بچوں کی تکمیلی خوراک کے لیے آم کے فوائد بہت متنوع ہیں۔ غذائیت کا مواد کافی مکمل ہے، اس پھل کو آپ کے چھوٹے بچے کے لیے تجویز کردہ کھانے میں سے ایک بناتا ہے۔ چلو بھئی, Bun, MPASI کے لیے آم کے فوائد کے بارے میں مزید دیکھیں۔
6 ماہ کی عمر میں داخل ہونے پر، بچوں کو اپنے جسم کے لیے زیادہ توانائی اور غذائی اجزاء کی ضرورت پڑنے لگتی ہے۔ اس عمر میں، صرف ماں کے دودھ یا فارمولے کی فراہمی ان روزانہ غذائی اجزاء کو پورا کرنے کے لیے کافی نہیں ہے، اس لیے بچوں کو ان کی نشوونما اور نشوونما کے عمل میں معاونت کے لیے تکمیلی خوراک کی ضرورت ہوتی ہے۔
ایم پی اے ایس آئی کے بچے کے لیے آم کے 5 فوائد
یہ سفارش کی جاتی ہے کہ شیر خوار بچوں کو اضافی خوراک تازہ اور متنوع کھانے کے اجزاء سے حاصل کی جائے، جس میں گوشت، سبزیاں، بیج، کند، پھل شامل ہیں۔ بچوں کے کھانے کے مینو میں جن پھلوں کو شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ان میں سے ایک آم ہے۔
آم بچوں کو ان کی بھرپور غذائیت کی وجہ سے دینا چاہیے۔ اس میٹھے اور پیلے رنگ کے پھل میں کاربوہائیڈریٹس، شوگر، پروٹین، فائبر، فولک ایسڈ، پوٹاشیم، مینگنیج، کاپر، میگنیشیم، کئی اہم وٹامنز جیسے وٹامن اے، بی1، بی3، بی5، بی6، سی، ای اور کے ہوتے ہیں۔ نیز مختلف قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ۔
بچوں کے لیے آم کے کچھ فوائد یہ ہیں:
1. جسم کی قوت مدافعت میں اضافہ
آم میں موجود وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس بچے کی قوت مدافعت بڑھانے کے لیے فوائد رکھتے ہیں۔ دونوں مختلف قسم کی بیماریوں کا باعث بننے والے جراثیم سے لڑنے میں بھی اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
اس کے علاوہ آم آپ کے چھوٹے بچے کی وٹامن اے کی روزانہ کی ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں۔ بچوں کی وٹامن اے کی ضروریات کو پورا کرنا اسہال اور خسرہ کے خطرے کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ لہذا، یہ پھل موجودہ وبائی امراض کے درمیان استعمال کے لیے بہت موزوں ہے، تاکہ آپ کا چھوٹا بچہ ہمیشہ مضبوط مدافعتی نظام سے محفوظ رہے۔
2. خون کی کمی کو روکیں۔
لاطینی نام کے ساتھ پھل منگیفیرا انڈیکا اس میں شیر خوار بچوں میں خون کی کمی کو روکنے کا بھی فائدہ ہے، جو عام طور پر آئرن کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اگرچہ آم میں آئرن کی مقدار بہت زیادہ نہیں ہے لیکن اس میں موجود وٹامن سی آنتوں میں آئرن کے جذب کو بڑھا سکتا ہے۔
آم میں وٹامن K بھی ہوتا ہے جو آپ کے چھوٹے بچے کو خون کی کمی کے خطرے سے بچا سکتا ہے۔ تاہم، یقیناً یہ فوائد زیادہ سے زیادہ ہو سکتے ہیں اگر آم کے استعمال کے ساتھ ساتھ آئرن سے بھرپور دیگر غذاؤں کا استعمال بھی کیا جائے۔
3. ہموار ہاضمہ
آم میں انزائم amylase ہوتا ہے جو کھانے کے بڑے مالیکیولز کو چھوٹے چھوٹے انووں میں توڑ سکتا ہے، تاکہ خوراک کو چھوٹے کی آنتوں سے زیادہ آسانی سے جذب کیا جا سکے۔
اس کے علاوہ اس پھل میں موجود فائبر اور پانی کی مقدار ہاضمے کی خرابیوں پر بھی قابو پا سکتی ہے جو کہ نوزائیدہ بچوں میں کافی عام ہیں، جیسے قبض اور اسہال۔ یہ دونوں مشمولات اہم کھانوں کے درمیان آپ کے چھوٹے بچے کو بھی بھر سکتے ہیں۔
4. آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھیں
وٹامن اے کے ساتھ اینٹی آکسیڈینٹ لیوٹین اور زیکسینتھین آم کا پھل آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے اور بچوں کو بصری خرابی کا سامنا کرنے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے، خاص طور پر جو سورج کی روشنی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔
5. دماغ کو تعلیم دیں۔
آم وٹامن بی 6 کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ اس وٹامن کے افعال میں سے ایک بچوں کی ذہانت کی نشوونما میں مدد کرنا ہے۔ اس کے علاوہ، وٹامن بی 6 توانائی کی پیداوار کو بھی بہتر بنا سکتا ہے جس کی یقیناً بچوں کو سیکھنے اور کرنے میں بہت زیادہ ضرورت ہے۔
وہ بچوں کے لیے آم کے مختلف فوائد ہیں۔ تاکہ آپ کے چھوٹے بچے کو یہ فوائد حاصل ہوں، ماں آموں کو مختلف قسم کے تکمیلی کھانوں میں پروسیس کر سکتی ہے، جیسے پیوری, جیلیپھلوں کا ترکاریاں آم چپچپا چاول، یا کے طور پر براہ راست کھایا جا سکتا ہے ہاتھ سےکھانے والا کھانا.
ماں چھوٹے کے کھانے کے درمیان آم کو ناشتے کے طور پر دے سکتی ہے۔ تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ آم کو زیادہ مقدار میں نہ دیں، ٹھیک ہے؟ اس پھل میں چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جس کی وجہ سے یہ بچوں میں موٹاپے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
بہت زیادہ آم دینے سے آپ کا چھوٹا بچہ بھی پیٹ بھر سکتا ہے اور وہ اس کی اہم غذا کھانے کو نہیں چاہتا۔ اس سے وہ ان ضروری غذائی اجزاء سے محروم ہو جاتا ہے جو اسے ان کھانوں سے حاصل کرنا چاہیے۔
کچھ بچوں میں آم دینے سے الرجی ہو سکتی ہے۔ اگر آم کھانے کے بعد، آپ کے چھوٹے بچے کو خارش، خارش، یا یہاں تک کہ سانس لینے میں دشواری کا سامنا ہو اور وہ ہوش کھو دے تو فوری طور پر یہ پھل دینا بند کر دیں اور اسے ایمرجنسی روم یا قریبی ڈاکٹر کے پاس لے جائیں۔
