حمل کے پہلے سہ ماہی میں نمایاں طور پر ہونے والی ہارمونل تبدیلیاں آپ کے جسم کے لیے تکلیف کا باعث بن سکتی ہیں۔ یہ اثر نہ صرف آپ کی جسمانی حالت کو متاثر کرتا ہے بلکہ آپ کی جذباتی حالت پر بھی اثر انداز ہوتا ہے۔
اگرچہ آپ کا جسم باہر سے حاملہ عورت جیسا نہیں لگتا، درحقیقت، آپ کے جسم کے اندر کے حالات پہلے سہ ماہی میں حمل کے آغاز سے بدل چکے ہیں۔
یہ اندرونی تبدیلیاں ناخوشگوار اثر ڈال سکتی ہیں اور آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں تھوڑا سا خلل ڈالنا شروع کر سکتی ہیں۔
یہاں وہ تکلیف ہے جو آپ محسوس کر سکتے ہیں۔
ابتدائی سہ ماہی میں حمل سے گزرنے پر، حاملہ خواتین درج ذیل میں سے کچھ تکلیفیں محسوس کر سکتی ہیں:
1. آسانی سے تھک جانا
ابتدائی حمل میں ہارمون پروجیسٹرون میں اضافہ آپ کو تھکاوٹ اور نیند کا باعث بنا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا جسم رحم میں جنین کی نشوونما کو سہارا دینے اور جسم میں ہونے والی تمام تبدیلیوں کو اپنانے کے لیے سخت محنت کر رہا ہے۔
اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں تو، زیادہ آرام کرنے کی کوشش کریں. تھوڑی سی جھپکی لینے کی عادت بنائیں اور ہر رات 7-9 گھنٹے کی نیند لیں۔
اگرچہ آپ تھکے ہوئے ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو سرگرمیاں کرنے سے بالکل منع کیا گیا ہے۔ ہلکی پھلکی ورزش کرتے رہنا نہ بھولیں کیونکہ یہ جسمانی سرگرمی آپ کی قوت برداشت کو بڑھا سکتی ہے۔ اگر آپ ورزش کرنے کے عادی نہیں ہیں تو اپنے ماہر امراض نسواں سے مشورہ کریں اور پوچھیں کہ حمل کے دوران آپ کس قسم کی ورزش کر سکتے ہیں۔
یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ کو آئرن اور فولیٹ کی مناسب مقدار ملتی ہے۔ ان غذائی اجزاء کی کمی خون کی کمی کو متحرک کر سکتی ہے، ایسی حالت جو آپ کو کمزور اور بہت تھکا دینے کا سبب بن سکتی ہے۔ جنین میں پیدائشی نقائص یا اعصابی عوارض کو روکنے کے لیے فولیٹ بھی اہم ہے۔
2. بار بار متلی آنا۔
اس پہلی سہ ماہی میں، آپ کی سونگھنے کی حس بھی زیادہ حساس ہو جاتی ہے۔ بعض خوشبوؤں کو سونگھتے وقت یہ متلی کا باعث بن سکتا ہے۔
متلی عام طور پر حمل کے پہلے تین ہفتوں میں شروع ہو جاتی ہے۔ یہ حالت ایسٹروجن اور پروجیسٹرون ہارمونز میں اضافے کی وجہ سے ہوتی ہے جس کی وجہ سے نظام انہضام کی حرکت سست ہوجاتی ہے۔
آپ کسی بھی وقت متلی محسوس کر سکتے ہیں، لیکن زیادہ تر حاملہ خواتین کو صبح کے وقت سب سے زیادہ متلی محسوس ہوتی ہے، اس لیے اسے کہا جاتا ہے۔ صبح کی سستی.
اس پر قابو پانے کے لیے، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جن کی خوشبو تیز ہو یا تیز بو ہو۔ ایسی غذاؤں کا انتخاب کریں جن میں چکنائی کم ہو اور ہضم ہونے میں آسان ہو۔ آپ کو چھوٹے حصوں میں کھانے کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے لیکن اکثر۔
حمل کے دوران متلی دراصل عام اور بے ضرر ہے۔ تاہم، اگر متلی شدید ہے اور آپ کو کثرت سے الٹی آتی ہے، تو یہ حالت آپ کے جسم اور جنین کے لیے ضروری غذائی اجزاء کی مقدار کو کم کر سکتی ہے۔ اس شکایت سے پانی کی کمی کا خطرہ بھی ہوتا ہے۔
اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے. اگر ضروری ہو تو، ڈاکٹر آپ کو متلی دور کرنے والی دوا دے گا تاکہ آپ اپنے کھانے سے لطف اندوز ہو سکیں اور الٹی نہ ہوں۔
3. سر میں چکر آنے لگتا ہے۔
حمل کے دوران چکر آنا اکثر ایک احساس کے طور پر محسوس ہوتا ہے جیسے آپ باہر جانا چاہتے ہیں یا آپ کا سر ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے یہ گھوم رہا ہے۔ یہ تکلیف خون کی نالیوں کی خستہ حالی اور بلڈ پریشر میں کمی کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔
یہ صورتحال بلڈ شوگر میں کمی کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے، کیونکہ اس وقت آپ حمل کی وجہ سے اپنے جسم کے بدلتے ہوئے میٹابولزم کے مطابق ہو رہی ہیں۔
اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ زیادہ دیر تک کھڑے رہنے سے گریز کریں، بیٹھنے یا لیٹنے کے بعد آہستہ آہستہ کھڑے ہوں، اور سخت جسمانی سرگرمی سے گریز کریں۔ اگر آپ کو کھڑے ہونے پر چکر آتے ہیں تو آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ بائیں جانب لیٹ کر کچھ دیر آرام کریں۔
4. چھاتی میں درد محسوس ہوتا ہے۔
چھاتی میں درد کے ساتھ سوجن بھی ہو سکتی ہے۔ یہ حالت اس لیے ہوتی ہے کیونکہ آپ کی چھاتیاں فی الحال آپ کے چھوٹے بچے کو دودھ پلانے کے لیے دودھ کی نالیوں کو تیار کر رہی ہیں۔
تکلیف کو کم کرنے کے لیے، آپ معمول سے بڑی جسامت والی چولی پہن سکتے ہیں، یا ایسی چولی پہن سکتے ہیں جو آپ کی چھاتیوں کو سہارا دے سکے، جیسے حاملہ خواتین کے لیے خصوصی برا۔
5. موڈ گڑبڑ ہے۔
اگرچہ حمل ایک ایسی چیز ہے جس کا زیادہ تر حاملہ خواتین منتظر رہتی ہیں، لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ حمل دباؤ اور موڈ کو پریشان کر سکتا ہے۔ تمہیں معلوم ہے. یہ حمل کے ہارمونز میں تبدیلی، تھکاوٹ، اور منفی خیالات یا حمل یا حمل سے متعلق پریشانی کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ والدین بچے کی پیدائش کے بعد.
آپ اوپر بیان کردہ کچھ تکلیفیں محسوس کر سکتے ہیں۔ لیکن صبر کریں اور اسے ایسی چیز نہ بنائیں جو آپ کے صحت مند حمل کے ارادے کی راہ میں حائل ہو۔ اگر آپ کو اس سے نمٹنا مشکل ہو تو آپ ہمیشہ گائناکالوجسٹ سے مشورہ کر سکتے ہیں۔
یاد رکھو یہ جھنجھلاہٹ زیادہ دیر نہیں رہتی کس طرح آیا. یہ پریشان کن شکایات عام طور پر چھوٹے کے بعد دنیا میں پیدا ہونے کے بعد ختم ہو جائیں گی۔
