استعمال کرنے والا ٹونا مچھلی کے لئے بہت اچھا ہے صحت کو برقرار رکھنا. میںصحیح یہ ایک ہےذریعہUSاومیگا 3 فیٹی ایسڈ کونسا منتخب کریںکی مختلف فوائد حاملہ خواتین کے لئےl اور جنین.
اگرچہ ٹونا کی مارکیٹنگ ڈبہ بند شکل میں کی جاتی ہے، لیکن کھانا پکانے میں، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹونا کا انتخاب کریں جو پوری اور تازہ ہو۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ڈبہ بند ٹونا میں تازہ ٹونا کے مقابلے میں کم اومیگا 3 ہوتا ہے، یہ کیننگ کے عمل کی وجہ سے ہے۔
حمل کے دوران ٹونا کھانے کے فوائد
اس میں موجود اومیگا تھری مواد کی بدولت ٹونا کو حاملہ خواتین کے استعمال کے لیے بہت اچھا سمجھا جاتا ہے، کیونکہ یہ خود حاملہ خواتین اور ان کے رحم میں موجود جنین کی صحت کے لیے بہت سے فوائد فراہم کر سکتی ہے۔ ان میں سے چند فوائد درج ذیل ہیں:
جنین کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے۔
نہ صرف مچھلی کے طور پر جانا جاتا ہے جس میں اومیگا 3 کا ایک ذریعہ ہوتا ہے، ٹونا میں وٹامن ڈی، معدنیات سے لے کر پروٹین کی اعلی سطح تک مختلف قسم کے غذائی اجزاء بھی ہوتے ہیں۔ لہذا، ٹونا کھانے سے جنین کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
حمایتترقی جنین کے دماغ اور اعصاب
ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ ٹونا مچھلی کو مناسب مقدار میں استعمال کرنے سے رحم کے دوران جنین کے دماغ، آنکھوں اور اعصاب کی نشوونما میں مدد مل سکتی ہے۔
بڑھنے میں مدد کریں۔ بچه پیدائش کے بعد
ٹونا کا ایک اور فائدہ جو کم اہم نہیں ہے وہ ہے پیدائش کے بعد بچے کی نشوونما اور نشوونما میں مدد کرنا، زبانی مہارت، بات چیت سے لے کر موٹر اسکلز تک۔ اسے ٹونا میں موجود متعدد اہم غذائی اجزاء سے الگ نہیں کیا جاسکتا، جیسے وٹامنز، پروٹین، آئرن اور یقیناً اومیگا 3۔
وہ چیز جو فیlu دیصerمحتاط رہیںاس سے پہلے مینگoٹونا کھاؤ
اگرچہ حاملہ خواتین اور جنین کے لیے ٹونا کے بہت سے فوائد ہیں، پھر بھی ٹونا کا استعمال محدود ہونا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ٹونا میں دیگر اقسام کی مچھلیوں کے مقابلے میں پارے کی مقدار نسبتاً زیادہ ہوتی ہے۔
حمل کے دوران استعمال ہونے والے پارے کی زیادہ مقدار جنین کے اعصابی نظام کی نشوونما میں مداخلت کر سکتی ہے۔
تازہ ٹونا کے استعمال کا وہ حصہ جس کی اجازت ہے۔
حاملہ خواتین ہفتے میں صرف 2 بار۔ اگر ٹونا کو کچا پیش کیا جائے تو حاملہ خواتین کو فی سرونگ 170 گرام سے زیادہ نہیں کھانی چاہیے۔ دریں اثنا، اگر پکا کر پیش کیا جائے تو زیادہ سے زیادہ 140 گرام فی سرونگ ہے۔ خاص طور پر ڈبہ بند ٹونا، حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ہفتے میں 4 سرونگ سے زیادہ نہ کھائیں۔
فوڈ پوائزننگ کو روکنے کے لیے جو آپ کی صحت اور جنین کے لیے برا ہو سکتا ہے، آپ کو کچا ٹونا نہیں کھانا چاہیے۔
اگرچہ ٹونا میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز اور دیگر غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو حاملہ خواتین اور جنین کے لیے فائدہ مند ہیں، لیکن اسے کھانے سے کبھی تکلیف نہیں ہوتی۔
اس مچھلی کو کھانے سے پہلے اپنے ماہر امراض نسواں سے مشورہ کریں، تاکہ اس حصے کو آپ کی صحت کی حالت اور جنین کی ضروریات کے مطابق بنایا جا سکے۔
