پانی کے مواد کو پکڑنا ہے۔ اس لیے پیٹرولیم جیلی پر مبنی موئسچرائزر کا باقاعدگی سے استعمال روزے کے دوران خشک جلد سے نمٹنے کا ایک مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے۔
مارکیٹ میں خشک جلد کے لیے موئسچرائزنگ مصنوعات کی ایک بڑی تعداد استعمال کرنے کے لیے کافی محفوظ ہے۔ اگرچہ نایاب، پیٹرولیم جیلی والے لوشن سے جلد کی سرخی کا امکان کم ہوتا ہے، جیسے کہ ڈنک، جلن یا جلن۔ آپ جس خشک جلد کی حالت کا سامنا کر رہے ہیں اس کے مشورے اور علاج کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
جلد کے حالات کی فکر کیے بغیر روزے کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کریں۔ روزے کے دوران صحت مند اور اچھی طرح سے تیار شدہ جلد رکھیں، متوازن غذائیت، مناسب سیال اور مناسب دیکھ بھال کے ساتھ۔
