ایمہاتھ دھوئیں صابن کے ساتھ جراثیم کے پھیلاؤ کو روکنے کا بہترین طریقہ ہے۔، صرف پانی استعمال کرنے کے مقابلے میں. سادہ عادات یہمیں اہم کردار ادا کرنے کے لیے ثابت ہوا ہے۔ جراثیم کے پھیلاؤ کو روکنے اور دنیا بھر میں بیمار بچوں کی تعداد کو کم کرنے میں مدد کریں۔
ہاتھوں کے ذریعے جراثیم کا پھیلنا اکثر بیماری کا سبب بنتا ہے۔ اس لیے اقوام متحدہ نے ہاتھ دھونے کا عالمی دن (HCTPS) قرار دیا ہے۔ ہاتھ دھونے کا عالمی دن جو ہر 15 اکتوبر کو منعقد ہوتا ہے۔ ایسا کمیونٹی میں صابن سے ہاتھ دھونے کی عادت کو فروغ دینے کے لیے کیا جاتا ہے۔
اس کا مقصد پانچ سال سے کم عمر کی اموات کو کم کرنا اور لوگوں کے معیار زندگی پر اثر انداز ہونے والی متعدی بیماریوں کو روکنا ہے۔ ہاتھ دھونے کی عادت پی ایچ بی ایس (صاف اور صحت مند زندگی گزارنے کے رویے) کا بھی اشارہ ہے۔
اپنے ہاتھ دھونے کے لیے یہ آسان اقدامات ہیں۔ صحیح طریقے سے
یہاں صابن سے ہاتھ دھونے کے آسان اقدامات ہیں جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے، یعنی:
- پانی کا نل کھولیں اور اپنے ہاتھ گیلے کریں۔
- صابن کی مناسب مقدار استعمال کریں اور اسے اپنے ہاتھوں پر لگائیں تاکہ وہ آپ کے ہاتھوں کی پوری سطح کو ڈھانپیں۔
- اپنی ہتھیلیوں کو باری باری رگڑیں۔
- اپنی انگلیوں اور ہاتھ کے پچھلے حصے کے درمیانی حصے کو اس وقت تک صاف کرنا نہ بھولیں جب تک کہ یہ صاف نہ ہو جائے۔
- اپنی انگلیوں کو باری باری بند کر کے بھی صاف کریں۔
- انگوٹھوں کو باری باری پکڑ کر اور گھما کر دونوں انگوٹھوں کو باری باری صاف کریں۔
- پھر، اپنی انگلیوں کے نوکوں کو اپنی ہتھیلیوں میں رکھیں، پھر آہستہ سے رگڑیں۔ اسے دوسرے ہاتھ سے باری باری کریں۔
- اس کے بعد دونوں ہاتھ بہتے پانی سے دھولیں۔
- صاف خشک تولیہ یا ٹشو کا استعمال کرتے ہوئے اپنے ہاتھوں کو فوری طور پر خشک کریں۔
- پانی کے نل کو بند کرنے کے لیے تولیہ یا ٹشو کا استعمال کریں۔ اور یہ اپنے ہاتھ صابن سے دھونے کا آسان مرحلہ ہے جسے آپ کہیں بھی کر سکتے ہیں۔
- خشک جلد کو اپنے ہاتھوں کو کثرت سے دھونے سے بچنے کے لیے، ہر خشک ہاتھ کے بعد موئسچرائزر استعمال کرنے کی کوشش کریں۔
صابن کا انتخاب اور ہاتھ دھونے کا مؤثر دورانیہ
کم از کم، اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح اور مؤثر طریقے سے دھونے میں کم از کم 20 سیکنڈ لگتے ہیں۔ اپنے چھوٹے بچے کو صحیح طریقے سے ہاتھ دھونا سکھانا نہ بھولیں اور اپنے خاندان کے افراد کو بھی۔ لیکن آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے، صرف پانی کے استعمال کے مقابلے میں صرف صابن سے ہاتھ دھونے سے جراثیم کو مؤثر طریقے سے ختم کیا جا سکتا ہے اور بیمار ہونے کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔
آپ اپنے ہاتھ دھونے کے لیے کسی بھی قسم کے صابن کا استعمال کر سکتے ہیں، چاہے وہ نہانے کا صابن ہو، باقاعدہ صابن، جراثیم کش صابن، یا مائع صابن۔ تاہم، اینٹی بیکٹیریل یا جراثیم کش صابن زیادہ کثرت سے استعمال کیے جاتے ہیں کیونکہ اینٹی بیکٹیریل صابن جراثیم کو اچھی طرح سے مارتے ہیں۔ مختصراً، اپنے ہاتھ دھوتے وقت جراثیم کو ختم کرنے کے لیے، آپ کو بہتے پانی اور صابن سے اپنے ہاتھ دھونے کی ضرورت ہے۔
اگر صابن اور بہتا ہوا پانی دستیاب نہیں ہے تو، آپ اینٹی بیکٹیریل وائپس استعمال کرسکتے ہیں۔ اگرچہ صابن سے اپنے ہاتھ دھونے جتنا موثر نہیں ہے، لیکن یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اینٹی بیکٹیریل وائپس آپ کے ہاتھوں پر بیکٹیریا کی تعداد کو کم کرتے ہیں۔ اگر ہاتھ دھونے کی سہولت دستیاب نہیں ہے تو آپ الکحل پر مبنی ہینڈ سینیٹائزر بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
ہاتھ نہ دھونے کے خطرات
آج آپ یا آپ کا چھوٹا بچہ جو کچھ بھی کرے گا، وہ یقینی طور پر جراثیم سے رابطہ میں ہوگا۔ جب آپ کھاتے ہیں تو آپ کے ہاتھوں پر موجود جراثیم منہ میں جانے کے لیے بہت آسان ہوتے ہیں۔ یقیناً یہ صحت کو خطرے میں ڈال سکتا ہے۔
ہاتھ دھونا اپنے آپ کو اور اپنے خاندان کو بیماری سے بچانے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔ صابن سے ہاتھ دھونے کی عادت ڈالنے سے اسہال سے بیمار ہونے والے افراد کی تعداد میں 31 فیصد کمی اور نزلہ زکام جیسی سانس کی بیماریوں میں 16 سے 21 فیصد تک کمی آسکتی ہے۔
یہاں کچھ خطرات ہیں جب آپ اپنے ہاتھ نہیں دھوتے ہیں:
- عام طور پر، لوگ اکثر اپنی آنکھوں، ناک اور منہ کو محسوس کیے بغیر چھوتے ہیں۔ اس سے جراثیم کے لیے جسم میں داخل ہونے کے لیے ان تین حصوں کے ذریعے آسانی ہو سکتی ہے جنہیں آپ نے پہلے چھوا تھا۔ کھانے سے پہلے اپنے ہاتھ صابن سے دھونا آپ کو اسہال، سانس کے انفیکشن (بشمول کورونا وائرس کے انفیکشن) اور جلد اور آنکھوں کے انفیکشن سے بچا سکتا ہے۔
- جب آپ اپنے ہاتھ دھوئے بغیر کھاتے ہیں، تو آپ کے ہاتھوں پر موجود جراثیم آپ کے مشروبات اور کھانے میں داخل ہو سکتے ہیں، یا تو جب آپ کھانا بنانا شروع کرتے ہیں یا جب آپ اسے کھاتے ہیں۔ مخصوص قسم کے کھانے پینے میں جراثیم افزائش کر سکتے ہیں، جو آپ کو بیمار کر سکتے ہیں۔
- بے شک بغیر دھوئے ہوئے ہاتھوں سے جراثیم دوسری چیزوں میں منتقل ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کھلونے، دروازے کی نوبس، یا ٹیبل ٹاپس۔
آپ کو اپنے ہاتھ کب دھونے چاہئیں؟
آپ کو درج ذیل حالات میں صابن سے ہاتھ دھونے کی ضرورت ہے:
- کھانے سے پہلے۔
- کھانا تیار کرنے سے پہلے، دوران اور بعد میں۔
- کسی بیمار کی دیکھ بھال سے پہلے اور بعد میں۔
- زخموں کا علاج کرنے سے پہلے اور بعد میں۔
- ٹوائلٹ استعمال کرنے کے بعد۔
- لنگوٹ تبدیل کرنے کے بعد یا ٹوائلٹ استعمال کرنے کے بعد اپنے چھوٹے بچے کو صاف کرنے کے بعد۔
- چھینک یا کھانسی کے بعد۔
- ردی کی ٹوکری کو چھونے کے بعد۔
- جانوروں کے فضلے کو چھونے یا صاف کرنے کے بعد۔
صابن سے اپنے ہاتھ دھونے کی اہمیت کو جاننے کے بعد، اوپر بیان کیے گئے ہاتھ دھونے کے آسان اقدامات پر فوری عمل کرنا اچھا خیال ہے۔ صحیح طریقے سے ہاتھ دھونا صرف یاد منانے کے لیے نہیں ہے۔ ہاتھ دھونے کا عالمی دن صرف ہر 15 اکتوبر کو، لیکن ہاتھ دھونے کو روزانہ کی عادت بنانا یقیناً آپ کو اور آپ کے خاندان کو بیماریوں اور جراثیم سے بچانے میں مدد دے سکتا ہے جو ہمیشہ چھپے رہتے ہیں۔
