ڈیلیوری کے وقت کا انتظار کرنا حاملہ خواتین کو محسوس کر سکتا ہے۔ خوفزدہ، پریشان، اور گھبراہٹ. ان چیزوں کے بارے میں سوچنے کے بجائے جو آپ کو دباؤ میں ڈال سکتے ہیں، یہ بہتر ہے۔ تم اپنے آپ کو سرگرمیوں میں مصروف رکھیں کونسا فائدہ مند پیدائش کے وقت کا انتظار کرتے ہوئے.
ہر عورت کی ڈیلیوری کا وقت مختلف اور غیر متوقع ہوتا ہے۔ ایک آسان اور تیز عمل ہے، لیکن ایک ایسا عمل بھی ہے جس میں زیادہ وقت لگتا ہے۔
بچے کی پیدائش کا عمل کیسا ہوگا یہ تصور کرنے کے لیے چکر آنے اور دباؤ ڈالنے کے بجائے، آپ اپنے آپ کو اپنے ننھے فرشتے کے استقبال کے لیے تیار کریں جو جلد ہی پیدا ہونے والا ہے۔
یہ ہے آپ اپنی سالگرہ سے پہلے کیا کر سکتے ہیں۔
مزدوری کا انتظار کرنا آپ کے لیے بوجھل ہو سکتا ہے۔ لہذا، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنا وقت درج ذیل مثبت اور تفریحی چیزوں سے بھریں:
1. کافی آرام حاصل کریں۔
آپ کو جنم دینے سے پہلے، اپنے آرام کے وقت کو بڑھانا شروع کرنا اچھا خیال ہے۔ حمل کے دوران مناسب نیند نہ صرف ماں اور جنین کے لیے فائدہ مند ہے، بلکہ بعد میں آپ کی پیدائش میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ جب آپ جنم دیں گے، آپ اپنے چھوٹے بچے کی دیکھ بھال اور دودھ پلانے میں مصروف ہوں گے۔
حمل کے دوران نیند کی کمی کا تعلق حمل کی متعدد پیچیدگیوں سے ہوتا ہے، جیسے پری لیمپسیا اور حمل کی ذیابیطس۔ یہ حالت بچوں کو قبل از وقت یا کم وزن پیدا کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔
لہذا، چند گھنٹے پہلے سونے کے لیے جانا شروع کریں اور جھپکنے کے لیے وقت مختص کریں، چاہے وہ صوفے پر ہی لیٹ جائے۔ حمل کے دوران، آپ کو ہر رات 7-9 گھنٹے معیاری نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔
2. کھانے کا ذخیرہ تیار کریں۔
جب آپ بچے کو جنم دیتے ہیں، تو آپ کو کھانا پکانے اور باورچی خانے میں کام سے نمٹنے کی بات ہو سکتی ہے۔ اس لیے مشقت کا انتظار کرتے ہوئے اور مصروفیت نہیں، چلو بھئی، کچھ کھانا پکائیں جو بعد میں جلدی سے پیش کیا جا سکے۔
آپ ان خوراکوں کو بڑی مقدار میں سامان کے طور پر پکا سکتے ہیں جب کہ آپ ابھی نئی ماں ہیں۔ مثال کے طور پر آپ کر سکتے ہیں۔ اپ کا احاطہ چکن، پھر اسے ذخیرہ کریں فریزر. بعد میں جب اسے پیش کیا جائے تو آپ کو صرف چکن کو فرائی کرنے کی ضرورت ہے۔
اس کے علاوہ جب آپ کے پاس کھانے کا وقت نہ ہو، جیسے دہی، بسکٹ، یا چاکلیٹ لینے کے لیے اپنے فرج میں کچھ فوری اسنیکس کے ساتھ ذخیرہ کریں۔ یقین، ٹھیک ہےاس قسم کی تیاریوں کی بدولت آپ کو یہ بہت مددگار ثابت ہوگا۔
3. گھر کی صفائی شروع کریں۔
ڈلیوری روم یا ہسپتال میں سخت جدوجہد کے بعد صاف ستھرے گھر میں گھر آنا یقینی طور پر گندے گھر میں پہنچنے سے زیادہ دماغ کو پرسکون بنا سکتا ہے۔ لیکن پرسکون رہیں، اس تناؤ کو متحرک کرنے والے عنصر کو اب بھی روکا جا سکتا ہے۔
یقیناً، آپ کو گھر کا بھاری کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہلکا کام کریں جو حاملہ خواتین کے لیے محفوظ ہو۔
اگر آپ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور اسے مزید نہیں لے سکتے ہیں، تو اسے زبردستی نہ کریں۔ آپ کام مکمل کرنے کے لیے اپنے ساتھی یا خاندان سے مدد مانگ سکتے ہیں۔ اگر ممکن ہو اور ضروری ہو تو، آپ اپنے گھر کی صفائی کے لیے گھریلو معاون کی خدمات کے لیے ادائیگی کر سکتے ہیں۔
4. مزدوری شروع کرنے کی تکنیکوں کی دوبارہ مشق کریں۔
مزدوری شروع کرنے کے لیے، آپ کو ابھی بھی فعال طور پر آگے بڑھنا ہوگا۔ اس دن کے آنے کا انتظار کرتے ہوئے، آپ حمل کی مشق کی ان تکنیکوں پر عمل کر سکتے ہیں جو آپ نے اپنی مشقت کی تیاری کی کلاس میں خود سیکھی ہیں۔ حمل کی ورزش کے علاوہ، آپ حاملہ خواتین کے لیے یوگا اور سانس لینے کی مشقیں بھی کر سکتے ہیں تاکہ پیدائش کو ہموار ہو سکے۔
جیسا کہ آپ ان حرکات کی مشق کرتے ہیں، آپ خود کو ڈیلیوری روم میں تکنیک انجام دینے کا تصور کر سکتے ہیں۔ تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو ورزش یا جسمانی سرگرمی کر رہے ہیں وہ محفوظ ہے اور آپ کے ماہر امراض نسواں سے مشورہ کیا گیا ہے۔
5. اپنے بیگ کے مواد کو چیک کریں۔
چلو، وہ بیگ دوبارہ چیک کرو جو آپ میٹرنٹی ہوم میں لائیں گے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ، آپ کے ساتھی، اور آپ کے بچے کو میٹرنٹی ہوم میں رہنے کے دوران جن چیزوں کی ضرورت ہوتی ہے وہ اس میں موجود ہیں۔
6. مزہ کرو
اس وقت کو اپنے آپ کو لاڈ کرنے کے لیے استعمال کریں کیونکہ آپ کے پاس پیدائش کے بعد ایسا کرنے کا وقت نہیں ہو سکتا۔ اپنے آپ کو آرام کرنے اور خوبصورت بنانے کے لیے سیلون یا سپا میں جائیں، فلم دیکھیں، دوستوں کے ساتھ گھومنے پھرنے، یا ایسی دوسری چیزیں کریں جو آپ کو خوش کریں۔
7. بچے کے کپڑے اور سامان خریدیں۔
پیدائش کے بعد، آپ یقیناً تھک جائیں گے اور آپ کو اپنے چھوٹے بچے کی دیکھ بھال کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑے گا اور نفلی صحت یابی سے گزرنا پڑے گا۔ اس لیے، جب تک آپ کے پاس وقت اور طاقت ہے، بچے کی پیدائش کے وقت کا انتظار کرتے ہوئے بچے کے کپڑے اور سامان خریدنا شروع کر دیں۔ اگر آپ گھر سے نکلنے میں سستی کرتے ہیں، تو آپ دکان سے بچوں کا سامان اور کپڑے خرید سکتے ہیں۔ آن لائن.
مشقت کے انتظار کے دوران، بعض شکایات کی ظاہری شکل سے آگاہ رہیں، جیسے کہ اندام نہانی سے بہت زیادہ اخراج یا خون بہنا، کمر یا پیٹ کے نچلے حصے میں درد، اور سنکچن جو زیادہ بار بار اور مضبوط ہو جاتے ہیں۔ اگر آپ کو یہ شکایات محسوس ہوں تو فوراً گائناکالوجسٹ سے رجوع کریں۔
