چلو، بچوں کو فربر طریقہ سے اکیلے سونے کی تربیت دیں۔

زیادہ تر والدین پریشان ہوں گے اگر وہ اپنے بچے کو اس کے کمرے میں اکیلے سونے دیں گے۔ تاہم، بچوں کو دراصل خود سونا سکھایا جا سکتا ہے۔ تمہیں معلوم ہے. یہ طریقہ Ferber طریقہ کہلاتا ہے۔

Ferber طریقہ بچوں کو نیند آنے پر یا نیند کے بیچ میں جاگنے کے بعد دوبارہ سونے کی تربیت دینے کا ایک طریقہ ہے۔ یہ طریقہ سب سے پہلے رچرڈ فربر نامی ماہر اطفال نے وضع کیا تھا۔

بچوں کو خود سونے کے قابل ہونے کے علاوہ، Ferber طریقہ استعمال کرنے سے بچے رات بھر بہتر سو سکتے ہیں، جب وہ جاگتے ہیں تو آسانی سے واپس سو سکتے ہیں، اور نیند کے معمولات رکھتے ہیں۔

اس کے علاوہ یہ طریقہ ماں کے لیے بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ آپ کے چھوٹے کی نیند کے پیٹرن جو رات بھر باقاعدگی سے اور پرسکون ہوجاتے ہیں آپ کو کافی اور معیاری آرام کا وقت دے سکتے ہیں۔ اس طرح آپ تھکاوٹ اور تناؤ سے بھی بچ سکتے ہیں۔

فیبر طریقہ کو لاگو کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔

جب چھوٹا بچہ 6 ماہ کا ہوتا ہے تو ماؤں نے Ferber طریقہ استعمال کرنے کے قابل ہونا شروع کر دیا ہے۔ اس عمر میں بچے کو جسمانی اور ذہنی طور پر اپنے کمرے میں تنہا سونے کے لیے تیار سمجھا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کے چھوٹے بچے کو آدھی رات میں کھانے کی ضرورت نہیں ہے جیسے وہ ابھی تک خصوصی دودھ پی رہا تھا۔

Ferber طریقہ بچے کو اس وقت تک تنہا سونے کی اجازت دے کر کیا جاتا ہے جب تک کہ وہ اپنے کمرے میں خود کو محفوظ محسوس نہ کرے۔ دوسرے الفاظ میں، جب وہ آپ کو روتے ہوئے بلائے، تو سیدھے اس کے پاس نہ آئیں۔

تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ واقعی اپنے چھوٹے بچے کو صبح تک اکیلا چھوڑ دیں، ہاں۔ جب وہ روتا ہے، ماں کو اب بھی اس کے پاس آنے کی ضرورت ہے، لیکن فوری طور پر نہیں اور اس کی حدود ہیں۔

فیبر طریقہ کو لاگو کرنے کا طریقہ یہاں ہے:

1. سونے کے وقت کا باقاعدہ شیڈول اور رسم بنائیں

ہر روز سونے کا ایک ہی وقت مقرر کریں اور اپنے چھوٹے کے لیے سونے کے وقت کا معمول بنائیں، مثال کے طور پر کتاب پڑھنا، کوئی گانا گانا، یا چھوٹے کی پیٹھ، بازوؤں اور ٹانگوں پر ہلکا مالش کرنا۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ اس نے آرام دہ سلیپ ویئر اور نیا ڈائپر پہنا ہوا ہے، ٹھیک ہے؟

2. بچے کو بستر پر بٹھا دیں۔

سونے سے پہلے روٹین کرنے کے بعد، اپنے چھوٹے بچے کو اس کے سونے کے پالنے میں رکھیں۔ مرکزی کمرے کی لائٹس بند کر دیں اور کمرے کو ہر ممکن حد تک آرام دہ اور پرسکون بنائیں۔ اس کے بعد اسے اس کے کمرے میں اکیلا چھوڑ دو۔

3. جب بچہ روتا ہے تو سیدھا اس کے پاس نہ جائیں۔

جب آپ کا چھوٹا بچہ روتا ہے تو یہ دیکھنے سے پہلے کہ وہ کیسا ہے کچھ دیر انتظار کریں۔ پہلی رات جب یہ طریقہ لاگو ہوتا ہے، اپنے چھوٹے بچے کو اس کے پاس آنے سے پہلے 3-5 منٹ تک رونے دیں۔

4. بچوں سے ملاقاتوں اور رابطے کو محدود کریں۔

جب اس کے قریب پہنچیں تو اپنے بچے کو آہستہ سے اس کے جسم پر تھپکی دے کر یا ایسے الفاظ سرگوشی کر کے پرسکون کریں جو اسے پرسکون کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر "دوبارہ سو جاؤ، چلو بھئی. ماں یہاں ہے۔"

ذہن میں رکھیں، آپ کمرے کی لائٹس کو نہیں روک سکتے، دودھ نہیں پلا سکتے، ٹھیک ہے؟ اس کے علاوہ، آپ کو اپنے چھوٹے کے کمرے میں گزارنے والے وقت کو بھی محدود کرنا چاہیے، جو کہ تقریباً 1-2 منٹ ہے۔ یہ وہ حصہ ہے جو اس طریقہ کار سے گزرتے ہوئے آپ کو دل اور دشواری کا سامنا نہیں کر سکتا ہے۔

5. ہر رونے والے بچے سے ملنے کا وقفہ بڑھائیں۔

اگر چھوڑنے کے بعد آپ کا چھوٹا بچہ دوبارہ روتا ہے، تو اپنے چھوٹے کو پہلے سے زیادہ رونے دیں۔ آپ بتدریج تقریباً 2-3 منٹ کی لمبائی میں اضافہ کر سکتے ہیں۔

انہی اقدامات کو اگلی راتوں میں لاگو کریں۔ تاہم، آہستہ آہستہ اس وقت میں اضافہ کریں جس میں آپ اپنے چھوٹے کے رونے کا انتظار کریں تاکہ یہ رات پہلے سے زیادہ ہو جائے۔ عام طور پر، جب سے یہ طریقہ لاگو ہوتا ہے، بچے 5ویں یا 7ویں دن بغیر روئے اکیلے سونے کی عادت ڈالنے لگیں گے۔

Ferber طریقہ کو مسلسل اور معمول کے مطابق کرنے کی ضرورت ہے۔ پہلے 3 دن آپ کے لیے بہت بھاری محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کے پاس اپنے چھوٹے کو چھوڑنے کا دل نہیں ہے۔ تاہم، ماں، روکنے کی کوشش کریں، تاکہ آپ کا چھوٹا بچہ خود سونا سیکھ سکے۔

اس کے باوجود، اگر آپ کا چھوٹا بچہ بیمار ہے یا طویل سفر پر ہے تو یہ ایک الگ کہانی ہے تاکہ اس کی نیند کا شیڈول بدل جائے۔ اس طرح کے اوقات میں، آپ کے چھوٹے بچے کو آپ کو ہمیشہ اس کے قریب رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر اس کے بعد آپ کے چھوٹے بچے کی نیند کا انداز دوبارہ بدل جاتا ہے، تو امکان ہے کہ آپ کو یہ طریقہ شروع سے دہرانا پڑے۔

اگرچہ یہ مؤثر ثابت ہوا ہے، لیکن فیبر کا طریقہ تمام بچوں پر لاگو نہیں ہوسکتا ہے۔ اگر 7 دن کے بعد آپ کے چھوٹے بچے کی نیند کا انداز بہتر نہیں ہوتا یا اس سے بھی زیادہ خراب ہوتا ہے تو یہ طریقہ اس کے لیے موزوں نہیں ہو سکتا۔ اگر ایسا ہوتا ہے، تو آپ اپنے چھوٹے بچے کی نیند کے نمونوں اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔