گرم پانی کی تھراپی یا پول تھراپی علاج کی ایک قسم ہے جو گرم پانی کو بطور میڈیم استعمال کرتی ہے۔ ایک طریقہ گرم پانی میں بھگو دینا ہے۔ اس تھراپی کے جسم کے لیے بے شمار دیگر فوائد ہیں۔ متجسس؟ مندرجہ ذیل وضاحت کو چیک کریں۔.
اس تھراپی کے سب سے زیادہ معروف فوائد میں سے ایک جوڑوں کے مسائل کا علاج ہے۔ مثال کے طور پر، مریضوں میں گٹھیا، گرم پانی کی تھراپی جوڑوں کی سوزش کی وجہ سے درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ تھراپی کے دوران فراہم کی جانے والی خوشنودی جسمانی وزن کو کم کر سکتی ہے، اس طرح جوڑوں پر بوجھ اور دباؤ کو کم کر سکتا ہے۔
گرم پانی کی تھراپی کے مختلف فوائد
درد کو دور کرنے کے قابل ہونے کے علاوہ، یہاں دیگر فوائد ہیں جو آپ گرم پانی کی تھراپی کرتے وقت حاصل کر سکتے ہیں:
1. خون کی گردش کو فروغ دینا
گرم پانی کی تھراپی سے آپ کو جو فوائد مل سکتے ہیں ان میں سے ایک خون کی گردش کو ہموار کرنا ہے۔ وجہ یہ ہے کہ گرم پانی خون کی شریانوں کو پھیلا سکتا ہے، اس لیے خون کا بہاؤ ہموار ہوگا۔
خون کی ہموار گردش سے خلیات اور بافتوں کو مناسب مقدار میں غذائی اجزاء مل سکتے ہیں اور آپ خون کی نالیوں میں رکاوٹ سے منسلک بیماریوں کے خطرے سے بچ جائیں گے۔
2. پٹھوں کو آرام دیں۔
خون کی گردش کو بہتر بنانے کے علاوہ، گرم پانی کی تھراپی بھی جسم کو آرام کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. اس کی وجہ یہ ہے کہ گرم پانی تناؤ کے پٹھوں کو آرام دے سکتا ہے۔ آرام دہ عضلات نہ صرف آپ کو جسمانی طور پر پرسکون بناتے ہیں بلکہ آپ کی ذہنی صحت پر بھی اچھا اثر ڈالتے ہیں۔
3. نیند کے معیار کو بہتر بنائیں
ایک اور فائدہ جو آپ گرم پانی کے علاج سے حاصل کر سکتے ہیں وہ ہے نیند کے معیار کو بہتر بنانا۔ وجہ یہ ہے کہ گرم پانی کی تھراپی کرنے کے بعد، آپ کے جسم کا درجہ حرارت آہستہ آہستہ کم ہو جائے گا، اس لیے آپ زیادہ پر سکون ہو جائیں گے۔ آرام دہ جسم آپ کے لیے سونا آسان بنا دے گا اور آپ کو زیادہ اچھی نیند دے سکتا ہے۔
4. زہر کو دور کرنا
گرم پانی کی تھراپی کو قدرتی detoxifier کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ جب آپ یہ تھراپی کریں گے تو ہارمونز اور اینڈوکرائن سسٹم فعال ہو جائیں گے تاکہ یہ جسم کو زیادہ پسینہ آنے پر اکسائے۔ یہ نہ بھولیں کہ پسینہ جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے کا ایک طریقہ کار ہے۔
اوپر بیان کیے گئے گرم پانی کے علاج کے مختلف فوائد کے علاوہ یہ طریقہ سوجن اور سوزش کو کم کرنے کے لیے بھی مفید ہے۔ گرم پانی کی تھراپی کا زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لیے، کم از کم 20 منٹ تک بھگونے کی سفارش کی جاتی ہے۔ پانی کی کمی سے بچنے کے لیے، اس تھراپی کو کرنے سے پہلے اور بعد میں پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
گرم پانی کے علاج سے گزرنے کے لئے نکات
اگرچہ اس کے بے شمار فوائد ہیں، لیکن گرم پانی کے علاج سے گزرنے سے پہلے آپ کو کئی چیزوں پر توجہ دینی چاہیے، یعنی:
عین مطابق درجہ حرارت
جب آپ گرم پانی کی تھراپی کرتے ہیں تو تجویز کردہ پانی کا درجہ حرارت 33-37 ڈگری سیلسیس ہے۔ 40 ڈگری سینٹی گریڈ سے زیادہ درجہ حرارت کو جسم پر برا اثر سمجھا جاتا ہے۔ اگر آپ کو قلبی نظام کے ساتھ مسائل ہیں تو پانی کا درجہ حرارت جو بہت زیادہ ہے دل پر اضافی دباؤ اور کام کا بوجھ بھی ڈال سکتا ہے۔
بہتر منتقل کریں۔
اگر آپ اس تھراپی کے دوران حرکت کرتے رہیں گے تو گرم پانی کی تھراپی بہتر نتائج دے گی۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ حرکت سخت پٹھوں اور جوڑوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتی ہے۔ اس لیے نہاتے وقت حرکت کرتے رہنے کی کوشش کریں۔
گرم پانی کا علاج صحت کے لیے مختلف فوائد فراہم کر سکتا ہے اور ساتھ ہی دماغ کو مزید پر سکون بنا سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کی صحت کی کچھ شرائط ہیں یا آپ طبی علاج سے گزر رہے ہیں، تو گرم پانی کی تھراپی سے گزرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
