بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ انکروں کا استعمال زرخیزی میں اضافہ کر سکتا ہے۔ درحقیقت، چند جوڑے اس پر اتنا یقین نہیں کرتے کہ وہ صرف ٹوج پر انحصار کرتے ہیں اور جلدی حاملہ ہونے کے لیے طبی طریقہ کار کو ایک طرف رکھتے ہیں۔ سوال یہ ہے کہ کیا انکرت واقعی زرخیزی بڑھانے کے قابل ہیں؟
مزیدار ذائقے کے علاوہ اور مختلف قسم کے پکوانوں میں پروسیس کیے جاسکتے ہیں، پھلیاں کے انکرت یا سیم انکرت کے نام سے مشہور ان کے کافی مکمل غذائی مواد کی بدولت جسمانی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہیں۔
یہ معلوم ہے کہ انکرت ہاضمے کے لیے اچھے ہیں، خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرتے ہیں، بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ درحقیقت، انکرت کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ زرخیزی میں بھی اضافہ کرتے ہیں تاکہ وہ حمل کے امکانات کو بڑھا سکیں۔
زرخیزی بڑھانے کے لیے انکروں کے استعمال کے حقائق
انکرت میں فائبر، اینٹی آکسیڈنٹس اور مختلف اہم غذائی اجزا جمع ہوتے ہیں، جیسے:
- پروٹین
- کاربوہائیڈریٹ
- وٹامنز، بشمول وٹامن اے، وٹامن بی، وٹامن سی، اور وٹامن کے، اور فولیٹ
- معدنیات، جیسے میگنیشیم، مینگنیج، پوٹاشیم، فاسفورس، کیلشیم، سیلینیم، زنک اور آئرن
تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ایسی غذائیں جن میں اینٹی آکسیڈنٹس زیادہ ہوتے ہیں وہ مردوں اور عورتوں دونوں کی زرخیزی کو بڑھا سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اینٹی آکسیڈنٹس جسم میں فری ریڈیکلز کے اثرات کو روک سکتے ہیں جو سپرم اور انڈے کے خلیات کے معیار کو کم کر سکتے ہیں۔
دریں اثنا، انکرت میں موجود متعدد دیگر غذائی اجزاء، جیسے فولیٹ، زنک، سیلینیم، بی وٹامنز، اور میگنیشیم، سپرم کی تعداد اور معیار کو بڑھانے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔
غذائیت کے مواد کو دیکھتے ہوئے، انکرت میں زرخیزی بڑھانے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ لیکن بدقسمتی سے، ابھی تک ایسی کوئی تحقیق نہیں ہوئی ہے جو خاص طور پر ٹوگے کے فوائد کی سچائی کو ثابت کرتی ہو۔
لہذا، آپ اور آپ کے ساتھی کو یہ مشورہ نہیں دیا جاتا ہے کہ وہ زرخیزی بڑھانے والے کے طور پر صرف انکروں پر انحصار کریں، ہاں۔ آپ کو دیگر متوازن غذائیت والی غذائیں بھی کھانے کی ضرورت ہے، جیسے پھل اور سبزیاں۔
اگر آپ انکرت کھانا چاہتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ انہیں اچھی طرح دھو لیں اور ان پر عمل کریں جب تک کہ وہ مکمل طور پر پک نہ جائیں۔ وجہ یہ ہے کہ بازار میں فروخت ہونے والے انکروں میں نقصان دہ بیکٹیریا ہو سکتے ہیں، جیسے ای.کولی اور سالمونیلا.
تیزی سے حاملہ ہونے کے لیے زرخیزی بڑھانے کا صحیح طریقہ
انکرت پر بھروسہ کرنے کے بجائے، آپ اور آپ کا ساتھی زرخیزی بڑھانے کے لیے صحیح اور ثابت شدہ طریقے استعمال کر سکتے ہیں، جیسا کہ ذیل میں دیا گیا ہے تاکہ جلدی حاملہ ہو جا سکے۔
- پھل، سبزیاں، مچھلی، انڈے، دودھ، گوشت، گری دار میوے اور بیجوں پر مشتمل متوازن غذائیت سے بھرپور غذا کا استعمال کریں۔
- مشق باقاعدگی سے.
- کافی آرام کا وقت حاصل کریں، یعنی ہر رات 7-9 گھنٹے سو کر۔
- تناؤ کو اچھی طرح سے منظم کریں۔
- ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جو تولیدی نظام میں مداخلت کرتے ہیں، جیسے کہ فاسٹ فوڈ، پارے کی زیادہ مقدار والی مچھلی، اور سیر شدہ چکنائی اور چینی والی غذائیں۔
- کیفین کی کھپت کو محدود کریں۔
- غیر صحت بخش عادات کو روکیں، جیسے تمباکو نوشی اور الکحل والے مشروبات پینا۔
- قبل از پیدائش وٹامن لیں۔
باقاعدگی سے سیکس کرنا بھی نہ بھولیں، خاص طور پر جب آپ یا آپ کا ساتھی اپنی زرخیزی کی مدت میں ہوں۔
اس کے علاوہ، آپ کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ حمل کا پروگرام شروع کرنے سے پہلے باقاعدگی سے صحت کی جانچ کریں۔ یہ اس بات کا پتہ لگانے کے لیے کیا جاتا ہے کہ آیا آپ یا آپ کے ساتھی کو کچھ مسائل ہیں جو زرخیزی میں مداخلت کرتے ہیں۔
اگر آپ یا آپ کا ساتھی زرخیزی بڑھانے کی کوشش کرنے کے 1 سال بعد بھی حاملہ نہیں ہوتا ہے، تو آپ کو صحیح معائنہ اور علاج کروانے کے لیے فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
