بچوں کے مدافعتی نظام ہوتے ہیں جو اب بھی ترقی کر رہے ہیں، اس لیے ان کا مدافعتی نظام بالغوں کی طرح مضبوط نہیں ہوتا اور وہ بیماری کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔ اس لیے والدین کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ اپنے بچے کو بیماری سے کیسے بچایا جائے تاکہ وہ آسانی سے بیمار نہ ہو اور اس کی نشوونما اور نشوونما میں خلل نہ پڑے۔
بچے، خاص طور پر چھوٹے بچوں کو سال میں 8-10 بار ARI یا نزلہ کھانسی ہو سکتی ہے۔ صرف ARI ہی نہیں، کئی دوسری بیماریاں بھی ہیں جن کا اکثر بچوں کو سامنا ہوتا ہے، بشمول گلے کی سوزش اور اسہال۔
اگر بچے اکثر بیمار ہوتے ہیں تو نہ صرف ان کی سرگرمیاں متاثر ہوتی ہیں بلکہ ان کی نشوونما اور نشوونما بھی متاثر ہوتی ہے۔ اس لیے والدین کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ اپنے بچوں کو بیماری سے کیسے بچایا جائے۔
بچوں کو بیماری سے بچانے کے چند طریقے
تاکہ بچے آسانی سے بیمار نہ ہوں، والدین اپنے بچوں کو بیماری سے بچانے کے لیے کئی طریقے کر سکتے ہیں، یعنی:
1. بچوں کو اپنے ہاتھ دھونے کی یاد دلائیں اور ان سے واقف کروائیں۔
صحت کو برقرار رکھنا آسان چیزوں سے شروع ہوسکتا ہے، یعنی ہاتھ دھونے سے۔ یہ اچھی عادت بچوں کو مختلف بیماریوں سے بچانے کا ایک موثر طریقہ ثابت ہو سکتی ہے۔
اپنے ہاتھ باقاعدگی سے دھونے سے آپ کے ہاتھوں پر موجود بیکٹیریا، وائرس اور پرجیویوں کو جسم میں داخل ہونے اور انفیکشن کا باعث بننے سے روکا جا سکتا ہے۔
لہذا، اپنے چھوٹے بچے کو صابن اور بہتے پانی سے کم از کم 20 سیکنڈ تک اپنے ہاتھ اچھی طرح دھونا سکھائیں اور یاد دلائیں۔ ایک ہلکا صابن استعمال کریں جو بچوں کے لیے محفوظ ہو۔ جب ختم ہو جائے تو فوراً اپنے ہاتھوں کو صاف تولیہ یا ٹشو سے خشک کریں۔
2. شیڈول کے مطابق بچے کی حفاظتی ٹیکوں کو مکمل کریں۔
بچوں کو بیکٹیریا یا وائرس سے ہونے والی بیماریوں سے بچانے کی کوششیں حفاظتی ٹیکے لگا کر کی جا سکتی ہیں۔
ویکسین میں ایسے بیکٹیریا یا وائرس ہوتے ہیں جو مارے جا چکے ہیں یا کمزور ہو چکے ہیں تاکہ وہ بیماری کا سبب نہ بنیں، بلکہ اس کے بجائے جسم کو مدافعتی ردعمل پیدا کرنے کے لیے تحریک دیں۔ اس طرح، جب کسی بچے پر حقیقی جراثیم حملہ آور ہوتے ہیں، تو اس کا جسم فوری طور پر ان جراثیم کو پہچان کر ان سے لڑ سکتا ہے۔
3. بچوں کو غذائیت سے بھرپور کھانا دیں۔
وٹامنز، معدنیات، پروٹین، کاربوہائیڈریٹس، اور صحت مند چکنائیوں بشمول اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور غذائیت سے بھرپور خوراک فراہم کرنا بچوں کی غذائی ضروریات کو پورا کر سکتا ہے۔ غذائیت سے بھرپور غذا کی کچھ مثالیں جو آپ اپنے بچے کو دے سکتے ہیں وہ ہیں پھل، سبزیاں، دودھ، انڈے، مچھلی، گری دار میوے، اناج، اور گندم.
تاہم، اپنے چھوٹے بچے کو اس کے لیے محفوظ کھانا ضرور دیں۔ اگر آپ کے چھوٹے بچے کو کچھ کھانوں سے الرجی ہے، تو آپ ان کھانوں کو اسی غذائیت والے مواد کے ساتھ دوسری کھانوں سے بدل سکتے ہیں لیکن اپنے چھوٹے کے جسم میں الرجی کا رد عمل پیدا نہ کریں۔
4. اس بات کو یقینی بنائیں کہ بچے کی سیال کی ضروریات پوری ہوں۔
اپنے چھوٹے بچے کو پانی دے کر اس کے لیے کافی مقدار میں سیال کا استعمال کریں۔ ماں اور والد بھی اسے دودھ دے سکتے ہیں، یا تو ماں کے دودھ، فارمولا دودھ، یا گائے کے دودھ کی شکل میں۔ سیال کی مقدار بڑھانے کے علاوہ دودھ میں کیلشیم بھی ہوتا ہے جو ہڈیوں اور دانتوں کی مضبوطی کے لیے اہم ہے۔
تبدیلی کے طور پر، ماں اور والد آپ کے چھوٹے کو بغیر چینی کے خالص پھل اور سبزیوں کا رس دے سکتے ہیں۔ اپنے بچے کو میٹھے مشروبات دینے سے گریز کریں، بشمول سوڈا اور بوتل بند جوس، جن میں چینی کی مقدار زیادہ ہو یا مصنوعی مٹھاس شامل ہو۔
5. بچوں کو باقاعدگی سے ورزش کرنے کی دعوت دیں۔
اپنے چھوٹے کو ٹیلی ویژن دیکھنے یا کھیلنے کی اجازت دینے کے بجائے کھیل سارا دن گھر میں، اسے ورزش کرنے کی دعوت دیں۔ سخت ورزش کی ضرورت نہیں۔ کس طرح آیا. دن میں کم از کم 10 منٹ پیدل چلنا یا سائیکل چلانا جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے کافی ہے۔
باقاعدگی سے ورزش کرنے سے بچے کے جسم کو درست رکھا جا سکتا ہے اور بچوں کو موٹاپے سے بچایا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ باقاعدہ ورزش بچوں کے مدافعتی نظام کو بھی مضبوط کر سکتی ہے اور بچوں میں بعض بیماریوں جیسے فلو کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔
6. یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کو کافی نیند آئے
وہ بچے جو نیند سے محروم ہیں ان کے مدافعتی نظام میں کمی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے اس لیے وہ بیماری کا شکار ہو جاتے ہیں۔ لہذا، ماں اور والد کو اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کے چھوٹے بچے کو ہر روز کافی نیند آئے۔ بچوں کے لیے ان کی عمر کی بنیاد پر سونے کا تجویز کردہ وقت درج ذیل ہے:
- 0–3 ماہ: دن میں 10–18 گھنٹے
- 4–11 ماہ: دن میں 12–15 گھنٹے
- 1-2 سال: دن میں 11-14 گھنٹے
- 3-5 سال: دن میں 10-13 گھنٹے
- 6–13 سال: دن میں 9–11 گھنٹے
بچوں کو بیماری سے بچانے کے لیے مندرجہ بالا طریقوں کو کرنے کے ساتھ ساتھ، والدین کو یہ بھی ضروری ہے کہ وہ اپنے بچوں کو باقاعدگی سے ڈاکٹر سے چیک کرائیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ ان کی صحت اچھی ہے، ساتھ ہی ان کی نشوونما اور نشوونما پر بھی نظر رکھیں۔
مشاورت کے دوران، ماں اور باپ ڈاکٹر سے یہ بھی پوچھ سکتے ہیں کہ چھوٹے کو کس قسم کا اچھا کھانا دینا ہے، کیا سپلیمنٹ دینا ضروری ہے یا نہیں، اور چھوٹے کی نشوونما اور نشوونما کو کس طرح متحرک کیا جائے تاکہ یہ بہترین ہے.
