بہت سے لوگوں کو لمبی چھٹی کے بعد کام پر واپس آنا مشکل لگتا ہے۔ کیا آپ کو ایسا لگتا ہے؟ ابھی حوصلہ شکنی نہ کریں، کیونکہ ada کی ایک بڑی تعداد جس طرح سے آپ یہ کر سکتے ہیں۔, تاکہ کام کی روح تعطیلات کے بعد دوبارہ جل رہا ہے.
چھٹیاں تھکاوٹ اور تناؤ کو دور کرسکتی ہیں تاکہ وہ دوبارہ پیداوری اور کام کی تخلیقی صلاحیتوں میں اضافہ کرسکیں۔ بس اتنی سی بات ہے کہ لمبی چھٹی کے بعد کام کا جذبہ بڑھانا آسان نہیں ہے، کیونکہ چھٹی کے دوران جو خوشی آپ حاصل کرتے ہیں وہ چھن جاتی نظر آتی ہے، کیونکہ آپ کو اپنی زندگی کی حقیقت کی طرف لوٹنا ہے۔
یہ حالت واقع ہونا فطری ہے۔ تاہم، آپ کو اب بھی دوبارہ کام کرنے کے لیے اپنا جوش بڑھانا ہوگا، تاکہ آپ جو بھی کام کرتے ہیں وہ صحیح طریقے سے مکمل ہو سکیں۔
پیداواری بیک ٹپس چھٹی کے بعد
طویل تعطیل کے بعد، آپ کو سب سے پہلے کام پر واپس آنے سے پہلے کم از کم 1 دن گھر پر آرام کرنے کی اجازت دینا ہے۔ ایسا اس لیے کیا جاتا ہے تاکہ آپ کا جسم توانائی میں واپس آجائے اور چھٹی کے بعد تناؤ سے بچ سکے۔
دوسری چیزیں جو آپ طویل چھٹی کے بعد حوصلہ بڑھانے کے لیے کر سکتے ہیں وہ ہیں:
1. مینگرات سے پہلے سامان تیار کرو
کچھ لوگوں کے لیے، صبح کے وقت ایک چھوٹی سی غلطی تباہ کن ہو سکتی ہے۔ مزاج تمام دن. اس کو روکنے کے لیے، آپ کو رات کو اپنی تمام ضروریات یا سامان تیار کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ صبح سب کچھ ٹھیک ہو، تاکہ آپ زیادہ آرام سے کام پر جا سکیں۔
2. میلہلکی ورزش کریں
اگر ممکن ہو تو، آپ ہلکی ورزش کرنے کے لیے صبح سویرے بھی اٹھ سکتے ہیں۔ صبح تقریباً 10-30 منٹ کی ہلکی پھلکی ورزش نہ صرف صحت مند ہے بلکہ آپ کا کام کرنے کا جوش بھی بحال کر سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ورزش تناؤ کے ہارمونز کی رہائی میں مدد کر سکتی ہے۔
سخت ورزش کی ضرورت نہیں، آپ اپنے گھر کے ارد گرد آرام سے چل سکتے ہیں یا بھاگ سکتے ہیں۔
3. مینگغذائیت سے بھرپور کھانے کی کھپت
اپنی روح کو واپس لانے کے لیے غذائیت سے بھرپور کھانا کھانا نہ بھولیں۔ جو غذائیں حوصلہ بڑھا سکتی ہیں ان میں گری دار میوے، مچھلی، گندم، ڈارک چاکلیٹ، دہی، اور کیلے.
یقینی بنائیں کہ آپ اسے اعتدال میں کھاتے ہیں۔ وجہ یہ ہے کہ بہت زیادہ کھانا درحقیقت آپ کو تھکاوٹ اور نیند کا باعث بناتا ہے جس سے حوصلے پست ہوتے ہیں۔
4. میمان چیزوں کے بارے میں سوچو جو آپ کو خوش کرتی ہیں۔
اچھے موڈ کو برقرار رکھنے کے لیے، دفتر کے لیے روانہ ہونے سے پہلے، ایسی چیزوں کا تصور کریں جو آپ کو خوش کرتی ہیں، جیسے ساتھی کارکنوں کے ساتھ خوشگوار گپ شپ، لذیذ لنچ، اور کام کا آرام دہ ماحول۔
5. میرمیز کو صاف کرو
جب آپ دفتر پہنچتے ہیں تو پہلی چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ ہے اپنی میز کو صاف کرنا۔ ایک صاف ستھرا ورک ڈیسک آپ کو اچھے موڈ میں رکھے گا، تاکہ آپ کام پر اپنے پہلے دن کے بارے میں زیادہ پرجوش ہو سکیں۔
6. مینگکرو ڈیوٹیسے سب سے آسان
اپنے دفتر کی میز کو صاف کرنے کے بعد، آپ کام کی فہرست مرتب کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ سب سے آسان یا انتہائی ضروری کام پہلے کریں۔
کام کے پہلے دن، کام پر واپس آنے پر توجہ دیں۔ ہر کام کرنے کے لیے اپنے آپ کو زیادہ زور نہ دیں، اس لیے آپ کو اپنے کام کو ترجیح دینے کی ضرورت ہے۔
مندرجہ بالا طریقوں پر عمل کریں، تاکہ آپ طویل چھٹی کے بعد کام کرنے کے لیے پرجوش رہیں۔ آپ واقعی، گزری ہوئی تعطیلات کی یاد تازہ کر سکتے ہیں۔ تاہم، آپ کو حقیقت پسند بھی ہونا پڑے گا کہ کام ہونے کا انتظار ہے۔
اگر آپ نے اوپر کا طریقہ کیا ہے، لیکن کام کی روح اب بھی وہاں نہیں ہے کہ یہ آپ کے کام میں رکاوٹ ہے، تو صحیح حل حاصل کرنے کے لئے ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں.
