تیل والے کھانے کے استعمال سے دور رہنا ان لوگوں کی طرف سے اٹھائے جانے والے عام اقدامات میں سے ایک ہے جو غذا پر ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں؟ ناریل کے تیل میں دراصل ایک قسم کی چکنائی ہوتی ہے جسے آپ میں سے ان لوگوں کے لیے دوستانہ قرار دیا جاتا ہے جو غذا پر ہیں۔
تحقیق کے مطابق ناریل کے تیل میں صحت اور خوبصورتی کے متعدد فوائد ہیں جن میں جسمانی وزن کو مثالی برقرار رکھنے میں مدد بھی شامل ہے۔ صرف یہی نہیں، ناریل کا تیل خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں کافی مؤثر سمجھا جاتا ہے حالانکہ اس میں چربی ہوتی ہے۔
اثر ناریل کا تیل وزن میں کمی کے خلاف
خوراک کے لیے ناریل کے تیل کے فوائد کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، ذیل میں سے کچھ حقائق پر غور کریں:
- ایمجسم کی طرف سے جذب کیا گیا ہےناریل کے تیل کی ایک خصوصیت یہ ہے کہ اس میں موجود ہے۔ درمیانی سلسلہ ٹرائگلسرائڈس جو اس کے پاس ہے. یہ چکنائی ہضم کے راستے میں آسانی سے جذب ہو کر توانائی پیدا کرنے کے لیے براہ راست جگر میں جا سکتی ہے، اس لیے یہ معدے میں جمع نہیں ہوتی۔
- ایممیٹابولزم کو فروغ دیناغذا کے لیے ناریل کے تیل کے فوائد میٹابولزم کو تیز کرنے اور جسم میں توانائی بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ جب جسم کا میٹابولزم بڑھے گا تو جسم کی چربی جلانے کی صلاحیت بھی زیادہ ہو جائے گی، تاکہ جسم میں چربی کم جمع ہو اور جسمانی وزن مستحکم رہے۔
- ایمبھوک کو کم کریںخیال کیا جاتا ہے کہ ناریل کے تیل میں ایک ایسا مادہ ہوتا ہے جو بھوک کو کم کرنے کا اثر رکھتا ہے۔ جب آپ کی بھوک کم ہوجاتی ہے تو جسم میں کیلوریز کی مقدار بھی کم ہوجاتی ہے۔ اس طرح بڑھتے ہوئے وزن کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
- ایمپیٹ کی چربی کو کم کریںآخر میں، خوراک کے لیے ناریل کے تیل کے فوائد پیٹ میں چربی کے ذخائر کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تحقیق کے مطابق ناریل کے تیل میں صحت مند چکنائی ہوتی ہے جو جسم میں اچھے کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) کی سطح کو بڑھانے اور ٹوٹل کولیسٹرول، خراب چکنائی (ایل ڈی ایل) اور ٹرائگلیسرائیڈز کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ پیٹ کے گرد چربی کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔
مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
ناریل کے تیل میں موجود لوریک ایسڈ جسم کو زیادہ مؤثر طریقے سے جلانے والی توانائی بنا سکتا ہے، لیکن ایک تحقیق میں وزن کم کرنے پر کوئی اثر نہیں ملا۔ اس لیے ناریل کے تیل اور وزن کم کرنے میں اس کی تاثیر کے درمیان تعلق کو ثابت کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ واضح رہے کہ ناریل کے تیل کی مقدار کو دیگر کھانوں کی مقدار کو کم کیے بغیر شامل کرنے سے آپ کی غذا پر کوئی اثر نہیں پڑے گا۔
ناریل کے تیل کا استعمال محفوظ سمجھا جاتا ہے اگر اعتدال میں کیا جائے، دن میں تین بار 10 ملی لیٹر سے زیادہ نہیں۔ یہ صرف اتنا ہے کہ ناریل کے تیل کا استعمال صرف مختصر مدت میں ہی تجویز کیا جاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ناریل کے تیل میں کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں۔
ناریل کے تیل کا زیادہ استعمال دراصل آپ کے وزن میں کمی کے پروگرام کو روک سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ناریل کے تیل کے ہر ایک چمچ میں تقریباً 120 کیلوریز اور 14 گرام چربی ہوتی ہے۔
اگرچہ خوراک کے لیے ناریل کے تیل کے ممکنہ فوائد ہیں، لیکن پھر بھی صحت مند غذا اور باقاعدہ ورزش کو اپنا کر وزن کم کرنا ضروری ہے۔ محفوظ اور موثر ہونے کے لیے، آپ کو خوراک کے لیے ناریل کا تیل استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
