یہ ناقابل تردید ہے، سابق بوائے فرینڈ کو شادی کے لیے چھوڑنا یقیناً گہرے زخموں کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ معقول بات ہے، کس طرح آیا، لیکن اپنے آپ کو اداسی میں گم نہ ہونے دیں، ٹھیک ہے؟ بہت سے طریقے ہیں جن کے لیے کیا جا سکتا ہے۔ آگے بڑھو اور اپنی مصیبت سے اٹھو۔
کچھ لوگ جب یہ دیکھتے یا سنتے ہیں کہ ان کی سابقہ گرل فرینڈ نے اپنی زندگی کو آگے بڑھایا ہے اور کسی اور سے شادی کرنے کا انتخاب کیا ہے تو سخت رد عمل ظاہر کر سکتے ہیں۔ تاہم، چند لوگ نہیں جو حقیقت میں اس حقیقت کا سامنا کرتے وقت مشکل اور نیچے محسوس کرتے ہیں۔
درحقیقت، جب آپ کا سابق بوائے فرینڈ کسی اور کو چھوڑ رہا ہو تو اداس، غصہ، دل ٹوٹنا، پچھتاوا، کھویا ہوا، یا تناؤ محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ تاہم، اس اداسی کو زیادہ دیر تک نہ رہنے دیں، ہاں، آپ کو ناامید اور افسردہ محسوس کرنے دیں۔
طریقہ آگے بڑھیں۔ شادی شدہ سابق گرل فرینڈ سے
آپ کی سابقہ گرل فرینڈ کی طرف سے شادی سے دستبردار ہونا آپ کو ایسا محسوس کر سکتا ہے جیسے آپ صرف حالات سے دستبردار ہو کر جینا چاہتے ہیں، لیکن مضبوط اور ثابت قدم رہنے کی کوشش کریں، ٹھیک ہے؟ آپ کو بھی اٹھنے کی کوشش کرنی ہوگی۔ آگے بڑھو مندرجہ ذیل طریقوں سے:
1. منفی جذبات سے انکار نہ کریں۔
اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہرانے یا نفرت کرنے کے لیے اپنے جذبات کو جھٹلانے یا دبانے کی کوشش نہ کریں اور جو آپ کو تکلیف ہو رہی ہے۔ غم کریں اور روئیں، اگر اس سے آپ کو زیادہ سکون محسوس ہوتا ہے۔ اگر ضروری ہو تو، اپنے آپ کو اکیلے رہنے، غمگین اور غور کرنے کے لیے وقت دیں۔
تاہم، یاد رکھیں، اس اندرونی زخم کو گھسیٹنے کی اجازت نہ دیں، ٹھیک ہے؟ منفی جذبات کو جذب کرنے کی بھی ایک حد ہونی چاہیے۔ اپنے ذہن میں یہ بات ڈالیں کہ آپ ایک مضبوط انسان ہیں اور اس صورتحال سے اچھی طرح سے گزر سکتے ہیں۔ یہ بھی کریں۔ مثبت خود گفتگو منفی خیالات کو روکنے کے لئے.
2. قریبی لوگوں سے بات کریں۔
تم تنہا نہی ہو کس طرح آیا اس غم کے عالم میں لہذا، بس اپنے جذبات کو ان لوگوں کے ساتھ بانٹیں جن پر آپ بھروسہ کرتے ہیں، جیسے کہ دوست یا خاندان۔ نہ صرف آپ مشورہ یا حوصلہ افزائی حاصل کر سکتے ہیں، بلکہ یہ طریقہ آپ کو زیادہ راحت کا احساس بھی دلوا سکتا ہے، تمہیں معلوم ہے.
اگر آپ دوسرے لوگوں سے بات کرنے میں آسانی محسوس نہیں کرتے ہیں، تو آپ اسے ڈائری میں بھی لکھ سکتے ہیں۔
3. ایسی چیزیں رکھیں جو آپ کو اس کی یاد دلاتی ہیں۔
اس کے ساتھ اچھی اور بری یادیں جو ابھی تک آپ کے ذہن میں چھائی ہوئی ہیں آپ کو ناکام بنا سکتی ہیں۔ آگے بڑھو. تو، ان چیزوں سے دور رہنے کی کوشش کریں جو آپ کو اس کی یاد دلاتی ہیں، ٹھیک ہے؟
سوشل میڈیا کے ذریعے سی ہی کی زندگی کے بارے میں جاننے یا اس کے بارے میں جاننا بھی بند کریں۔ اگر ضروری ہو تو، آپ ان کے سوشل میڈیا اکاؤنٹس کو غیر فالو کر سکتے ہیں اور آپ دونوں کی تمام تصاویر یا ویڈیوز کو حذف کر سکتے ہیں یا سوشل میڈیا ڈیٹوکس آزما سکتے ہیں۔
بہر حال، کسی سابق عاشق کے ساتھ دوستی کرنا بھی ضروری نہیں ہے، جب تک کہ یہ پیشہ ورانہ دلچسپی نہ ہو، جیسے کہ کوئی کاروبار یا ساتھی کارکن۔
4. تفریحی سرگرمیاں کریں۔
ہر وقت اداس رہنے کے بجائے، تفریحی سرگرمیاں کرکے اپنے آپ کو بھٹکانے کی کوشش کریں۔ میرا وقت، جیسے موسیقی سننا، فلمیں دیکھنا، باغبانی کرنا، یا کھانا پکانا۔
آپ اپنے فارغ وقت کو بھرنے کے لیے ایک نیا شوق بھی اپنا سکتے ہیں۔ یہ آپ کے جذبات اور احساسات کو مثبت انداز میں بہانے کی ایک شکل بھی ہو سکتی ہے (کیتھرسس)۔
اگر آپ ایک نئے ماحول کا تجربہ کرنا چاہتے ہیں، تو کام سے کچھ دن کی چھٹی لینے میں کبھی تکلیف نہیں ہوتی سفر. آپ تعطیلات کے دوران خاندان یا دوستوں کو بھی اپنے ساتھ آنے کے لیے مدعو کر سکتے ہیں تاکہ آپ تنہا محسوس نہ کریں۔
5. خود کی دیکھ بھال پر توجہ دیں۔
جب آپ کی سابقہ گرل فرینڈ کی شادی ہوتی ہے تو آپ اداس ہوسکتے ہیں۔ لیکن، اپنی صحت کو صرف اس لیے قربان نہ کریں کہ آپ ان لوگوں کے ساتھ نہیں ہیں جن سے آپ پیار کرتے ہیں، ٹھیک ہے؟ آپ کو اب بھی اپنی صحت کا خیال رکھنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ بیمار نہ ہوں۔
اگرچہ آپ کا دل ٹوٹا ہوا ہے، پھر بھی آپ کو اپنا خیال رکھنا ہوگا۔ اس کے لیے، خود کی دیکھ بھال اور صحت پر توجہ مرکوز رکھیں، مثال کے طور پر باقاعدگی سے صحت بخش غذائیں کھا کر، مراقبہ کی کوشش کریں، کافی آرام کریں، اور باقاعدگی سے ورزش کریں۔
آپ کو اپنے جذبات کو منفی طریقوں سے بھی نہیں نکالنا چاہیے، جیسے تمباکو نوشی، شراب پینا، منشیات کا استعمال، یا خود کو تکلیف پہنچانے کی کوشش کرنا۔
6. جب آپ تیار ہوں تو اپنا دل کھولیں۔
Si He کا متبادل تلاش کرنے کے لیے جلدی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کسی کے ساتھ رشتے میں نہ بنیں صرف اس سے حسد کرنے کے لیے یا اپنے پچھلے رشتے سے مایوسی پھیلانے کے لیے۔ اس رشتہ کو کہتے ہیں۔ صحت مندی لوٹنے کا رشتہ.
جب آپ کے جذبات زیادہ مستحکم ہوتے ہیں اور صورتحال کو ایک قیمتی سبق کے طور پر بیان کر سکتے ہیں، تو یہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ کسی نئے کے لیے اپنا دل کھولنے کے لیے تیار ہیں۔
یہ کلچ لگ سکتا ہے، لیکن اسے اپنی زندگی سے جانے دینا اس مشکل وقت کا سامنا کرنے کے لیے آپ کو مضبوط اور سخت رکھنے کا بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔
ایسے الفاظ ہیں جو کہتے ہیں، "رو مت روؤ کیونکہ یہ رشتہ ختم ہو گیا ہے، بلکہ مسکراؤ کیونکہ تم ساتھ رہے ہو۔" اگرچہ اس تلخ حقیقت کو قبول کرنا مشکل ہے، لیکن آپ کو اٹھنا اور اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنا سیکھنا چاہیے۔
تاہم، اگر آپ کو محسوس ہونے والے دل کی خرابی نے آپ کو افسردہ یا یہاں تک کہ افسردہ محسوس کیا ہے اور آپ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر رہا ہے، تو ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مدد کے لیے پوچھنے کی کوشش کریں۔ اس طرح، آپ اس مسئلے سے نکلنے کے لیے بہترین مشورہ حاصل کر سکتے ہیں۔
