بچوں کے لیے دودھ کا انتخاب احتیاط سے کریں۔

دودھ ایک ذریعہ ہے۔ غذائیت اور توانائی جو مدد کر سکتی ہے۔ ترقی اور ترقی بچہ. جب بچے کے پاس ہے۔عمر 1 سال، تمپہلے سے دینا شروع کرواس کاگائے کا دودھ. البتہ،آپ کو چاہیے دودھ کے انتخاب میں احتیاط کریں۔ کے لیے بچوں کو اپنی غذائی ضروریات پوری کرنے کے لیے۔

بچوں کے لیے دودھ کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو اس میں چینی کی مقدار سمیت غذائیت کے مواد پر توجہ دینی چاہیے۔ دودھ کا انتخاب کریں جس میں مکمل غذائیت ہو اور اس میں چینی کی مقدار کم ہو یا اس میں چینی شامل نہ ہو۔

معاملہ-ایچکب کس بات پر توجہ دی جائے۔ بچوں کے دودھ کا انتخاب

بچے کے دودھ کا انتخاب کرتے وقت کئی چیزوں پر غور کرنا ضروری ہے، یعنی:

1. پییقینی بنائیں دودھکوئی چینی شامل نہیں

بچے کے دودھ کا انتخاب کرتے وقت، اس بات کو یقینی بنائیں کہ دیے گئے دودھ میں چینی شامل نہ ہو۔ چینی کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں اضافے سے بچے کا وزن زیادہ ہو سکتا ہے۔ ایک بچے کے طور پر زیادہ چینی کی کھپت بچوں کو بالغ کے طور پر خراب خوراک کا خطرہ بھی بڑھاتا ہے.

2. نامیاتی دودھ پر غور کریں۔

نامیاتی دودھ بچوں کے لیے دودھ کا ایک اچھا انتخاب ہو سکتا ہے۔ نامیاتی دودھ کو زیادہ محفوظ اور صحت بخش سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ دودھ والی گایوں سے حاصل کیا جاتا ہے جنہیں گروتھ ہارمون کے انجیکشن یا دیگر ادویات نہیں ملتی ہیں۔ اس کے علاوہ نامیاتی دودھ پیدا کرنے والی گائیں بھی کیڑے مار دوا کے بغیر گھاس کھاتی ہیں، اس لیے پیدا ہونے والا دودھ نقصان دہ کیمیکلز سے پاک ہوتا ہے۔

3. کے ساتھ دودھ کا انتخاب کریں۔ ایف او ایس اور جی او ایس

یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کے دودھ میں fructo-oligosaccharides (FOS) اور galacto-oligosaccharides (GOS) شامل ہیں۔ یہ دونوں اجزاء آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کی تعداد بڑھانے کے قابل ہوتے ہیں، جس سے بچے کا ہاضمہ صحت مند رہے گا۔ اگر بچے کا نظام ہاضمہ صحت مند ہوگا تو اس کا مدافعتی نظام بھی مضبوط ہوگا۔

4. یقینی بنائیں دودھپر مشتملاومیگا 3 اور اومیگا-6

FOS اور GOS پر مشتمل ہونے کے علاوہ، آپ کو اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈ کے ساتھ دودھ کا انتخاب کرنا ہوگا۔

اومیگا تھری بچوں کی علمی نشوونما اور دماغی نشوونما کے لیے اچھا ہے۔ ایک مطالعہ یہاں تک کہتا ہے کہ مناسب اومیگا 3 کی ضروریات بچوں کو یادداشت اور ارتکاز کو بہتر بنا سکتی ہیں۔

جبکہ اومیگا 6 بچے کے مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

5. اس میں سے ایک کو منتخب کریں۔ لوہا

دودھ میں آئرن کی مقدار بچوں کی نشوونما اور نشوونما کے لیے ضروری ہے۔ اس لیے اس بات کو یقینی بنائیں کہ جو دودھ آپ اپنے بچے کو دیتے ہیں اس میں یہ معدنیات موجود ہوں۔

غذائیت کے مواد پر توجہ دینے کے علاوہ، بچوں کے لیے دودھ کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو ڈیری مصنوعات کی پیکیجنگ کی حالت پر بھی توجہ دینی چاہیے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ پیکیجنگ اب بھی اچھی طرح سے بند ہے، اور کوئی ڈھیلے یا خراب حصے نہیں ہیں۔ پیکیجنگ پر درج مصنوعات کی میعاد ختم ہونے کی تاریخ پر بھی توجہ دیں۔

زیادہ سے زیادہ نشوونما اور نشوونما حاصل کرنے کے لیے دودھ بچوں کی غذائیت کی تکمیل کرتا ہے۔ لہذا، اپنے چھوٹے بچے کو دینے کے لیے صرف دودھ کا انتخاب نہ کریں۔ اپنے بچے کے لیے دودھ کا انتخاب کرنے کے لیے اوپر دی گئی گائیڈ کا استعمال کریں۔

اگر آپ کے بچے کی کچھ طبی حالتیں ہیں، جیسے کہ گائے کے دودھ سے پروٹین کی الرجی یا لییکٹوز کی عدم رواداری، تو براہ کرم پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ دودھ اور کھانے کے انتخاب کا تعین کریں جو آپ کے بچے کی حالت کے مطابق ہو۔