ایک بیوی، والدین، اور یہاں تک کہ کمانے والی کے طور پر ایک عورت کی ذمہ داریاں، بعض اوقات دباؤ اور دباؤ کا شکار ہو سکتی ہیں۔ نفسیاتی حالات پر مزید اثر نہ ڈالنے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے لیے وقت نکالیں یا "میرا وقتاور دماغ کو پرسکون کرتا ہے.
مردوں کے مقابلے میں، خواتین کو ایک ساتھ یا ایک سے زیادہ کام کرنے کا زیادہ امکان ہو سکتا ہے۔ ملٹی ٹاسکنگ جب آپ اکثر بہت ساری سرگرمیاں یا کام کرتے ہیں، تو یہ ایک شخص کو زیادہ آسانی سے تناؤ کا شکار بنا سکتا ہے۔
مصروفیت کی وجہ سے خواتین اکثر آرام کرنا بھول جاتی ہیں اور خود پر توجہ نہیں دیتیں، اس بات کا احساس تک نہیں ہوتا کہ تناؤ ان کی صحت پر برا اثر ڈال سکتا ہے۔
درحقیقت، زیادہ دیر تک چھوڑا ہوا تناؤ مختلف نفسیاتی مسائل کا سبب بن سکتا ہے، جیسے ڈپریشن۔ ان ماؤں میں جنہوں نے ابھی جنم دیا ہے، شدید تناؤ کا ظہور ہو سکتا ہے۔ بچے بلیوز یا یہاں تک کہ پوسٹ پارٹم ڈپریشن۔
لہذا، اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس ہونے لگتی ہے اور آپ کا جسم بہت تھکا ہوا محسوس کرتا ہے، تو یہ ہوسکتا ہے "الارم"تاکہ ماں اپنی جسمانی اور ذہنی حالت کو ٹھیک کرنے کے لیے تھوڑی دیر آرام کرے۔
کے ساتھ تناؤ کو دور کریں۔ میرا وقت
ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ آج کی بہت سی خواتین 40 سال پہلے کے دور کی خواتین کے مقابلے میں کم خوش محسوس کرتی ہیں۔ اس کی ایک وجہ وقت کی کمی ہے۔ میرا وقت اپنے لیے وقت۔
درحقیقت یہ فارغ وقت خواتین کو سارا دن گھر، بچوں، کام کی دیکھ بھال کے بعد دماغی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے درکار ہوتا ہے اور ان میں سے چند ایک بھی نہیں جنہیں اپنے والدین کا خیال رکھنا پڑتا ہے۔
اپنے لیے وقت نکالنے کے موقع کے بغیر، عورت آسانی سے تھکاوٹ محسوس کر سکتی ہے اور یقیناً تناؤ کا شکار ہو سکتی ہے۔ اس لیے وقت نکالنا میرا وقت تناؤ کو دور کر سکتا ہے، لہذا آپ اپنے دماغ کو تازہ دم کر سکتے ہیں تاکہ اپنے خاندان اور کام کی دیکھ بھال پر دوبارہ توجہ مرکوز کر سکیں۔
وقت میرا وقت آپ اسے اپنی پسند کی چیزوں سے بھر سکتے ہیں، جیسے:
- کچھ منٹ بیٹھ کر کافی یا چائے پی لیں۔
- دوستوں، رشتہ داروں، یا قریبی رشتہ داروں سے فون پر بات چیت کریں یا ویڈیو کال
- اپنے پسندیدہ پالتو جانوروں کے ساتھ کھیلیں
- اپنی پسندیدہ موسیقی یا گانا چلائیں۔
- اندر نہانا غسل ٹب اروما تھراپی کو آن کرتے وقت
- خوبصورتی کے علاج جیسے چہرے یا گھر میں ناخن کی دیکھ بھال
گزرتے وقت میرا وقتآپ ورزش کرنے یا ایسی سرگرمیاں کرنے کے لیے بھی وقت نکال سکتے ہیں جو آپ کو زیادہ پر سکون بنا سکیں، مثال کے طور پر یوگا یا مراقبہ کی مشق کر کے۔
وقت گزارنے کے لیے نکات میرا وقت
مختلف سرگرمیاں جو لامتناہی ہیں، اکثر عورت کو کچھ کرنے میں تاخیر کرتی ہیں۔ میرا وقت. اپنے فارغ وقت کا احساس کرنے اور فائدہ اٹھانے کے لیے، یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:
اپنے آپ کو ترجیح دیں۔
ایک مصروف شیڈول کے درمیان جس میں بہت زیادہ وقت اور خیالات لگتے ہیں، آپ کو اپنے لیے صحیح وقت تلاش کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ خاص طور پر اگر آپ کو اپنے خاندان اور کام کا خیال رکھنا ہے۔
اس صورت میں، ماں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ جب آپ بہت تھکے ہوئے ہوں اور اپنے آپ کو ترجیح دیں۔ ماں کو ایک لمحے کے لیے رک کر پرسکون ہونے کے لیے وقت نکالنا چاہیے اور دماغ کا بوجھ اتار دینا چاہیے۔
آرام کرنا دماغ اور جسم کے لیے بہت ضروری ہے، اس لیے آپ خود کو تروتازہ محسوس کریں گے اور مختلف سرگرمیاں کرنے کے لیے پھر سے توانا محسوس کریں گے۔ ایک چیز جو آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو ترجیح دینا خود غرضی نہیں ہے، خاص کر جب بات آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کی ہو۔
ایک منصوبہ بنائیں
ان تمام اہم تاریخوں کو نشان زد کریں جن میں شرکت کرنا ضروری ہے، جیسے کہ سالگرہ، اسکول کی تقریبات، یا خاندانی تعطیلات، ان کے مقررہ ہونے سے چند دن پہلے۔ اس طرح، ماں کب منصوبہ بنا سکتی ہے۔ میرا وقت صحیح
ہر ایک کو زندگی میں توازن کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول ایک ماں۔ اگر آپ روزمرہ کے کاموں اور کاموں کو انجام دینے میں مغلوب محسوس کرتے ہیں، تو اپنے ساتھی یا خاندان کے دیگر افراد سے مدد کے لیے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ جب آپ کو مدد ملتی ہے، تو آپ کچھ وقت نکال سکتے ہیں۔ میرا وقت.
اس لمحے کا لطف اٹھائیں۔ میرا وقت اور اپنے لیے کچھ وقت نکالنے کے بارے میں مجرم محسوس نہ کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ایک خوش ماں یقینی طور پر بچوں اور ان کے خاندانوں کو خوش رکھے گی۔
اگر آپ نے وقت نکالا ہے۔ میرا وقت لیکن پھر بھی تناؤ، بے چینی، پچھلی حالت سے بہتر محسوس نہ کرنا، یا یہاں تک کہ ڈپریشن کی علامات ظاہر ہونا، آپ کے لیے صحیح مشورہ اور علاج حاصل کرنے کے لیے ماہر نفسیات سے مشورہ کرنا اچھا خیال ہے۔
