اگرچہ یہ معمولی نظر آتا ہے، لیکن ساتھی کا ہاتھ پکڑنا فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔ جسمانی لمس جیسے ہاتھ پکڑنا جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کے لیے فائدے رکھتا ہے۔ ہاتھ پکڑ کر بھی تناؤ کی سطح کم ہو سکتی ہے۔
محبت کرنے والوں کے درمیان جسمانی تعامل صرف ایک گہرا رشتہ نہیں ہے۔ ہاتھ پکڑنے کے علاوہ گلے ملنا اور بوسہ لینا بھی مثبت اثرات مرتب کرتا ہے۔ صحت پر ہاتھ پکڑنے کے چند اچھے اثرات یہ ہیں:
پرسکون اثر
اس بات کو ثابت کرنے کے لیے 30 سال کی عمر کے درجنوں شادی شدہ جوڑوں کا ایک مطالعہ کیا گیا، جن میں خوشگوار ازدواجی زندگی کی کیٹیگری تھی۔ بیوی کو ٹخنوں تک ہلکے برقی جھٹکے کے ساتھ ٹیسٹ کیا گیا اور آنے والے جھٹکے کے انتباہات اور دماغی سرگرمی پر اس کے ردعمل کے لیے نگرانی کی گئی۔
جب بیویوں کو یہ اطلاع دی گئی کہ وہ بجلی کا کرنٹ لگیں گی، تو ایف ایم آر آئی (فنکشنل ایم آر آئی) کا استعمال کرتے ہوئے معائنہ کے ذریعے دماغی سرگرمی میں اضافہ ہوا۔ تاہم، جب بیویاں اپنے شوہر کے ہاتھ پکڑتے ہوئے بجلی کا کرنٹ لگیں، تو ان کے دماغوں میں سرگرمی کی تصویر پرسکون دکھائی دی۔
یہی چیز چھوٹے بچوں میں بھی دیکھی جاتی ہے، جب بچہ بے چین اور بے چین ہوتا ہے، چھوٹا بچہ اپنے والدین یا دیکھ بھال کرنے والوں سے جسمانی لمس کی تلاش کرے گا۔ جب بچے جسمانی لمس حاصل کرتے ہیں، جیسے کہ اپنے والدین سے ہاتھ پکڑنا، تو وہ پرسکون محسوس کریں گے۔ پھر آہستہ آہستہ تناؤ اور اضطراب ختم ہو جائے گا، اور آپ کا چھوٹا بچہ زیادہ آرام دہ محسوس کرے گا۔
دباءو کم ہوا
ہاتھ پکڑنا دل کی دھڑکن کو کم کر سکتا ہے، بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے، اور تناؤ کے ہارمونز کی پیداوار کو کم کر سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس وقت جب پیاروں سے جسمانی رابطہ ہوتا ہے، جسم دماغی کیمیکل زیادہ پیدا کرتا ہے جسے سیروٹونن کہتے ہیں جو خوشی کے جذبات کا باعث بنتا ہے، اور کورٹیسول کی پیداوار کو کم کرتا ہے جو کہ تناؤ کا ہارمون ہے۔ نتیجے کے طور پر، تناؤ اور تناؤ جو محسوس ہوتا ہے کم ہو جاتا ہے کیونکہ وہ زیادہ پر سکون محسوس کرتے ہیں۔
ہاتھ پکڑنے سے نہ صرف ساتھی کے ساتھ رشتہ مضبوط ہوتا ہے بلکہ طویل مدتی ازدواجی تعلقات میں یہ جسمانی اور ذہنی صحت میں مثبت کردار ادا کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب وہ ایک دوسرے کو چھوتے ہیں تو جسم کو ہارمون آکسیٹوسن (محبت کا ہارمون) میں اضافہ ہوتا ہے جو گہرے تعلق کے جذبات کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
برداشت میں اضافہ کریں۔
تناؤ کی سطح کو کم کرنے کے نتیجے میں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہاتھ پکڑنے سے برداشت بڑھانے میں بھی مدد ملے گی۔ دائمی تناؤ دماغی افعال میں مداخلت کرسکتا ہے جو مدافعتی نظام کو منظم کرتا ہے۔
جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو، ہارمون کورٹیسول خارج ہوتا ہے، جو آپ کو بیمار ہونے یا درد محسوس کرنے کا زیادہ خطرہ بناتا ہے۔ اس کے برعکس، جب تناؤ کی سطح کم ہوتی ہے، تو جسم انفیکشن اور درد سے لڑنے کے لیے بہتر طور پر قابل ہو جائے گا۔
اس کا ایک ثبوت 22 جوڑوں پر کی گئی تحقیق ہے، جن کی بیویاں اس وقت جنم دے رہی ہیں۔ جب شوہر اپنی بیوی کا ہاتھ پکڑتا ہے تو بیوی کی تکلیف کم ہو جاتی ہے۔ درحقیقت، تحقیق میں یہ بھی معلوم ہوا کہ ان کی سانسوں اور دل کی دھڑکن کی تال ایک جیسی ہوگئی۔
اپنے ساتھی کے ساتھ ہم آہنگی کا رشتہ برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ اپنے ساتھی سے محبت کا اظہار آسان کاموں سے، جیسے ہاتھ پکڑنا، تناؤ کو کم کرتا ہے۔ چھٹی کے وقت کا ایک ساتھ فائدہ اٹھا کر اسے مکمل کریں، تاکہ آپ کا رشتہ مزید ہم آہنگ ہو۔
