مائیں اس بارے میں الجھن میں ہیں کہ آپ کے چھوٹے بچے کے لیے اضافی کھانے کے مینو کے طور پر اور کیا استعمال کیا جائے؟ کھیرا آزمائیں، بن! یہ پھل غذائیت سے بھرپور ہے جو بچے کی نشوونما اور نشوونما میں معاون ہے۔
کھیرا یا کھیرا ایک قسم کا پھل ہے جو عام طور پر تازہ سبزیوں، اچار یا سلاد میں بطور تکمیل پیش کیا جاتا ہے۔ اگرچہ مین مینو سے زیادہ کثرت سے ایک تکمیلی، ایک لاطینی نام ہے کہ پھل Cucumis sativus اس میں بہت سے صحت کے فوائد ہیں، بشمول بچوں کے لیے۔
MPASI کے لیے کھیرے کے فوائد
کھیرا ماں کی ایم پی اے ایس آئی ترکیبوں میں سے ایک اجزاء ہوسکتا ہے۔ یہ پھل، جسے اکثر سبزی سمجھ لیا جاتا ہے، جسم کو درکار مختلف غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے۔ ان غذائی اجزاء میں کاربوہائیڈریٹس، فائبر، وٹامن سی، وٹامن کے، میگنیشیم، پوٹاشیم، مینگنیج اور فولیٹ شامل ہیں۔
کھیرے میں موجود بہت سے غذائی اجزاء کو دیکھ کر، یہ شرم کی بات ہے کہ اگر آپ اس پھل کو اپنے چھوٹے بچے کے لیے ایک تکمیلی خوراک کے مینو کے طور پر چھوڑ دیتے ہیں۔ جو فوائد حاصل کیے جاسکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
1. صحت مند نظام انہضام
کھیرے میں پانی کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے، جو کہ تقریباً 96 فیصد ہے۔ کیونکہ اس میں بہت زیادہ پانی ہوتا ہے، بشمول کھیرا ایک تکمیلی کھانے کے مینو کے طور پر آپ کے چھوٹے بچے کے نظام انہضام کے کام کو ہموار کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور اسے ہاضمے کے مختلف مسائل، جیسے قبض یا اسہال کا سامنا کرنے سے روک سکتا ہے۔
2. پانی کی کمی کو روکیں۔
صحت مند ہاضمہ کو برقرار رکھنے کے علاوہ، پھلوں کے ساتھ تکمیلی غذائیں پیش کرنا جن میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، آپ کے چھوٹے بچے کو پانی کی کمی سے بھی بچا سکتا ہے۔ بچوں میں پانی کی کمی کو کم نہیں سمجھا جانا چاہئے، بن۔ یہ حالت آپ کے چھوٹے کو کمزور بنا سکتی ہے اور پیلا، خبطی، اور کھیلنے سے ہچکچا سکتی ہے۔
3. جسم کی قوت مدافعت میں اضافہ
تاکہ آپ کا چھوٹا بچہ اکثر بیمار نہ ہو اور نشوونما کا عمل زیادہ بہتر ہو، ماں MPASI مینو میں کھیرے کو شامل کر سکتی ہے۔ یہ پھل وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ ایک اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے تاکہ مدافعتی خلیوں کو اضافی فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچا سکے۔
اس کے علاوہ، ایک صحت مند ہاضمہ کھانے سے غذائی اجزاء کے جذب کو بھی زیادہ بہتر بناتا ہے۔ لہذا، آپ کے چھوٹے بچے کی قوت مدافعت بیماری سے لڑنے کے لیے زیادہ معاون اور مضبوط ہوگی۔
4. سوجن کو دور کریں۔
مچھروں سے ٹکرانے یا کاٹنے کی وجہ سے سوجن یقینی طور پر آپ کے چھوٹے بچے کو بے چین اور پریشان کر سکتی ہے۔ اس پر قابو پانے کے لیے ماں کھیرے کا استعمال کر سکتی ہے۔ اس پھل میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جلد کو سکون بخشتے ہیں اور سوجن کو کم کرتے ہیں۔
MPASI کے طور پر کھیرے کو سرو کرنے سے پہلے یہ دیکھیں
کھیرے میں قدرتی مرکبات ہوتے ہیں۔ cucurbitacins بچے کے نظام انہضام کو ہضم کرنا مشکل ہے۔ لہٰذا، بچوں کو نئے کھیرے اس وقت دیے جا سکتے ہیں جب ان کا نظام انہضام زیادہ پختہ ہو جائے، قطعی طور پر، 9 ماہ کی عمر میں۔
اس عمر میں آپ کھیرے کو بلینڈر سے میش کر کے سرو کر سکتے ہیں۔ جب آپ کا چھوٹا بچہ 12 ماہ کا ہو جائے تو آپ کھیرے کو لمبے ٹکڑوں کی شکل میں دے سکتے ہیں۔ ہاتھ سےکھانے والا کھانا.
آپ کھیرے کو چھیل سکتے ہیں یا اسے جلد کے ساتھ سرو کر سکتے ہیں۔ کھیرے کی جلد بچے کو زیادہ غذائیت فراہم کرے گی۔ تاہم، اگر آپ اسے اپنے چھوٹے بچے کو دینا چاہتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کھیرے کی جلد کو اچھی طرح دھو لیں۔
خیال رہے کہ کھیرے کو تکمیلی کھانوں کے مین مینو کے طور پر استعمال نہیں کیا جا سکتا، بلکہ ایک تکمیلی غذا کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ ماؤں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اپنے بچے کو دیگر صحت بخش غذائیں، جیسے مچھلی، انڈے، گوشت، اور پھل اور سبزیاں دیتے رہیں، تاکہ ان کی غذائی ضروریات پوری ہوں۔
اس کے علاوہ، اگرچہ یہ کوئی ایسی غذا نہیں ہے جو الرجی کو جنم دے سکتی ہے، پھر بھی آپ کو اپنے چھوٹے کے ردعمل پر توجہ دینے کی ضرورت ہے جب وہ پہلی بار کھیرا کھاتا ہے۔ اگر آپ کا چھوٹا بچہ الرجی کی علامات ظاہر کرتا ہے، تو اسے فوری طور پر مناسب علاج کے لیے ڈاکٹر کے پاس لے جائیں۔
